sfidnfits.com - Ada beragam cara untuk membentuk tubuh ideal, salah satunya adalah diet. Salah satu diet yang dikenal tidak menyiksa tubuh adalah diet keto. Diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat ini semakin populer.

Diet ini dikenal dengan pola makan konsumsi daging sebagai sumber utama lemak. Namun, bagi Anda yang tengah menjalani diet ini dan ingin membuat variasi santapan, seperti mengonsumsi smoothies, ada beberapa buah yang wajib Anda konsumsi. 

Berikut tujuh keto smoothies yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. 

7 Keto Smoothies Membantu Menurunkan Berat Badan

1. Keto Mixed Berry Smoothie

Dengan menggunakan buah beri beku (rendah karbohidrat), Anda bisa mengonsumsi smoothie dari buah berry. Kebanyakan buah dari golongan berry, memiliki jumlah karbohidrat yang rendah jika dikonsumsi dengan cukup. Smoothie mixed berry ini hanya menggunakan bahan yang sedikit, termasuk kolagen dan santan untuk meningkatkan protein dan lemak yang sehat. Satu mangkuk smoothie mixed berry mengandung 50 kalori, 2 g lemak, 5 g karbohidrat, 1 g serat, dan 7 g protein. 

2. Keto Smoothie Selai Kacang

Sumber: Joe Duff - The Diet Chef

Selai kacang dan alpukat yang dikombinasikan dalam smoothie dapat membuat Anda kenyang selama berjam-jam. Selai kacang adalah makanan mengandung protein serta lemak. Selai kacang juga mengandung beberapa vitamin, magnesium, dan asam folat. Keto smoothie selai kacang mengandung 192 kalori, 17 g lemak, 8 g karbohidrat, 6 g serat, dan 6 gram protein. 

3. Vanilla Chia Seed Protein Smoothie

Chia seed mengandung tinggi serat yang baik untuk tubuh dan pencernaan. Biji chia merupakan pembangkit tenaga nutrisi: Satu ons biji chia mengandung 10 gram serat, serta banyak antioksidan dan asam lemak omega-3. Dengan menambahkan chia ke smoothie vanilla puding yang lezat, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Dalam semangkuk smoothie terkandung 538 kalori, 39 gram lemak, 6 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 28 gram protein. 

4. Green Smoothie

Dengan alpukat, mentimun, daun dandelion, dan biji rami green smoothie dapat membuat pencernaan Anda lebih sehat. Selain lezat, green smoothie juga menyegarkan karena mengandung campuran lemon. Dalam green smoothie terkandung 360 kalori, 33 gram lemak, 10 gram protein, 12 gram karbohidrat, dan 8 gram serat. 

5. Almond Milk Strawberry Avocado Keto Smoothie

Kombinasi stroberi, susu almond, dan alpukat dapat menjadi keto smoothie yang sehat untuk tubuh. Smoothie ini dapat dicampurkan dengan cara di-blender. Jenis smoothie ini baik untuk pencernaan. Dalam semangkuk almond milk strawberry avocado keto smoothie, terdapat 106 kalori, 7 gram lemak, 12 gram karbohidrat, 4 gram gula, 5 gram serat, dan 1 gram protein. 

6. Keto Vanilla Milkshake

Menggunakan susu almond rendah karbohidrat, vanilla, dan krim rendah karbohidrat, Anda membuat Anda sehat dan diet keto pun tetap berjalan nikmat. Susu almond tanpa pemanis menjadi dasar dari resep keto vanilla milkshake. Dalam semangkuk keto vanilla milkshake terkandung 365 kalori, 38 gram lemak, 3,1 gram karbohidrat, 0,3 gram serat, dan 2,8 gram protein. 

7. Low-Carb Strawberry Smoothie

Smoothie sederhana yang dibuat dengan strawberry beku, es, dan susu yang dikombinasikan dengan campuran krim rendah karbohidrat dapat membuat diet keto menjadi tak membosankan. Dalam low-carb strawberry smoothie terkandung 152 kalori, 13 gram lemak, 5 gram karbohidrat, 1 gram serat, dan 1 gram protein. 

Itulah tujuh keto smoothie yang dapat membantu penurunan berat badan. Selain menambahkan smoothie dalam menu sehari-hari, Anda juga bisa melakukan variasi olahraga agar tidak mudah bosan saaat menjalankan program diet keto.