5 Waktu Terbaik Menggunakan Elbow Wraps, Catat!
sfidnfits.com – Elbow wraps adalah aksesoris, atau peralatan penting bagi binaragawan yang digunakan untuk melindungi siku. Aksesoris ini bukanlah hal baru di dunia kebugaran karena sudah banyak orang yang menggunakannya, terutama untuk latihan angkat berat. Elbow wraps dapat digunakan untuk melindungi siku Anda dari cedera dan memungkinkan Anda untuk mengangkat lebih banyak beban berat daripada yang Anda lakukan tanpa adanya aksesoris ini.
Ketika Anda mengetahui secara ringkas tentang elbow wraps, maka akan ada banyak pertanyaan yang ada dalam pikiran Anda, seperti kapan waktu menggunakannya, apa manfaatnya dan bagaimana cara memakainya? Nah, biar Anda tidak bingung dengan semua pertanyaan itu, maka cobalah untuk menyimak artikel ini sampai selesai.
5 Waktu Terbaik Menggunakan Elbow Wraps, Catat!
Waktu terbaik menggunakan elbow wraps
Sumber gambar : au-serioussteel.glopalstore.com
Ada waktu yang pas untuk Anda menggunakan elbow wraps, simak daftar waktunya di bawah ini :
1. Ketika awal memulai latihan
Sebaiknya kenakan elbow wraps saat pertama kali Anda memulai program olahraga. Menggunakannya di awal program akan membuat persendian Anda terbiasa bekerja di bawah tekanan. Tidak akan ada lagi nyeri otot pada siku dan lengan saat Anda menggunakannya untuk latihan, terutama saat mencoba angkat berat.
2. Ketika pulih dari cedera, pengkondisian, atau untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.
Jika Anda baru saja pulih dari cedera, atau hanya mencoba untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda setelah vakum dari berolahraga untuk sementara waktu, maka elbow wraps akan membantu menstabilkan sendi Anda dan mencegah lebih lanjut cedera saat Anda membangun massa otot lagi.
3. Bisa digunakan untuk jenis latihan yang tidak memberi banyak tekanan pada siku
Elbow wraps juga bisa dipakai untuk melakukan beberapa jenis latihan lain yang tidak memberi tekanan pada sendi siku. Misalnya, untuk melakukan gerakan squat, atau weighted dip. Sebagai gantinya, Anda bisa memasangkan elbow wraps pada lutut agar tidak terjadi pembengkakan. Jadi, bisa dikatakan kalau elbow wraps sangat serbaguna.
4. Ketika Anda akan mengangkat beban yang lebih berat
Jika latihan Anda membutuhkan beban yang melebihi 50 pound resistensi, maka penggunaan elbow wraps menjadi perlu untuk mencegah cedera. Bahkan, ketika Anda ingin mengangkat beban dengan berat yang lebih dari yang biasanya Anda lakukan, maka gunakan elbow wraps karena itu akan memberikan dukungan ekstra dan keamanan pada siku.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan elbow wraps untuk memindahkan beban dari satu tangan ke tangan satunya lagi. Elbow wraps akan membantu menstabilkan persendian Anda saat beralih dari mengangkat dengan satu tangan ke tangan berikutnya.
5. Kapanpun Anda membutuhkannya
Ketika Anda merasa bahwa siku Anda bekerja terlalu keras dan merasakan sakit selama sesi latihan, maka coba kenakan elbow wraps untuk menghilangkan sakit dan nyeri pada otot Anda dan menstabilkan sendi sambil membiarkan Anda bergerak bebas.
Manfaat elbow wraps
Seperti yang telah Anda baca sebelumnya kalau elbow wraps ini digunakan untuk melindungi siku dan persendian Anda saat latihan. Aksesoris ini membuat siku Anda terasa seperti dikelilingi oleh bantalan lembut yang memungkinkan Anda mengangkat lebih banyak beban tanpa membuat sendi, atau tendon tegang. Banyak manfaat yang akan Anda dapatkan saat menggunakan elbow wraps dan Anda bisa mengetahui secara rinci dari penjelasan di bawah ini :
1. Elbow wraps membantu mengangkat lebih banyak beban berat
Sumber gambar : dmoose.com
Elbow wraps digunakan untuk membungkus sendi siku Anda agar membantu mencegah cedera sehingga Anda dapat mengangkat beban lebih berat daripada yang bisa Anda lakukan dengan tangan kosong dan tanpa pembungkus sama sekali. Selain itu, penggunaan elbow wraps pun dapat meningkatkan stabilitas sendi Anda saat mengangkat beban. Yang mana aksesoris ini mengurangi jumlah tekanan pada sendi siku sehingga tidak akan terasa seperti Anda bekerja terlalu keras pada tendon, atau ligamen.
2. Membantu mengurangi nyeri otot
Sumber gambar : au-serioussteel.glopalstore.com
Olahraga angkat berat seringkali membuat Anda merasa nyeri otot pada bagian lengan dan siku setelahnya. Hal itu jika dibiarkan dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan malas untuk melakukan latihan lagi. Namun, nyeri otot bisa diatasi jika Anda bisa melindungi siku dan lengan Anda dengan elbow wraps sehingga latihan angkat beban pun menjadi lebih nyaman dilakukan.
3. Menjadi aksesoris pelindung yang lebih baik
Sumber gambar : mealprep.com.au
Ketidaknyamanan dan nyeri siku dapat mengganggu. Elbow wraps menawarkan perlindungan melalui sifat kompresi pemanasan dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh tendonitis siku, siku pegolf, radang sendi, dan banyak lagi. Lebih baik lagi, elbow wraps sangat bagus untuk melindungi otot dan tendon lengan selama gerakan menekan, atau mengangkat beban yang lebih berat.
4. Bisa membantu mengatur suhu tubuh
Sumber gambar : indonesian.alibaba.com
Populer untuk olahraga dan aktivitas luar ruangan, terutama di musim dingin, elbow wraps kompresi membantu mengatur suhu tubuh. Sifat kompresi di elbow wraps bekerja dengan tubuh untuk memoderasi aliran darah dan meningkatkan sirkulasi.
5. Digunakan untuk pemulihan setelah cedera
Sekarang Anda dapat melihat betapa berguna dan serbagunanya elbow wraps. Manfaat besar lainnya dari elbow wraps yang menunjukkan keserbagunaannya adalah bahwa aksesoris ini dapat digunakan untuk pemulihan. Atlet dan penggemar gym sering menggunakan elbow wraps untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan pada siku, baik selama dan setelah latihan. Selama latihan intensif, elbow wraps membantu meningkatkan sirkulasi dan menyebabkan otot pulih lebih cepat.
Cara menggunakan elbow wraps dengan benar
Sumber gambar : indonesian.alibaba.com
Mengetahui cara menggunakan elbow wraps dengan benat adalah kunci jika Anda menginginkan hasil terbaik dari latihan Anda. Artikel ini akan mengajarkan Anda bagaimana cara menggunakan elbow wraps dengan benar. Simak langkah-langkahnya berikut ini :
· Pastikan elbow arps dalam keadaan bersih dan kering sebelum mengenakannya.
· Bungkus salah satu ujung siku dengan membungkus pergelangan tangan Anda dan kemudian tarik ke atas untuk menutupi siku. Tarik tali dengan kencang dan sesuaikan agar pas dengan lengan sampai Anda merasa nyaman.
· Bungkus beberapa kali karena elbow wraps biasanya cukup panjang untuk membungkus siku Anda, jadi pastikan membungkusnya dengan aman.
· Anda dapat menggunakan selotip atletik untuk mengencangkan elbow wraps di tempatnya jika Anda ingin.
· Selesai dan Anda bisa langsung menggunakannya.
Pada dasarnya elbow wraps ini memiliki banyak manfaat dan Anda bisa menggunakannya kapanpun Anda butuh. Jaga stabilitas tubuh Anda, terutama pada bagian lengan dan siku saat latihan angkat berat agar cedera dan masalah kesehatan lainnya bisa Anda atasi dengan baik. Gunakan elbow wraps ini untuk melindungi dan meningkatkan kekuatan Anda. Nah, jika Anda tertarik dan ingin membeli elbow wraps, FITS menyediakan aksesoris ini dengan harga terjangkau dan kualitas terbaik. Anda bisa membelinya langsung dari website SFIDN FITS, atau dari marketplace favorit Anda.
Referensi :
Dmoose. Elbow Wraps - Everything You Need To Know About Them.
Gymreapers, (2020). WHY ARE ELBOW SLEEVES SO POPULAR?
Helpinghandsclinic. How to Choose an Elbow Brace.
Darkironfitness, (2017). Do Elbow Wraps Help with Bench Press – Here’s What Powerlifters Say.
Picture image original by dmoose.com
Related Products You Must Have
-400x400.png)
FITS Elbow Wrap Sleeve Pad Compression
Whatsapp
Line