7 Manfaat Latihan TRX yang Harus Anda Ketahui
sfidnfits.com – Ketika Anda memilih latihan fisik yang punya hasil maksimal, maka latihan TRX bisa menjadi pilihan Anda. TRX atau total-body resistance exercise adalah akronim untuk latihan resistensi total, yang merupakan bentuk latihan seluruh tubuh yang melibatkan suspensi dari tali pelatihan TRX khusus.
Latihan TRX berfokus untuk membangun otot dengan memanfaatkan berat tubuh tanpa adanya barbel, atau beban berat lainnya. Latihan yang dilakukan bertumpu pada berat tubuh sembari melakukan gerakan yang melawan gravitasi. Biasanya untuk memaksimalkan gerakan, latihan TRX dibantu menggunakan tali yang dinamakan dengan TRX suspension trainer.
7 Manfaat Latihan TRX yang Harus Anda Ketahui
TRX adalah jenis latihan menengah dan lanjutan yang memiliki banyak manfaat jika Anda melakukannya dengan rutin. Banyaknya manfaat tersebut bisa Anda simak di bawah ini:
1. Latihan TRX dapat dilakukan di mana saja
Salah satu manfaat terbesar dan paling jelas dari latihan TRX adalah dapat dilakukan di mana pun dan kapanpun karena tidak memerlukan pengaturan yang ribet. Yang Anda perlukan untuk melakukan latihan ini hanyalah sepasang tali pengikat yang cukup murah jika dibandingkan dengan beban berat atau peralatan gym lainnya, dan sangat serbaguna.
TRX suspension trainer juga ringan, dan cukup kecil untuk muat di tas olahraga Anda. Portabilitas adalah keunggulan yang dimiliki dari TRX suspension trainer, yang berarti Anda dapat menuai banyak keuntungan dari latihan ini di mana pun Anda berada.
2. Cocok untuk semua level
Latihan TRX dapat dengan mudah dilakukan hanya dengan menyesuaikan posisi tubuh Anda untuk menambah atau mengurangi resistensi dari tali yang digunakan. Anda bisa mengendalikannya sendiri seberapa banyak kekuatan yang Anda inginkan di setiap latihan.
Hal inilah yang menjadikannya sebagai latihan dengan peralatan yang sempurna untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran. Bukan hanya itu, latihan TRX adalah metode pelatihan berdampak sangat rendah yang memungkinkan orang dari semua tingkatan untuk berlatih nyaman dengan risiko yang lebih kecil tanpa menyebabkan atau menimbulkan cedera.
3. Sangat bagus untuk latihan calisthenic
Calisthenic adalah latihan beban tubuh yang dirancang untuk menargetkan kelompok otot yang besar. Calisthenic memiliki banyak manfaat yang sama seperti latihan TRX karena secara teknis latihan TRX dapat dilihat sebagai bentuk calisthenic, tetapi telah populer lebih lama.
Sistem TRX sangat memudahkan pengguna untuk melakukan calisthenic karena ini menargetkan otot penstabil Anda lebih jauh. Latihan seperti jongkok satu kaki, push-up pike, dan roll up adalah bagian intrinsik dari latihan calisthenic, dan semuanya dapat dilakukan menggunakan TRX suspension trainer. Salah satu manfaat besar TRX dan callisthenics adalah keduanya mencakup semua hal dan bagus untuk membangun kekuatan secara keseluruhan.
4. Membangun kekuatan dan memperbaiki ketidakseimbangan otot
Salah satu keuntungan utama dari latihan TRX adalah seberapa cepat dan mudahnya mengkondisikan otot, terutama karena Anda menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai bentuk perlawanan utama daripada menggunakan beban bebas dan ini adalah cara latihan yang lebih alami. Selain sangat efektif untuk mengembangkan kekuatan, bentuk latihan ini sangat berguna untuk menghilangkan ketidakseimbangan otot.
Sistem latihan TRX mendorong bentuk yang benar dan melibatkan serangkaian latihan gabungan. Dari system itulah tubuh melatih kelompok otot terbesar kurang lebih secara merata ketika serangkaian latihan ini diselesaikan. Secara keseluruhan, TRX melibatkan seluruh tubuh Anda dan memaksa beberapa kelompok otot untuk bekerja sama sehingga jauh lebih mudah untuk berolahraga secara efektif jika Anda menderita ketidakseimbangan.
5. Memberikan latihan seluruh tubuh yang cepat dan efektif
TRX yang merupakan singkatan dari total body resistance exercise, adalah metode latihan revolusioner yang menggunakan berat badan dan gravitasi Anda sebagai resistensi untuk membangun kekuatan, keseimbangan, koordinasi, fleksibilitas, inti dan stabilitas sendi. Jadi, apakah Anda ingin membangun kekuatan, menghilangkan lemak, meningkatkan daya tahan atau fleksibilitas, TRX Suspension Trainer dapat digunakan untuk mencapai tujuan kebugaran apa pun.
Dengan hanya memanfaatkan berat badan Anda untuk melakukan ratusan latihan, Anda mendapatkan latihan seluruh tubuh sekaligus melatih otot inti Anda. Dan karena Anda bekerja dengan satu alat latihan, dan dapat menyesuaikan berat badan Anda dengan cepat, Anda dapat meminimalkan waktu latihan Anda dengan beralih dari satu latihan ke latihan berikutnya hanya dalam hitungan detik.
6. Latihan TRX merupakan bentuk latihan kardio
Latihan suspensi TRX tidak hanya akan meningkatkan kekuatan otot Anda, tetapi juga daya tahan kardiovaskular Anda. Latihan TRX bahkan menawarkan rutinitas pelatihan khusus "sirkuit kardio TRX" yang tersedia secara luas dan akan membantu Anda mendapatkan semua manfaat untuk jantung dan paru-paru. Intensitasnya sangat tinggi, dan Anda akan terkejut betapa kerasnya perangkat sederhana ini dapat mendorong Anda.
Sirkuit kardio adalah latihan interval 60 menit yang menggabungkan banyak manfaat dari latihan suspensi TRX dengan manfaat dari lompat tali, dan dengan melakukan itu menciptakan latihan intensitas tinggi yang sangat cepat, yang akan menempatkan atlet yang paling berpengalaman pun melalui langkah mereka. Anda akan mendapatkan semua keuntungan dari latihan TRX dengan putaran berintensitas tinggi.
7. Memperkuat otot inti Anda
Memiliki otot inti yang kuat berarti lebih dari sekadar memiliki perut six pack yang terlihat. Jika Anda ingin bergerak, terasa dan terlihat lebih baik, kemungkinan besar harus mulai dengan melatih otot inti Anda. Itulah mengapa setiap gerakan yang dilakukan pada TRX suspension trainer mengharuskan Anda menahan dan menstabilkan dengan perut miring, dan punggung bawah sehingga Anda dapat memanfaatkan berat badan Anda sendiri sebagai resistensi. Latihan TRX menggunakan gerakan fungsional untuk membantu Anda meningkatkan kebugaran pada otot inti Anda secara keseluruhan.
Semua manfaat di atas akan Anda dapatkan jika Anda melakukannya dengan rutin. Tentunya latihan TRX juga mengharuskanmu memiliki TRX suspension trainer yang berkualitas. Tali TRX suspension trainer yang berkualitas baik, tahan lama dan bisa memaksimalkan latihan, bisa Anda dapatkan dari produk yang kami miliki.
Produk TRX suspension trainer kami tersedia untuk dua kategori, yaitu bagi anda yang sudah profesional dan pemula. Anda bisa melihat detail produknya dan membelinya secara langsung melalui website ini secara langsung, atau marketplace yang Anda miliki. Memiliki TRX suspension trainer yang berkualitas akan membuat Anda semangat melakukan latihan. Jadi, miliki produk ini secepatnya!
Referensi:
Origympersonaltrainercourses, (2020). 9 Benefits of TRX Training.
Trueconditioning, (2019). 4 Benefits of TRX Suspension Training.
Pwfitness. The TRX Power Pull.
Stack, (2015). The Back-Building Benefits of the TRX Power Pull.
Evofitness, (2021). TRX 101: SUSPENSION TRAINING FOR A FULL-BODY WORKOUT.
Healthandfitnesstravel, (2015). 7 Benefits of TRX Suspension Training.
Related Products You Must Have
FITS Basic TRX Power Suspension Trainer
-400x400.png)
FITS Threadcomfort Lightweight Natural Shirt
FITS Threadflex Geometry Short
Whatsapp
Line