6 Manfaat Latihan Yoga bagi Kesehatan, Bisakah untuk Menenangkan Pikiran?
sfidnfits.com - Siapa yang tidak mengetahui jenis olahraga yoga? Semua orang pasti mengetahuinya karena belakangan ini yoga menjadi salah satu olahraga yang cukup banyak diminati oleh banyak orang, terutama bagi wanita. Yoga tidak bisa disamakan dengan olahraga fisik yang banyak menguras keringat. Melakukan latihan yoga cukup simple karena hanya berada dalam satu titik tempat saja dan gerakannya pun tidak terlalu berat.
Meski yoga adalah olahraga yang sangat simple dan terlihat mudah dilakukan, tapi yoga juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Anda harus tahu manfaat yoga agar bisa maksimal saat latihan. Berikut manfaat latihan yoga untuk kesehatan.
6 Manfaat Latihan Yoga bagi Kesehatan, Bisakah untuk Menenangkan Pikiran?
1. Meningkatkan flexibilitas dan keseimbangan tubuh
Pose, atau gerakan yoga yang sedikit lambat dan memfokuskan latihan untuk pernafasan dapat meregangkan otot-otot tubuh, meningkatkan aliran darah dan gerakannya yang menahan pose tubuh dapat membangun kekuatan. Gerakan yoga inilah yang jika dilakukan secara rutin dapat meningkatkan flexibilitas dan keseimbangan tubuh.
Selain itu, banyak gerakan yoga juga yang dapat memperkuat otot-otot seluruh bagian tubuh. Jika dilakukan optimal dengan gerakan yang benar, yoga akan memperbaiki postur tubuh yang Anda miliki. Anda akan memiliki tubuh yang ideal. Tentu saja yoga harus dibarengi dengan diet yang sehat.
2. Membantu meredakan sakit punggung
Jika Anda adalah seseorang yang selalu menghabiskan waktu dengan duduk lama di depan komputer, maka masalah kesehatan yang sering dirasakan adalah punggung yang sering merasakan sakit dan pegal-pegal akibat aktivitas yang monoton ini. Jika dibiarkan saja, sakit punggung akan mengganggu aktivitas Anda.
Untuk mengatasi masalah yang sedang Anda hadapi ini, yoga bisa menjadi alternatif untuk meregangkan badan Anda. Yoga sama baiknya dengan peregangan dasar untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada orang dengan nyeri punggung bawah. American college of physicians merekomendasikan yoga sebagai pengobatan lini pertama untuk nyeri punggung bawah kronis.
3. Meredakan migrain
Migrain adalah sakit kepala berulang yang sangat berpengaruh untuk kondisi kesehatan Anda. Mengalami migrain membuat aktivitas yang Anda lakukan menjadi terganggu. Anda tidak bisa berkonsentrasi pada hal apa pun yang sedang Anda prioritaskan. Itulah mengapa Anda harus bisa mengatasi masalah kesehatan ini agar tidak semakin buruk.
Secara tradisional, migrain memang bisa disembuhkan hanya dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Namun, jika terus mengkonsumsi obat-obatan, tentunya itu tidak baik untuk tubuh Anda sendiri. Yoga bisa menjadi alternatif untuk meredakan migrain yang sedang Anda alami ini dan mengelola pikiran Anda agar lebih tenang.
4. Membuat tidur lebih nyenyak
Insomnia, atau kesulitan tidur adalah gejala buruk kesehatan yang biasanya dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan depresi serta masalah lainnya. Kualitas tidur yang buruk, tentu saja akan mempengaruhi aktivitas Anda untuk esok harinya. Bahkan, muka Anda akan terlihat kusut dan lelah karena tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Melakukan latihan yoga menunjukkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik lagi. Ketika Anda melakukan yoga, terutama sebelum tidur, itu akan membuat tubuh Anda merasa lebih rileks dengan gerakan yoga yang dilakukan. Ketenangan pikiran pun akan Anda rasakan sehingga efeknya setelah Anda berlatih yoga, Anda akan merasa tenang dan beban masalah yang Anda pikirkan bisa dialihkan.
5. Baik untuk kesehatan jantung
Latihan yoga telah lama dikenal untuk menurunkan tekanan darah dan memperlambat detak jantung. Detak jantung yang lebih lambat dapat bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi atau penyakit jantung dan orang yang pernah mengalami stroke.
Selain itu, yoga juga dikaitkan dengan kadar kolesterol dan trigliserida yang lebih rendah, dan fungsi sistem kekebalan yang lebih baik. Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres dan peradangan di seluruh tubuh. Hal inilah yang membuat yoga berkontribusi pada kesehatan jantung. Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan, juga dapat diatasi melalui yoga.
6. Berpengaruh besar untuk ketenangan jiwa
Selain manfaat fisik, salah satu manfaat terbaik yoga adalah membantu seseorang mengelola stres, yang diketahui memiliki efek buruk pada tubuh dan pikiran. Stres dapat muncul sendirinya dalam banyak cara, termasuk nyeri punggung atau leher, masalah tidur, sakit kepala, penyalahgunaan obat, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Yoga bisa sangat efektif dalam mengembangkan keterampilan mengatasi dan mencapai pandangan hidup yang lebih positif.
Penggabungan meditasi dan pernapasan yoga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Latihan yoga secara teratur menciptakan kejernihan dan ketenangan mental, meningkatkan kesadaran tubuh, mengurangi pola stres kronis, menenangkan pikiran, memusatkan perhatian dan mempertajam konsentrasi.
Banyak sekali manfaat yoga untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk Anda mencoba melakukan latihan yoga. Melakukan yoga tentu membutuhkan peralatan dan perlengkapan yang harus Anda miliki. Anda bisa memiliki perlengkapan yoga dengan mengunjungi website SFIDN FITS. Website ini menyediakan berbagai macam kebutuhan Anda untuk melakukan yoga, mulai dari matras, pakaian yoga dan aksesoris yoga yang akan mengoptimalkan latihan Anda. Jika perlengkapannya lengkap, maka hasil yang didapatkan pun akan maksimal.
Referensi :
https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-yoga#TOC_TITLE_HDR_15
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga
https://osteopathic.org/what-is-osteopathic-medicine/benefits-of-yoga/
https://www.webmd.com/balance/guide/the-health-benefits-of-yoga
Related Products You Must Have
FITS CLAIRE YOGA MAT BAG CARRIER
Whatsapp
Line