sfidnfits.com – Berbicara mengenai kesehatan mental berarti membicarakan kesejahteraan psikologis. Hal ini mencakup keadaan sosial, fisiologis dan emosional. Memiliki mental yang sehat akan membawa pengaruh yang baik bagi kehidupan seseorang. Bahkan, beberapa penyakit fisik juga dapat dicegah, seperti penyakit jantung.

Namun, mental yang sehat juga tidak mudah didapatkan. Mengalami masa-masa sulit dalam hidup seringkali membuat seseorang merasa stress, depresi, dan putus asa dengan kehidupannya. Bukan hanya dari penyebab itu saja, nyatanya kesehatan mental yang buruk juga dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk faktor-faktor di bawah ini.

8 Faktor yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental, Segera Atasi!

1. Hubungan sosial

Sebagai manusia, kita adalah mahluk sosial yang membutuhkan interaksi dengan orang lain dan hal ini menjadi bagian terpenting dari kehidupan. Jika seseorang mengalami konflik yang mengakibatkan rusaknya hubungan yang terjalin dengan yang lainnya, maka dia akan merasakan sedih dan kesepian. Terlebih bila hubungan tersebut dijalin dengan seseorang yang disayanginya.

kesepian dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan ini bisa mempengaruhi siapapun. Apalagi sekarang ini pembatasan untuk berinteraksi dengan orang lain sedang dilakukan yang mengakibatkan timbul rasa bosan, hampa dan sepi seorang diri.

2. Kondisi finansial yang tidak stabil

Merasa cemas dengan kondisi finansial yang tidak stabil dapat memperburuk kesehatan mental, apa lagi ditambah saat seseorang tidak memiliki pekerjaan. Situasi tersebut akan membuatnya merasa putus asa, kehilangan tujuan hidup dan sulit untuk mempertahankan rasa percaya diri. Dia akan terus menerus memikirkan tentang biaya hidup, cicilan, dan segala hal lainnya. Jika tidak kuat dengan keadaan ini, seseorang dapat berbuat nekat.

3. Perubahan keadaan yang tidak diinginkan

Hidup akan terus berkembang dan mengalami perubahan dari waktu ke waktu. Ketidaksiapan seseorang akan perubahan yang terjadi dapat membuatnya kaget dan ini bisa mempengaruhi mental secara signifikan, terutama perubahan yang membuat hidupnya terasa sulit. Perasaan sedih inilah yang akhirnya membuat seseorang tidak dapat menerima keadaan dan putus asa hingga berakhir dengan stres.

4. Kesehatan fisik

Penyakit, cedera, dan masalah fisik lainnya sering menyebabkan kesehatan mental yang buruk dan terkadang bisa menjadi penyakit mental. Masalah kesehatan ini bisa kronis, akut, atau berulang. Respon individu terhadap masalah kesehatan tertentu juga dapat sangat bervariasi dari satu orang ke orang lainnya.

Kesehatan fisik yang buruk secara langsung bisa mempengaruhi faktor kimia dalam otak yang disebut endorfin dan berkontribusi pada penyakit mental. Lebih umum, kesehatan fisik yang buruk dapat mempengaruhi harga diri dan kemampuan seseorang untuk percaya pada dirinya sendiri yang mengarah pada ketidakbahagiaan, atau bahkan depresi.

5. Masalah keluarga

Orang yang paling dekat dilingkungan kita adalah keluarga. Namun, Ketika seseorang memiliki keluarga tidak seperti yang diharapkan, maka itu juga dapat memberikan tekanan batin hingga menyebabkan stres. Stres ini diperparah ketika sebuah keluarga mengalami krisis yang mencakup perpisahan, atau perceraian orang tua, kematian anggota keluarga, kehilangan pekerjaan, kesulitan keuangan, kondisi kesehatan fisik, atau hal apa pun yang mengganggu keutuhan sebuah keluarga yang bahagia. Semangat akan hidup akan menurun drastis.

6. Kecanduan dalam penggunaan zat berbahaya

Penggunaan alkohol, atau obat-obatan dapat menyebabkan masalah yang signifikan. Banyak orang yang mungkin tidak selalu yakin dengan penyebabnya, tetapi itu bisa terlihat dari kinerja seseorang dan interaksinya dengan orang lain.

Banyak orang dengan masalah penyalahgunaan zat tidak menyadari hubungan antara penggunaan zat dan perubahan perilaku mereka. Tantangan ini semakin diperjelas oleh fakta bahwa penggunaan zat yang berbahaya dapat mempengaruhi  kondisi kesehatan mental lainnya, seperti depresi klinis, gangguan makan, dan gangguan attention-deficit/hyperactivity.

7. Diskriminasi

Diskriminasi adalah manifestasi lahiriah dari stereotip yang ada di masyarakat. Hal ini mengakibatkan pengucilan beberapa orang dari berbagai kegiatan sosial, politik, atau ekonomi, dan membebankan beban yang tidak semestinya pada mereka. Sikap yang mengarah pada diskriminasi termasuk rasisme, seksisme, dan ageisme.

Diskriminasi memiliki konsekuensi langsung bagi kesehatan mental dan fisik. Seseorang yang pernah mengalami diskriminasi mungkin mengalami depresi, kecemasan, ketidakmampuan berkonsentrasi, tekanan darah tinggi, harga diri rendah, lesu, insomnia, sakit kepala, dan sakit punggung. Selain itu, orang yang melaporkan mengalami diskriminasi jarang mendapatkan layanan medis yang dibutuhkan.

8. Pelecehan seksual

Kesehatan mental yang buruk dapat dipengaruhi oleh trauma pelecehan seksual yang dialami. Pelecehan dapat berupa fisik, seksual, psikologis, atau verbal. Terlepas dari bentuknya, pelecehan tidak dapat ditoleransi. Korban perlu dilindungi dari pelecehan dan dibantu untuk mengatasi dampak negatifnya. Pelecehan jika tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan perasaan rendah diri, kurang percaya diri, depresi, isolasi, dan kemarahan. Semua perasaan itu bisa merusak kesempatan seseorang untuk menjalani kehidupan yang bahagia.

Hal yang harus dilakukan saat mengalami gangguan mental

Memiliki gangguan mental bukan berarti Anda harus menghindarinya. Anda harus berjuang untuk tetap membuat mental sehat agar Anda bisa merasa bahagia menjalani hidup ini. Ketika Anda merasa bahwa Anda tidak baik-baik saja secara mental, maka lakukanlah beberapa hal di bawah ini untuk membuat diri Anda jauh lebih baik lagi.

1. Aktivitas fisik

Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk membuat Anda tetap sehat secara fisik dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga dapat melepaskan zat kimia yang disebut endorfin di otak. Bahkan, 10 menit berjalan kaki dapat meningkatkan kewaspadaan mental, energi, dan suasana hati Anda. Olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara signifikan, meskipun Anda melakukan latihannya dengan sederhana.

2. Makan makanan yang bernutrisi

Makan dengan baik dapat meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati Anda. Diet seimbang adalah diet yang mencakup jumlah protein yang sehat, lemak esensial, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, dan air. Makanan yang kita makan dapat mempengaruhi perkembangan, pengelolaan dan pencegahan berbagai kondisi kesehatan mental termasuk depresi dan demensia.

Kunci untuk memahami mengapa makanan memiliki dampak seperti itu pada kesehatan secara keseluruhan terletak pada kebutuhan fisiologis sel manusia. Sel mengandalkan nutrisi dalam makanan untuk berfungsi dengan baik. Masalah seperti penyakit dan kecacatan terjadi ketika tubuh menerima nutrisi yang tidak memadai.

3. Berhenti merokok

Merokok memiliki dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Banyak orang dengan masalah kesehatan mental percaya bahwa merokok mengurangi gejala mereka, tetapi efek ini hanya jangka pendek. Tidak ada kata terlambat untuk berhenti, dan sekarang ada banyak dukungan yang tersedia untuk membantu Anda menjadi lebih sehat secara fisik.

4. Temui psikiater

Jika Anda khawatir dengan kesehatan mental Anda, maka temui psikiater untuk membantu Anda lepas dari trauma, atau segala ketakutan yang berpengaruh buruk bagi Kesehatan Anda. Seorang psikiater dapat membantu Anda mengurangi kecemasan, ketakutan dan gangguan mental lainnya. Berbicara secara terbuka pada psikiater dapat membuat Anda merasa lebih tenang seakan beban ada teringankan.

Itulah tadi pembahasan tentang faktor yang mempengaruhi kesehatan mental. Mental yang sehat akan memberikan kebahagiaan bagi hidup Anda. Jika Anda merasa bahwa sekarang diri Anda buruk, tidak berharga dan memiliki ketakutan yang lainnya, maka segeralah atasi perasaanmu saat ini. Jangan membiarkannya, apa lagi bersikap seolah baik-baik saja karena itu hanya akan membuat Anda kian stres dan depresi saja.

Referensi :

Northernhealthcare. What factors affect our mental health? Understanding the social, physiological and environmental impact.

Morefeetontheground. Factors that can Affect Mental Health.

Canwetalk. Factors affecting mental health.

Lumenlearning. Behaviors that Impact Physical and Mental Health.

Mentalhealth, (2021). Physical health and mental health.