sfidnfits.com – Gym tidak hanya diperuntukan bagi orang-orang gemuk yang ingin menurunkan berat badan tapi juga mereka yang memiliki tubuh kurus, baik itu pria atau pun wanita.

Wanita yang sudah memiliki tubuh yang kurus pun boleh saja melakukan gym karena berolahraga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Kira-kira, apa saja manfaat yang bisa didapatkan oleh wanita kurus yang rajin berolahraga di gym? Ini jawabannya.

10 Manfaat Gym untuk Wanita Kurus yang Perlu Anda Tahu

Sedikitnya, ada 10 manfaat gym bagi wanita yang memiliki badan kurus, yakni:

1. Meningkatkan Massa Otot

Wanita kurus sering kali memiliki massa otot yang rendah. Melakukan latihan kekuatan di gym, seperti angkat beban dapat membantu meningkatkan massa otot.

Otot dibutuhkan oleh wanita yang bertubuh kurus untuk mendapatkan lebih banyak tenaga dan kekuatan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

2. Meningkatkan Kekuatan, Stamina, dan Daya Tahan

Wanita kurus yang sering berlatih gym akan memiliki kekuatan, stamina, dan daya tahan tubuh yang lebih baik dibandingkan wanita yang tidak pernah berolahraga.

Dengan begitu, Anda akan bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan energi yang lebih tinggi, merasa lebih bugar, dan tidak mudah merasa lelah.

3. Membentuk Tubuh

Selain meningkatkan massa otot, latihan di gym juga sangat efektif untuk membentuk tubuh menjadi lebih berisi, kencang, proporsional, dan atletis.

Anda perlu melatih otot-otot utama, seperti perut, punggung, kaki, bokong, dan lengan untuk membentuk tubuh dan otot yang seimbang.

4. Mencegah Cedera dan Postur Tubuh yang Buruk

Wanita yang terlalu kurus biasanya rentan mengalami cedera atau kesulitan dalam menjaga postur tubuh yang baik. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti rendahnya massa otot dan lemak tubuh yang berperan penting dalam memberi dukungan pada tulang dan sendi.

Oleh karena itu, berlatih di gym bisa membantu Anda meningkatkan massa otot dan keseimbangan tubuh yang dapat mencegah Anda dari cedera atau pun postur tubuh yang buruk.

5. Meningkatkan Nafsu Makan

Latihan fisik yang cukup intens, seperti latihan kekuatan dan ketahanan sering kali meningkatkan nafsu makan seseorang.

Itu karena tubuh membakar banyak kalori selama Anda berolahraga dan tubuh membutuhkan energi tambahan untuk melakukan pemulihan.

Anda bisa mencoba latihan di gym untuk meningkatkan nafsu makan dan membantu mencapai berat badan ideal yang lebih sehat.

6. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Salah satu latihan favorit di tempat gym adalah angkat beban. Jenis latihan ini ternyata dapat membantu Anda meningkatkan kepadatan tulang.

Tentunya, ini sangat penting bagi wanita berbadan kurus karena mereka memiliki risiko yang cukup tinggi untuk mengalami osteoporosis atau penurunan kepadatan tulang di masa depan.

Oleh karena itu, latihan angkat beban di gym bisa membantu wanita kurus untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah kerapuhan.

7. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Di gym, Anda bisa melakukan berbagai jenis latihan kardio, seperti treadmill, sepeda statis, rowing machine, dan lain-lain. Latihan kardio bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan sistem peredaran darah manusia.

Wanita kurus pun perlu memperhatikan kesehatan jantung mereka juga sehingga latihan kardio tersebut bisa membantu menjaga jantung tetap sehat dan berfungsi dengan optimal.

8.  Meningkatkan Kepercayaan Diri

Salah satu efek positif yang sering dirasakan wanita kurus yang mulai berolahraga di gym adalah kepercayaan diri yang meningkat tajam.

Tubuh yang lebih kuat, sehat, dan atletis akan membuat Anda sebagai wanita merasa lebih percaya diri dalam penampilan.

Selain itu, olahraga akan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat Anda lebih bahagia dan berpikiran positif.

9. Mendapatkan Tidur yang Nyenyak

Olahraga di gym bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Itu karena tubuh akan meningkatkan produksi hormon melatonin, yakni hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Faktor lain yang membuat Anda bisa tidur lebih nyenyak, yaitu karena tubuh Anda merasa lelah setelah olahraga sehingga secara alami Anda bisa tidur dengan lebih mudah dan cepat.

Tidur yang cukup dan berkualitas akan sangat bagus untuk mempercepat pemulihan dan pertumbuhan otot setelah latihan.

10. Mengatasi Stres dan Kecemasan

Gym juga dapat menjadi pelarian yang baik dari rutinitas sehari-hari yang penuh tekanan. Olahraga telah terbukti dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Bagi wanita kurus yang mungkin merasa tidak nyaman dengan tubuh mereka atau memiliki beban mental, gym bisa menjadi tempat untuk mengatasi stres dan kecemasan.