sfidnfits.com -  Beberapa bentuk olahraga luar ruangan yang paling banyak peminatnya adalah lari, bersepeda, dan kalistenik. Namun, melakukan olahraga di luar ruangan ini sangat penuh akan tantangan, terlebih lagi saat cuaca sedang panas, penuh polusi, bahkan wabah penyakit. Melakukan olahraga pada kondisi tersebut tentunya sangat mengkhawatirkan, karena kita akan rentan terkena dehidrasi, terpapar polusi, bahkan terserang beberapa penyakit menular. Namun, Anda tidak perlu khawatir lagi, karena masih ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti dengan mudah jika ingin melakukan olahraga di luar ruangan. Berikut ini adalah tipsnya:

1. Memantau Kondisi Cuaca dan Udara

Memeriksa kondisi cuaca sangatlah penting saat Anda ingin melakukan olahraga di luar ruangan. Dari sini, Anda akan dapat dengan mudah mengambil keputusan dalam berolahraga. Selain itu, Anda juga harus memantau kadar udara di lokasi yang akan Anda jadikan tempat berolahraga, jika kualitas udaranya buruk cobalah untuk mencari lokasi lain yang lebih baik.

2. Menjaga Hidrasi Tubuh

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangat penting jika Anda melakukan olahraga saat cuaca sedang panas, karena tubuh sangat rentan terkena dehidrasi saat cuaca sedang panas. Anda juga bisa meminum minuman elektrolit agar bisa memenuhi cairan tubuh yang hilang.

3. Memilih Peralatan Olahraga yang Tepat

Ketika memilih berbagai peralatan olahraga, fokuslah pada fungsi dari peralatan olahraga tersebut daripada desainnya. Karena, ada beberapa peralatan maupun pakaian yang khusus digunakan oleh beberapa olahraga tertentu, seperti sepatu dengan bantalan sole yang empuk akan lebih tepat digunakan pada cabang olahraga lari.

4. Mengenakan Topi

Topi memiliki fungsi untuk melindungi kulit kepala dari paparan sinar matahari, namun memang terkadang penggunaannya bisa mengganggu. Untuk itu, cobalah untuk memilih topi yang dibuat khusus untuk olahraga.

5. Lindungi Kulit Anda

Saat Anda melakukan olahraga di luar ruangan, terlebih saat cuaca sedang panas terik, Anda bisa menggunakan tabir surya agar sinar matahari yang terik itu bisa melindungi Anda dari risiko kanker kulit, maupun penuaan dini.

6. Jaga Fokus Anda

Olahraga yang dilakukan diluar ruangan dengan sambil mendengarkan musik menggunakan headphone memang mampu menambah semangat olahraga. Namun, Anda harus tetap fokus akan olahraga Anda dan tetap waspada dengan kondisi sekitar. Untuk itu, pilihan terbaiknya adalah tidak menggunakan headphone atau hindari menggunakan headphone dengan volume yang terlalu besar.

Itulah ke-6 tips mudah yang bisa Anda lakukan jika ingin berolahraga di luar ruangan agar terhindar dari penyakit, sehingga kesehatan tubuh Anda bisa tetap terjaga. Semoga berguna.