sfidnfits.com - Penyakit jantung adalah salah satu penyakit mematikan di dunia. Berdasarkan data dari World Health Organization (WHO), sekitar lebih dari 17 juta orang di dunia meninggal karena penyakit jantung. Sementara itu, Riskesdas mengungkapkan bahwa 15 dari 1000 orang di Indonesia menderita penyakit jantung pada tahun 2018. 

Untuk mencegah penyakit jantung, Anda bisa mengatur pola makan menjadi lebih sehat dan berolahraga rutin. Namun, jika telah terdiagnosa mengidap penyakit jantung, ada beberapa jenis olahraga yang harus dihindari. 

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang berbahaya bagi pengidap penyakit jantung. 

5 Jenis Olahraga yang Berbahaya bagi Pengidap Penyakit Jantung

1. Bola basket

Bola basket adalah olahraga yang membutuhkan banyak energi dan meningkatkan keaktifan tubuh. Tak hanya itu, olahraga bola basket juga membutuhkan kelincahan dan ketangkasan gerak. Karena itu, olahraga ini perlu dihindari oleh pengidap penyakit jantung. 

Salah satu studi kesehatan jantung juga pernah mengungkapkan bahwa olahraga bola basket cenderung berbahaya bagi penderita jantung. 

2. Sepak bola 

Sepak bola adalah olahraga yang kurang direkomendasikan bagi pengidap penyakit jantung. Hal itu disebabkan olahraga ini melibatkan gerakan yang cepat, mendadak, dan dilakukan dalam durasi yang cukup lama. Gerakan yang spontan dan statis dapat memicu jantung Anda berdetak cepat. Oleh karena itu, olahraga sepak bola berbahaya bagi penderita penyakit jantung. 

3. Bulu tangkis

Bulu tangkis adalah salah satu olahraga yang berisiko untuk pengidap penyakit jantung. Gerakan-gerakan mendadak dalam olahraga bulu tangkis membuat detak jantung harus bekerja secara cepat. 

Ritme gerakan dalam olahraga bulu tangkis kadangkala cepat dan melambat. Oleh karena itu, gerakan ini perlu dihindari bagi pengidap jantung, Pasalnya, olahraga ini memberikan beban yang berat untuk penderita jantung. 

4. Tenis 

Olahraga tenis harus dilakukan dengan daya tahan tubuh yang tinggi. Hampir mirip dengan bulu tangkis, pemain tenis juga akan melakukan gerakan-gerakan yang spontan sehingga olahraga ini berbahaya bagi pengidap penyakit jantung. 

5. Olahraga kardio dengan intensitas tinggi

Olahraga kardio memang baik untuk tubuh, terutama jantung. Namun, kardio yang dilakukan dengan intensitas tinggi dan durasi waktu yang lama dapat membahayakan jantung. Pasalnya, olahraga ini akan memberikan tekanan pada jantung.

Itulah lima jenis olahraga berbahaya bagi pengidap penyakit jantung. Selain menghindari beberapa jenis olahraga, sebaiknya Anda juga mengubah pola makan menjadi lebih sehat.