sfidnfits.com - Sampai saat diterbitkannya artikel  ini, wabah virus corona Covid-19 yang mampu menyebar dengan cepat di Indonesia, sehingga membuat banyak orang menjadi takut berkegiatan di luar rumah. Bahkan beberapa diantaranya ada yang lebih memilih untuk tetap berada di dalam pada saat akhir pekan. Namun, bukan berarti gaya hidup sehat yang biasa dilakukan dengan cara berolahraga harus dihentikan. Karena olahraga adalah salah satu cara yang sangat disarankan untuk menghindari virus ini dan olahraga bisa tetap Anda lakukan dengan beberapa gerakan berikut ini:

1. Jumping Jack

Jumping jack adalah gerakan yang bisa Anda lakukan dengan mudah dirumah, karena gerakan ini cukup mudah dan juga sangat praktis. Jumping jack juga sering dikadikan latihan kardio yang sering dijadikan sebagai gerak pemanasan. Anda hanya cukup mencari tahu cara melakukannya melalui video yang banyak tersebar di youtube.

2. Push Up

Sebagian besar dari kita kemungkinan sudah mengetahui seperti apa gerakan push up. namun, gerakan push up juga memiliki banyak variasinya, jadi Anda jika Anda bosan melakukan gerakan push up yang seperti biasanya, maka Anda bisa melakukan berbagai variasi gerakan push up lainnya. Tanpa bantuan alat, Anda bisa melakukan gerakan push up dengan leluasa di rumah Anda.

3. Leg Lift

Leg Lift adalah gerakan yang mampu meningkatkan kekuatan otot kaki Anda. Anda juga tetap bisa menggunakan variasi gerakan leg lift atau menggabungkan gerakan leg lift dengan gerakan lainnya.

4. Sit Up

Berbeda dengan leg lift, gerakan sit up sangat bermanfaat untuk memperkuat otot inti atau otot perut Anda. cara ini juga sangatlah efektif untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut Anda yang masih tergolong kendur.

5. Jogging

Jika Anda berpikir bahwa jogging adalah olahraga yang hanya bisa dilakukan di luar ruangan, maka Anda salah besar. Karena jogging masih bisa dilakukan di dalam rumah dengan menggunakan treadmill. Anda bisa melakukannya sambil mendengarkan musik ataupun menonton televisi.

6. Squat

Gerakan squat sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan otot punggung Anda. jika Anda baru melakukan gerakan squat, Anda bisa menggunakan kursi sebagai bantuan. Silahkan lakukan gerakan ini secara rutin.

7. Angkat Beban

Angkat beban atau fitness ternyata bisa Anda lakukan di rumah tanpa harus repot-repot pergi ke tempat gym. Caranya adalah hanya Anda perlu menyiapkan dumbbell atau barbell Anda di rumah. Jika tidak ada, Anda bisa memanfaatkan ember atau botol yang tidak terpakai, lalu isi dengan air sebagai bebannya.

Itulah 7 gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah saat terjadi pandemi virus corona saat ini. Beberapa jenis olahraga lain, seperti yoga, menari, kardio dengan menggunakan sepeda statis, naik-turun tangga, atau skipping juga bisa Anda lakukan di rumah. Dengan terus melakukan latihan yang rutin, menjaga pola makan, dan tidur yang cukup di rumah, maka bukan tidak mungkin kita bisa menjauhkan atau memutus penyebaran wabah virus corona.