sfidnfits.com – Olahraga terbukti menjadi salah satu cara yang ampuh untuk menghilangkan stres. Kami telah merangkum beberapa jenis olahraga terbaik yang bisa Anda coba.

Kenapa Olahraga Bisa Menghilangkan Stres?

Olahraga bisa membantu menghilangkan stres yang Anda rasakan. Sedikitnya, ada lima alasan utama mengapa hal tersebut bisa terjadi yang mana ini berkaitan dengan hormon endorfin, aliran darah, pengalihan fokus, menciptakan tujuan, dan kortisol.

Alasan pertama, ketika Anda berolahraga, tubuh secara alami melepaskan endorfin, yaitu hormon "perasaan baik" yang berperan sebagai neurotransmitter. Fungsinya untuk mengurangi persepsi terhadap rasa sakit serta meningkatkan perasaan bahagia.

Dengan kata lain, hormon endorfin yang dilepaskan saat berolahraga bisa membantu Anda merasa lebih baik dan stres pun berkurang.

Alasan kedua, olahraga meningkatkan aliran darah ke otak sehingga organ ini dapat menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi penting yang akan meningkatkan fungsi kognitif.

Fungsi otak yang lebih optimal bisa membantu mengurangi gejala stres, seperti kebingungan atau ketidakmampuan berkonsentrasi yang seringkali muncul ketika seseorang berada di bawah tekanan.

Alasan ketiga, aktivitas fisik memberikan Anda kesempatan untuk mengalihkan pikiran dari masalah yang membuat Anda stres.

Ketika berolahraga, fokus Anda akan beralih ke gerakan tubuh dan pernapasan yang memungkinkan Anda melupakan sejenak kekhawatiran yang membebani pikiran.

Keempat, memiliki rutinitas olahraga yang teratur dapat memberikan struktur dan tujuan hidup yang lebih jelas. Dengan adanya rutinitas, Anda dapat merencanakan hari-hari dengan lebih baik sehingga perasaan cemas dan ketidakpastian berkurang.

Adanya rutinitas juga bisa memberikan Anda sesuatu untuk dinantikan yang dapat menambah makna dalam hidup.

Alasan kelima, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Ketika tubuh bergerak, ia menemukan cara untuk melepaskan stres yang terakumulasi dan menghindari tekanan yang berlebihan yang bisa berubah menjadi stres kronis.

Dengan kata lain, tubuh belajar untuk lebih efektif dalam mengelola respons stres sehingga Anda dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih tenang.

6 Olahraga untuk Menghilangkan Stres

Dari sekian banyak jenis aktivitas, enam jenis olahraga ini yang paling ampuh menghilangkan stres Anda.

1. Yoga

Yoga adalah olahraga yang mengombinasikan gerakan fisik, pernapasan, dan  meditasi yang bagus untuk mengurangi kadar stres yang berlebihan.

Gerakan dalam yoga bisa membantu meregangkan otot dan sendi serta memperbaiki postur tubuh. Sedangkan teknik pernapasan dan meditasi bisa menurunkan tingkat hormon stres seperti kortisol.

2. Jogging

Jogging atau lari ringan bisa menjadi salah satu olahraga yang paling ampuh untuk menghilangkan stres. Saat Anda berlari, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Selain itu, berlari di luar ruangan atau pun alam terbuka dapat meningkatkan mood Anda sepanjang hari.

3. Berenang

Berenang bisa membantu merelaksasi otot dan mengatur pernapasan sehingga mengurangi tingkat stres yang Anda rasakan. Renang juga bisa menjadi salah satu bentuk meditasi untuk menenangkan dan menjernihkan pikiran.

4. Bersepeda

Bersepeda di dalam atau pun di luar ruangan sama-sama bisa membantu Anda menghilangkan stres. Olahraga ini termasuk ke dalam latihan kardiovaskular yang dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan sehingga aliran darah ke otak maupun seluruh tubuh menjadi lebih lancar.

5. Tai Chi

Seni bela diri asal Tiongkok yang disebut dengan Tai chi ini juga menjadi salah satu olahraga yang ampuh menghilangkan stres.

Tai chi fokus pada pernapasan dalam dan gerakan lembut yang terkoordinasi sehingga membantu Anda mengalihkan dan menenangkan pikiran.

6. Kickboxing

Kickboxing adalah olahraga yang memungkinkan Anda melepaskan ketegangan fisik maupun emosional secara bersamaan.

Jika Anda menginginkan olahraga yang lebih dinamis dan intens yang aman aktivitas tersebut dapat membakar energi dan emosi negatif dalam diri Anda maka pilihlah kickboxing.

Itulah enam olahraga yang ampuh untuk menghilangkan atau pun meredakan stres yang sedang Anda rasakan. Lakukan secara rutin untuk merasakan hasil dan manfaatnya.