sfidnfits.com – Percaya tidak, gym bisa menjadi tempat yang menakutkan saat kamu baru pertama kali mengunjunginya?

Kamu akan melihat banyak orang yang cukup kuat latihan mengangkat beban, berlari dengan kecepatan tinggi, dan berkeringat yang menandakan latihan mereka berhasil.

Bagi kamu yang tidak tahu bagaimana melakukannya, pemandangan tersebut akan menurunkan kepercayaan dalam dirimu untuk latihan. Sementara itu, kamu juga ingin berolahraga untuk tetap fit dan mendapatkan body goals.

Lalu, bagaimana cara meminimalisir perasaan seperti itu? berikut tips-tips yang bisa kamu lakukan.

7 Tips Tampil Percaya Diri di Gym, Pemula Harus Tahu!

1. Pilih gym yang tepat

Bagian terpenting ketika kamu memutuskan untuk latihan di gym adalah dengan mengidentifikasi kebutuhanmu. Apa yang kamu cari dari gym? Jenis latihan apa yang kamu sukai? Tipe orang seperti apa yang ingin kamu ajak ngobrol saat berolahraga?

Jika kamu tidak tertarik dengan binaraga, jangan memilih gym yang menyelenggarakan kompetisi binaraga mingguan dan kelas crossfit pagi yang diwajibkan.

Bagi orang-orang yang merasa terintimidasi berolahraga di sekitar lawan jenis, maka pilihlah gym yang dikhususkan untuk pria atau untuk wanita saja untuk meredakan kecemasan ini. Semakin cocok dengan apa yang kamu cari, semakin nyaman kamu akan berolahraga di sana.

2. Kenakan pakaian yang membuatmu percaya diri

Setelah kamu menjatuhkan pilihan gym, maka selanjutnya mulailah dengan pakaian. Guna meningkatkan rasa percaya dirimu, berinvestasilah pada pakaian olahraga yang tepat dan nyaman.

Pakaian olahraga tersebut akan memudahkamu untuk berasimilasi dengan ruang latihan baru. Dan, kamu juga harus tahu bahwa pakaian yang kamu kenakan itu mempengaruhi keadaan pikiran dan tindakanmu.

Oleh karena itu, gunakan pakaian yang tepat sesuai bentuk tubuh, warna kulit, dan pastikan kamu bisa mix and match dengan benar untuk mendapatkan semangat untuk sesi olahragamu.

3. Biasakan dirimu dengan peralatan gym

Jika kamu belum pernah berolahraga di gym sebelumnya, kamu akan melihat sederet peralatan gym untuk pertama kalinya.

Untuk menghindari rasa malu karena tidak bisa menggunakannya, teliti dan cari tahu secara online cara menggunakan beberapa mesin gym sebelum masuk ke sesi latihanmu.

Kamu juga dapat memperhatikan bagaimana orang lain lain menggunakan beberapa peralatan gym saat kamu beristirahat di antara latihan.

Tips tambahan, berlatihlah dengan satu alat dulu sampai kamu menguasai cara menggunakannya. Taktik ini membantumu terlihat dan merasa percaya diri di gym.

4. Miliki rencana latihan

Jangan datang ke gym tanpa rencana yang jelas. Tanpa rencana, kamu akan kebingungan dengan latihan apa yang harus dilakukan, hingga akhirnya kamu hanya melihat-lihat saja dan ini membuang cukup banyak waktu.

Untuk menghindari hal seperti itu, pergilah ke gym dengan rencana latihan yang akan kamu lakukan. Petakan latihan apa yang akan kamu lakukan di hari itu, atau untuk satu minggu ke depannya, sehingga kamu bisa masuk dan langsung memulai latihan.

Ketika kamu tahu apa yang harus kamu lakukan, itu akan membuatmu lebih percaya diri dan mencegah pikiran negatif mengalihkan perhatianmu.

5. Pilih jam latihan dengan bijak

Berjalan ke ruangan yang penuh dengan orang asing akan membuatmu cemas dan grogi.

Jika kamu masih berusaha membangun kepercayaan diri dan mempelajari cara menggunakan peralatan, lebih baik rencanakan jam latihan di luar jam sibuk. Kecemasan yang kamu alami akan berkurang saat keadan gym sepi.  

Ketika berlatih saat situasi tidak terlalu ramai, cobalah mempelajari cara menggunakan peralatan gym satu persatu sampai kamu menguasainya.

Cara ini akan membantumu memaksimalkan mesin dan ruang di gym, serta membantumu mencapai tujuan kebugaranmu.

6. Ajak teman

Memiliki teman latihan dapat meningkatkan tingkat kepercayaan dirimu secara signifikan.

Oleh karena itu, mintalah teman atau pasangan untuk bergabung denganmu di gym, yang membantumu rileks dan merasa lebih baik tentang lingkungan di sekitarmu.

Jika kamu tidak punya teman untuk kamu ajak berolahraga, maka bergabunglah dengan beberapa kelas kelompok di gym dan temukan teman barumu di sana. Dengan begitu, kamu dapat mengatasi kecemasanmu di gym.

7. Gunakan pelatih pribadi

Pelatih pribadi akan membantumu membangun kepercayaan diri lebih cepat. Sebagai seorang pemula, kamu cenderung kewalahan dengan semua pilihan latihan yang tersedia.

Pelatih pribadi akan memandu dan menawarkan saran ahli tentang latihan mana yang perlu kamu lakukan dan peralatan yang digunakan untuk mencapai tujuan kebugaranmu.

Ia juga dapat menyesuaikan rencana latihan untuk diikuti setiap hari saat ia memandumu melalui gerakan tubuh.

Setelah kamu menguasai semua gerakan penting, kamu tidak akan lagi malu saat latihan, dan ini dapat meningkatkan tingkat kepercayaan dirimu.

Beberapa pusat kebugaran juga akan menawarkan paket pelatih pribadi gratis untuk pemula. Oleh karena itu, manfaatkanlah penawaran tersebut.

Memulai dan mempertahankan rutinitas latihan membutuhkan pengorbanan dan disiplin. Jika kamu baru bergabung dengan gym, kamu harus terlihat dan merasa percaya diri setiap saat.

Sebagai seorang pemula, kamu dapat melakukan tips-tips di atas untuk menjalani perjalanan kebugaran. Semoga membantu!

Referensi:

• Millennialmoderator. 5 Tips to Look and Feel Confident at the Gym
• Bustle. How To Feel More Confident At The Gym.