7 Peralatan Kalistenik Terbaik yang Wajib Anda Miliki
sfidnfits.com – Salah satu keuntungan utama dari kalistenik adalah latihan ini benar-benar tidak membutuhkan peralatan utama untuk memulainya. Kalistenik memanfaatkan berat badan sebagai beban untuk latihan.
Meski Anda tidak membutuhkan peralatan apa pun, tapi jika Anda ingin meningkatkan latihan Anda, peralatan yang berkaitan dengan kalistenik itu perlu. Menggunakan peralatan untuk latihan kalistenik dapat mengatur rangsangan baru, meningkatkan kemajuan latihan dan mencegah cedera. Hal baik lainnya dari peralatan kalistenik ini dapat digunakan di mana saja, entah di dalam atau di luar ruangan sehingga tidak hanya berfokus pada tempat gym.
7 Peralatan Kalistenik Terbaik yang Wajib Anda Miliki
Ada beberapa peralatan kalistenik terbaik yang bisa Anda miliki. Berikut daftarnya!
1. Pull up bar
Alat pertama yang wajib Anda miliki adalah pull up bar. Pull up bar menjadi pilihan terbaik karena banyak orang yang setuju menganggapnya sebagai alat latihan tubuh terbaik sepanjang masa. Dengan alat ini, Anda dapat melakukan semua latihan vertical, seperti pull-ups, chin-ups, hanging leg raises, toes to bar, back levers, scapular pull-ups, front levers dan front lever raises.
Ada banyak jenis pull up bar yang mungkin Anda temui di pasaran dengan berbagai opsi harga. Jika Anda ingin pull up bar dengan harga terjangkau, maka pull up bar pintu adalah pilihan terbaik karena portabel sehingga mudah dilepas pasang dan tidak membutuhkan banyak ruang penyimpanan.
2. Gymnastic ring
Peralatan selanjutnya yang juga digunakan sebagai pelengkap dari pull up bar adalah gymnastic ring. Gymnastic ring adalah peralatan kalistenik yang paling serbaguna dan membuat Anda bisa menambahkan variasi yang lebih daripada hanya menggunakan pull up bar saja.
Gymnastic ring dilengkapi dengan tali yang dapat dikaitkan dan kencangkan di sekitar palang, pohon dan langit-langit. Talinya juga dapat disesuaikan ketinggiannya sehingga sangat berguna untuk mencoba berbagai variasi.
Ada 3 posisi utama yang bisa Anda lakukan saat menggunakan gymnastic ring, yaitu di bawah ring, di atas ring dan dalam posisi push up. Masing-masing posisi ini menawarkan kesempatan yang berbeda untuk latihan.
3. Dips bar
Salah satu peralatan kalistenik yang direkomendasi untuk latihan otot inti adalah dip bar. Dibandingkan dengan peralatan lain, dip bar mungkin cukup mahal. Namun, jika Anda ingin berinvestasi untuk peralatan kalistenik dalam jangka panjang, dip bar harus masuk dalam kategori tersebut. Dip bar memungkikan Anda untuk berlatih gerakan handstand dan dips secara sempurna.
4. Parallettes
Parallette memberikan cengkraman yang lebih mudah dari yang lainnya dan dapat digunakan di atas lantai secara langsung. Parallette dirancang untuk meniru dips bar, hanya saja ukurannya lebih pendek. Jika dibandingkan dengan dips bar, parallette adalah alat olahraga portabel yang mudah dikemas dan dibawa ke mana pun Anda inginkan.
Bukan cuma itu, parallette menawarkan kemungkinan tak terbatas dan merupakan salah satu alat latihan paling populer dalam gym, kalistenik, kebugaran fungsional, dan crossfit. Alat ini dapat digunakan untuk latihan dasar seperti push up dan dips, serta untuk keterampilan lanjutan seperti planche, l-sit atau handstand.
5. Resistance band
Resistance band adalah peralatan kalistenik serbaguna yang dapat digunakan untuk apa saja. Resistance band dapat dibagi menjadi beberapa jenis, masing-masing dengan tujuan baru. Setiap jenis pita memiliki ketebalan yang berbeda. Pita yang lebih tebal membuat latihan lebih sulit, tapi juga bisa membuat latihan jadi mudah karena memberikan lebih banyak dukungan.
Long resistance band dapat ditambatkan ke sejumlah benda mati seperti batang, tiang dan pohon. Jenis ini dapat digunakan untuk latihan seperti rows, band deadlifts dan berbagai tarikan dan dorong seperti saat Anda menggunakan mesin kabel di gym.
Glutes band adalah jenis pita yang lebih kecil yang biasanya ditempatkan di sekitar lutut. Pita ini adalah cara yang fantastis untuk mengaktifkan dan memperkuat glutes melalui latihan seperti banded crab walks, clam shells dan glute bridges. Beberapa resistance band juga memiliki pegangan. Pegangan memberikan cengkeraman yang unggul saat melakukan rows, pull dan push dengan tali.
6. Weighted vest
Menggunakan berat badan sebagai beban latihan Anda saja kadang tidak cukup keras. Weighted vest, atau rompi beban menjadi alternatif pilihan saat Anda ingin meningkatkan latihan Anda. Peralatan ini paling diindikasikan untuk atlet menengah hingga mahir yang telah mencapai tahap lanjutan dari pull-up, muscle-up, dip, push-up, dan tahap lainnya yang sedang di kembangkan.
Berat rompi datang dalam beberapa jenis yang berbeda. Yang lebih baik memiliki sedikit bata logam yang dapat dilepas untuk menyesuaikan berat rompi, sedangkan lainnya diisi dengan karung pasir. Pasir umumnya lebih disukai karena memberikan distribusi bobot yang sedikit lebih baik, tetapi keduanya bekerja sama baiknya. Berat rompi biasanya memiliki berat antara 10-30 kg.
7. Wrist wrap
Wrist wrap mungkin menjadi peralatan, atau mungkin perlengkapan kalistenik yang tidak penting. Namun, penggunaannya bagi beberapa orang sangat dibutuhkan, terutama bagi mereka yang mengalami masalah di pergelangan tangannya. Wrist wrap memberikan dukungan untuk pergelangan tangan dengan meminimalkan resiko cedera dan meningkatkan stabilitas kinerja latihan yang lebih baik lagi.
Berinvestasi dengan memiliki salah satu, beberapa, atau semua alat di atas untuk menunjang latihan kalistenik wajib Anda lakukan. Peralatan kalistenik di atas memiliki fungsi dan manfaatnya masing-masing, dan tentu saja latihan yang dilakukan pun akan semakin meningkat.
Sebagai info, semua alat di atas bisa Anda beli dari brand kami. Anda bisa melihatnya terlebih dahulu, dan kemudian membelinya melalui website ini, atau marketplace yang tersedia.
Referensi:
Gornation, (2021). THE 7 MOST USEFUL CALISTHENICS EQUIPMENTS - AND HOW TO USE THEM.
Streetworkoutstkilda, (2020). Top 11 Calisthenics Equipment for your Home Gym.
Calisthenics. THE BEST CALISTHENICS WORKOUT EQUIPMENT- COMPLETE BUYERS GUIDE.
Whitecoattrainer. 9 Best Calisthenics Equipment You Need [To Build Muscle At Home]
Related Products You Must Have
FITS 2in1 Push up Stand Bar & Sit up Stand
Whatsapp
Line