sfidnfits.com - Ada banyak alasan yang membuat seseorang memutuskan untuk berolahraga, mulai dari ingin menurunkan berat badan, membentuk otot tubuh sampai untuk membuat badan sehat agar bisa berumur panjang. Namun, selain untuk alasan tersebut, berolahraga juga ternyata dapat memberikan manfaat yang begitu besar untuk kesehatan mental.

Berolahraga dapat membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang. Untuk mengetahui lebih lanjut apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan mental, maka Anda harus membaca ulasan berikut ini.

5 Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental

1. Mengurangi stres dan rasa cemas

Pernah memperhatikan bagaimana kondisi tubuh ketika Anda sedang stres? Otot-otot Anda akan tegang, terutama di bagian wajah, leher, dan bahu Anda. Semua hal tersebut akan membuat beberapa bagian tubuh merasakan nyeri dan sakit. Bahkan, mungkin saja Anda juga akan mengalami masalah seperti insomnia, mulas, sakit perut, diare dan sering buang air kecil. Kekhawatiran dan ketidaknyamanan dari semua gejala fisik ini pada dasarnya dapat menyebabkan stress.

Berolahraga adalah cara yang efektif untuk memutus siklus ini. Selain melepaskan endorfin di otak, aktivitas fisik juga dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan di tubuh. Karena tubuh dan pikiran berkaitan erat, maka saat tubuh Anda merasa lebih baik, pikiran Anda pun akan merasa jauh baik juga. Selain itu, Olahraga telah terbukti lebih berhasil dalam mengurangi kecemasan daripada relaksasi dengan berendam air hangat dan melakukan pijat.

2. Menambah kepercayaan diri

Anda harus tahu, kalau berolahraga dapat membuat kepercayaan dalam diri Anda meningkat dengan drastis. Badan yang sering berolahraga akan terbentuk dengan latihan-latihan yang dilakukan. Itulah yang akhirnya membuat badan Anda menjadi lebih bagus dan menarik.

Penampilan Anda akan berubah menjadi lebih baik lagi. Anda akan semakin percaya diri saat bertemu dengan banyak orang. Kepercayaan diri yang baik akan membuat hidup Anda lebih mudah untuk dijalani, terutama soal karir dan kehidupan pribadi Anda.

3. Kualitas tidur menjadi lebih baik

Jika selama ini Anda sering mengalami insomnia, atau kesulitan untuk tidur, maka olahraga bisa menjadi obat kesulitan yang Anda alami ini. Melakukan olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh, yang mana peningkatan suhu tubuh ini memiliki efek menenangkan bagi tubuh Anda. Olahraga membantu untuk mengatur alarm tubuh yang membuat tubuh Anda menjadi bisa mengontrol kapan waktunya untuk tidur dan beraktivitas.

4. Peningkatan fungsi kognitif

Telah terbukti bahwa seiring bertambahnya usia, fungsi kognitif cenderung menurun. Olahraga teratur pada usia berapa pun dapat mempengaruhi bagian otak yang bekerja pada memori (hipokampus) dan meningkatkan fungsinya. Hal ini juga berlaku untuk kemampuan belajar. Melalui adaptasi yang sama pada orang hippocampus yang berolahraga secara teratur lebih mungkin untuk menyimpan informasi baru.

Latihan dapat membantu memori dan pemikiran menjadi lebih tajam. Endorfin yang sama membuat Anda merasa lebih baik juga membantu Anda berkonsentrasi pada hal apa pun yang sedang Anda kerjakan. Olahraga juga merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan membantu mencegah penurunan terkait usia.

5. Memperkuat hubungan interpersonal

Ketika Anda mulai melakukan olahraga dengan teman atau pasangan, maka kalian akan menemukan waktu berkualitas untuk dihabiskan bersama dan saling memotivasi. Selain itu, kepercayaan diri yang didapatkan dari berolahraga akan membuat Anda lebih memilih atau mencari sosok yang menyukai hal yang sama dengan Anda. Oleh karena itu, Ketika Anda berteman, atau menjalin hubungan dengan sosok yang menyukai olahraga juga, maka itu akan memperkuat hubungan interpersonal sebagai kebutuhan dasar manusia.

Nah, itulah sederet manfaat olahraga bagi kesehatan mental. Setelah Anda mengetahui semua manfaatnya, maka tunggu apa lagi, segera jadwalkan olahraga secara rutin untuk membuat badan dan mental menjadi lebih sehat lagi!

Referensi :

https://truefitness.com/resources/mental-emotional-benefits-exercise/

https://truefitness.com/resources/mental-emotional-benefits-exercise/

https://www.waldenu.edu/online-bachelors-programs/bs-in-psychology/resource/five-mental-benefits-of-exercise