sfidnfits.com - Nyeri punggung bagian bawah (low back pain) tak jarang terjadi pada olahragawan, terutama olahragawan lanjut usia. Punggung bagian bawah terdiri atas tulang punggung, ligamen, dan otot. Bagian tubuh ini berperan untuk menopang tubuh agar tetap tegak. 

Nyeri punggung bawah bisa terjadi setelah olahraga. Biasanya, nyeri punggung bawah dapat terjadi selama seminggu maupun berbulan-bulan. Ada beberapa penyebab nyeri punggung bagian bawah bagi olahragawan lanjut usia. 

Berikut ini enam penyebab nyeri punggung bawah bagi olahragawan yang lanjut usia. 

6 Penyebab Nyeri Punggung bagi Olahragawan Lanjut Usia

1. Ketegangan otot 

Otot tegang seringkali terjadi setelah aktivitas berat, seperti angkat beban. Jika Anda tidak melakukan pemanasan dengan baik dan benar, Anda akan mengalami nyeri punggung bawah. 

2. Radang sendi (arthritis)

Arthritis menyebabkan pembengkakan, kaku, dan nyeri pada persendian. Setiap tulang belakang di punggung Anda memiliki beberapa sendi. Saat membengkak, mereka bisa bergesekan satu sama lain dan menyebabkan peradangan dan nyeri lebih lanjut.

3. Kifosis

Nyeri punggung bawah dapat terjadi karena kelainan bentuk tulang belakang (kifosis). Namun, nyeri punggung bawah juga bisa timbul karena pengeroposan tulang atau osteoporosis. Pengeroposan pada tulang belakang ini dapat menekan saraf dan menimbulkan nyeri. 

Read Other Articles

• 5 Manfaat Foam Roller untuk Meringankan Nyeri Otot
• 7 Cara Memilih Gym Bag Terbaik
• Tips Memilih Sepatu Berdasarkan Jenis Olahraga

4. Diskus tulang belakang yang menua

Seiring bertambahnya usia, cakram tulang belakang Anda menyusut dan mengering. Perubahan ini menyebabkan gesekan dan ketegangan yang lebih signifikan pada punggung bagian bawah Anda. Saat diskus tulang belakang menyusut, Anda mungkin mengalami nyeri punggung bawah. 

5. Gangguan saraf

Kondisi ini terjadi karena radang, cedera, atau tumor. Hal tersebut membuat saraf tulang belakang tertekan sehingga timbul rasa nyeri. 

6. Batu ginjal 

Jika mengalami batu ginjal, Anda akan merasakan nyeri punggung bawah hanya pada satu sisi saja, misalnya sisi kanan atau sisi kiri. Lakukan pemeriksaan jika Anda mengalami gejala tersebut.

Itulah enam penyebab nyeri punggung bawah yang seringkali menghampiri olahragawan lanjut usia. Untuk mencegahnya, pastikan Anda berolahraga dengan pemanasan yang cukup.