sfidnfits.com – Antioksidan adalah senyawa yang membantu melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Radikal bebas merupakan molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel tubuh yang berpotensi menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Selain itu, radikal bebas juga dapat menyebabkan peradangan yang bisa mengganggu proses perbaikan jaringan otot setelah latihan atau cedera.

Dengan demikian, mengonsumsi makanan atau suplemen yang kaya akan antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan tersebut.

5 Suplemen Antioksidan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Jika Anda khawatir tidak mendapatkan antioksidan yang cukup dari makanan sehari-hari maka Anda boleh mengonsumsi suplemen.

Ada beberapa jenis suplemen yang mengandung antioksidan tinggi, seperti:

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu suplemen antioksidan paling terkenal karena bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang vital bagi sistem imun. Selain dari suplemen, Anda bisa mendapatkan Vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan paprika.

2. Vitamin E

Sebagai antioksidan larut lemak, Vitamin E dapat melindungi sel-sel dari kerusakan. Vitamin E mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh serta mencegah pembentukan plak di arteri, yang bisa berisiko penyakit jantung.

Anda bisa menemukannya dalam makanan seperti kacang-kacangan dan minyak sayur atau pun suplemen khusus yang dijual di apotek.

3. Beta-Karoten

Beta-karoten adalah pigmen yang memberikan warna cerah pada sayuran dan buah. Pigmen ini akan diubah menjadi Vitamin A dalam tubuh.

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan sel-sel imun, penglihatan, dan kulit. Nutrisi ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh serta memperkuat respons terhadap infeksi. Sumber beta-karoten dari makanan, contohnya wortel dan ubi jalar.

4. Selenium

Selenium adalah mineral yang berfungsi melindungi sel dari kerusakan dan membantu melawan infeksi. Oleh karena itu, suplemen yang mengandung selenium bisa Anda jadikan sebagai sumber antioksidan selain makanan.

Sedangkan sumber selenium yang bisa Anda dapatkan dari makanan, di antaranya adalah kacang Brazil, ikan, dan daging.

5. Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah antioksidan yang dapat diproduksi secara alami oleh tubuh dan juga diperoleh dari makanan atau pun suplemen.

CoQ10 sangat penting untuk menghasilkan energi dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Anda bisa mendapatkannya dari makanan, contohnya daging dan ikan.

Dengan mengonsumsi salah satu suplemen di atas, Anda bisa mencukupi kebutuhan antioksidan dalam tubuh sehingga kesehatan Anda lebih terjaga dan terhindar dari bahaya radikal bebas.