sfidnfits.com – Ternyata tidak sulit untuk mengetahui apakah Anda sedang kehilangan massa otot atau tidak melalui beberapa tanda yang muncul pada tubuh.

6 Tanda Jika Anda Kehilangan Massa Otot, Salah Satunya Bau Keringat

Pertambahan usia serta gaya hidup yang kurang aktif, kedua hal tersebut dapat menjadi penyebab utama mengapa Anda bisa kehilangan massa otot atau atrofi.

Meskipun kecil namun setiap perubahan pada tubuh memiliki tanda khusus yang bisa Anda lihat atau Anda rasakan. 

Mari simak artikel berikut ini untuk memahami perubahan pada diri Anda, termasuk ketika Anda telah kehilangan massa otot. 

Baca Juga: 

7 Cara Membentuk Otot Lengan Tanpa ke Gym, Praktis!

Fungsi Massa Otot Bagi Tubuh

Massa otot menjadi salah satu komponen penting dalam tubuh manusia. Selain berfungsi sebagai penguat gerakan, massa otot juga membantu mempertahankan postur tubuh, mendukung sistem tulang, dan mempengaruhi metabolisme.

Apabila Anda kehilangan massa otot tentu kualitas tubuh Anda tidak sebaik sebelumnya dan berdampak pada kualitas hidup Anda juga. 

Jika sebelumnya Anda mampu melakukan aktivitas fisik yang intens selama tiga jam berturut-turut tapi setelah kehilangan massa otot Anda hanya dapat beraktivitas selama satu jam saja. 

Selain adanya penurunan kekuatan dan daya tahan, tingkat kepercayaan diri serta emosi juga bisa menjadi negatif. 

Maka dari itu, penting bagi Anda untuk selalu menjaga serta meningkatkan massa otot agar tidak mengalami atrofi.

Baca Juga:

Daftar Menu Diet Harian, Berat Badan Turun dalam 7 Hari

Apa itu Atrofi?

Atrofi merupakan istilah medis untuk menggambarkan penurunan ukuran, volume, atau fungsi jaringan atau organ dalam tubuh akibat penurunan jumlah sel atau komponen strukturalnya.

Atrofi dapat terjadi pada berbagai bagian tubuh, seperti halnya otot, tulang, kulit, organ internal, dan sistem saraf.

6 Tanda Anda Kehilangan Massa Otot

Adakalanya, sulit membedakan penurunan berat badan karena lemak yang berkurang atau massa otot yang hilang. 

Beberapa orang mungkin sulit membedakannya tanpa bantuan alat khusus atau pemeriksaan lebih lanjut oleh tenaga ahli. 

Tetapi sebenarnya, Anda bisa mengindikasikan atrofi melalui beberapa tanda yang dikirimkan oleh tubuh Anda sendiri, seperti: 

1. Fisik Terasa Semakin Lemah

Seseorang yang mengalami kehilangan massa otot akan merasa lebih lemah dan kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari, padahal sebelumnya mudah saja untuk dilakukan.

2. Terdapat Penurunan Ukuran Otot

Otot yang mengalami atrofi atau kehilangan massa akan tampak lebih kecil ukurannya dan terlihat kurang berisi daripada sebelumnya. 

3. Stamina Terasa Lebih Menurun

Orang yang mengalami atrofi atau kehilangan massa otot akan turut serta mengalami penurunan stamina sehingga ia mudah merasa lelah meski hanya melakukan aktivitas yang ringan.

4. Gangguan Postur Tubuh

Kehilangan massa otot dapat menyebabkan perubahan postur tubuh, seperti bungkuk pada punggung. Bisa juga yang sebelumnya Anda terlihat sangat tegap tapi sekarang terlihat loyo. 

5. Keringat yang Lebih Bau

Massa otot bisa berkurang karena protein terpecah. Protein yang terurai ini berubah menjadi asam amino dan amonia. Amonia yang berlebih akan dikeluarkan melalui keringat dan memicu bau yang lebih menyengat. 

6. Lemak Tubuh Bertambah, Berat Badan Naik

Massa otot yang cukup banyak mampu membakar lemak dengan lebih cepat. Namun, jika kuantitas otot berkurang maka pembakaran lemak menjadi terhambat. Alhasil, berat badan menjadi naik.  

Waspadai jika Anda mengalami beberapa tanda yang sudah disebutkan tadi agar Anda dapat mengatasi serta mencegah kondisi yang membuat Anda kehilangan massa otot. ***

Referensi:

www.tonal.com