sfidnfits.com - Untuk membuat aktivitas olahraga semakin bervariasi, maka diperlukan aksesoris olahraga guna menunjang latihan yang Anda lakukan. Salah satunya adalah tali skipping untuk membantu Anda melakukan lompat tali. Olahraga lompat tali adalah salah satu latihan teraman yang ada dalam statistik cedera. Dibandingkan dengan berlari, lompat tali mengurangi tekanan pada persendian jika dilakukan dengan benar dan ini memaksa Anda untuk mempertahankan postur tubuh tegak.

Namun, memilih tali skipping harus dilakukan dengan benar. Jangan sampai Anda salah memilih dan akhirnya latihan yang dilakukan tidak maksimal serta sedikit hasil yang Anda dapatkan. Anda perlu tahu cara memilih tali skipping terbaik dengan menyimak artikel ini.

5 Tips Memilih Tali Skipping Terbaik

1. Pilih tali skipping berdasarkan bahannya

Ada banyak tali skipping yang dijual di pasaran. Bahan, atau material dari tali skipping sangat mempengaruhi kecepatan Anda saat melakukan lompat tali dan juga mempengaruhi intensitas latihan yang Anda lakukan. Beberapa bahan tali skipping bisa Anda simak berikut :

·  Tali skipping berbahan plastik

Sumber gambar tali skipping : www.jump-ropes.org

Menggunakan tali skipping berbahan plastik itu sangat cocok untuk pemula. Keuntungannya saat tali ini mengenai bagian tubuh Anda, maka Anda ada tidak akan merasa sakit. Tali skipping ini sangat ringan sehingga akan memudahkan Anda jika ingin berlatih dengan intensitas rendah. Menggunakan tali ini saat berlatih di permukaan yang kasar tidak akan membuatnya cepat rusak.

·  Tali skipping berbahan baja

Sumber gambar tali skipping : www.walmart.com

Tali skipping ini menyimpan kabel tipis berisi baja yang dilapisi dengan lapisan berbahan nilon, atau PVC. Tali skipping berbahan baja ini memiliki pengaturan pegangan yang dapat dilepas sehingga memudahkan Anda untuk mengubah panjang tali dan mengganti kabel jika sudah rusak dengan yang baru.

Menggunakan tali berbahan ini membuat lompatan Anda menjadi lebih cepat. Tidak heran bila tali dengan bahan baja ini cocok digunakan oleh atlet tingkat lanjut, atau bagi Anda yang ingin melakukan lompat tali dengan beban yang lebih berat. Kelemahannya, menggunakan tali ini jika mengenai tubuh Anda akan terasa menyakitkan.

·  Tali skipping berbahan kulit

Sumber gambar tali skipping : www.jumpropesworld.com/

Tali skipping berbahan kulit ini memiliki tali kulit yang tipis dan paling sering digunakan oleh petinju. Harganya lumayan mahal, tapi sangat cocok digunakan untuk jangka panjang karena memiliki kualitas yang awet.

·  Tali skipping berbahan kapas

Sumber gambar tali skipping : http://capbarbell.com/

Memiliki bahan kapas yang lebih ringan membuat lompatan yang Anda lakukan menjadi lebih cepat jika dibandingkan dengan tali yang berbahan baja. Harganya yang relatif mudah membuat tali skipping ini banyak dibeli. Ketika Anda menggunakan tali ini untuk latihan, maka saat talinya mengenai tubuh Anda, rasanya tidak akan menyakitkan jika dibandingkan dengan tali berbahan plastik. Sebaiknya gunakan tali skipping berbahan kapas ini di permukaan yang rata.

2. Pilih pegangan tali yang tidak licin dan memiliki bantalan

Selain bahan talinya, Anda juga perlu memperhatikan pegangan tali untuk Anda genggam saat latihan lompat tali. Ukuran pegangan tali yang optimal adalah sekitar panjang telapak tangan dari ujung jari hingga pergelangan tangan Anda. Pilih pegangan yang tidak licin dan utamakan pegangan yang memiliki bantalan. Adanya bantalan pada pegangan akan meningkatkan potensi kecepatan lompatan dengan mengurangi hambatan saat memutar talinya.

3. Sesuaikan berat tali sesuai dengan yang Anda butuhkan

jika Anda ingin melatih otot lengan Anda, maka pilihlah tali skipping yang memiliki bobot berat. Tali skipping yang berat membutuhkan lebih banyak tenaga dan energi untuk memutarnya saat akan melakukan lompatan. Hal tersebut juga dapat menghasilkan lebih banyak kekuatan bagi otot bahu Anda.

Biasanya, berat tali berkisar dari satu hingga enam pon. Lompat tali dengan bobot yang berat biasanya disukai oleh pelompat berpengalaman, tetapi pemula juga dapat menggunakannya. Tentunya, tali yang berat lebih lambat jika dibandingkan dengan tali skipping yang ringan.

4. Pilih panjang tali yang bisa disesuaikan dengan tinggi badan Anda

Tips selanjutnya, Anda harus memastikan panjang tali dengan tepat. Untuk bisa mengetahui panjang tali dengan tepat, maka perhatikan ukurannya berikut saat Anda memilihnya :

· Tinggi badan < 150 cm – panjang tali 2,10 m

· Tinggi badan 160 -170 cm - panjang tali 2,50 m

· Tinggi badan 170 – 180 cm – panjang tali 2,75 m

· Tinggi badan 180-190 cm – panjang tali 2,85 m

· Tinggi badan > 190 cm – panjang tali 3,00 m

Jika Anda tetap bingung, maka Anda bisa menguji panjangnya dengan berdiri ditengah tali skipping , kemudian ujung pegangan tangan harus bisa mencapai ketiak Anda. Terlalu pendek, atau panjang akan merusak teknik melompat yang benar. Melompat dengan tali pendek akan membuat kaki Anda ditekuk dan merunduk. Tali skipping yang terlalu panjang akan menyebabkan tangan menjauh dari tubuh dan membuat Anda tersandung. Selain itu, Anda juga bisa memilih tali skipping yang memiliki pengaturan untuk mengukur panjang dan pendek tali agar bisa memudahkan Anda.

5. Tahan lama dan tidak mudah terkikis

Tips terakhir saat Anda memilih tali skipping, maka pikirkan di mana Anda akan menggunakan tali tersebut untuk latihan lompat tali. Termasuk pada permukaan lantai, tingkat ketahanan terjadinya pengikisan dan keawetan dari tali tersebut. Semua itu sangat penting saat Anda melakukan lompat tali di luar guna memastikan bahwa tali tidak mudah rusak akibat gesekan yang dilakukan secara berulang-ulang.

Memilih tali skipping harus dilakukan dengan cermat. Anda bisa mempraktekkan tipsnya saat Anda sedang memilih tali skipping untuk berolahraga nanti. jangan terburu-buru memilihnya karena Anda harus memastikan kualitasnya. Selamat mencoba!

Referensi :

https://en.velitessport.com/know-jump-rope-need-ultimate-guide/

https://protips.dickssportinggoods.com/sports-and-activities/exercise-and-fitness/how-to-choose-a-jump-rope

https://top4fitness.com/pg/how-to-choose-a-jump-rope

https://play.decathlon.co.uk/articles/how-to-choose-a-skipping-rope