sfidnfits.com – Minum air kelapa setelah olahraga bisa menjadi cara yang efektif untuk memulihkan tubuh. Dengan kandungan nutrisinya, air kelapa bisa membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang.

9 Manfaat Minum Air Kelapa setelah Olahraga

Air kelapa adalah sumber elektrolit alami karena mengandung,  kalium, kalsium, magnesium, serta natrium yang bagus untuk mencegah dehidrasi setelah olahraga.

Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, asam amino, dan antioksidan yang penting untuk melawan radikal bebas yang terbentuk selama olahraga. Radikal bebas ini bisa memperlambat pemulihan otot dan meningkatkan risiko cedera.

Itu hanya sedikit dari sekian banyak manfaat air kelapa untuk tubuh Anda. Berikut adalah sembilan manfaat minum air kelapa setelah olahraga:

1. Mengganti Cairan dan Elektrolit yang Hilang

Saat olahraga tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit yang penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Akibatnya, Anda berisiko mengalami dehidrasi, kram otot, pusing, sampai kelelahan.

Oleh karena itu, penting untuk mengganti serta mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang. Salah satu caranya adalah dengan minum air kelapa setelah olahraga.

2. Mempercepat Pemulihan Otot

Olahraga dengan intensitas tinggi bisa menyebabkan otot menjadi tegang dan kaku yang membuat proses pemulihan terganggu.

Namun, kandungan magnesium dalam air kelapa bisa membantu merelaksasi otot dan mencegah kram. Selain itu, kalium yang ada di dalamnya juga bisa memperbaiki jaringan otot yang rusak sehingga pemulihan menjadi lebih cepat dan nyeri otot dapat diminimalkan.

3. Menstabilkan Tekanan Darah

Tekanan darah dan denyut jantung biasanya meningkat saat Anda berolahraga. Dengan minum air kelapa setelahnya, ini akan membantu menurunkan tekanan darah secara alami sehingga Anda bisa terhindar dari risiko serangan jantung dan stroke.

4. Sumber Energi Alami

Gula alami dalam air kelapa dapat memberikan dorongan energi yang cepat tanpa harus  menambah banyak kalori. Ini sangat bermanfaat setelah olahraga, di mana kadar gula darah sering kali menurun. 

Berbeda dengan minuman energi komersial yang mengandung gula tambahan, air kelapa memberikan energi yang stabil tanpa lonjakan kadar gula darah yang drastis.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan

Berkat kandungan vitamin C dan asam laurat yang ada di dalam air kelapa, minuman ini bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda yang biasanya menurun setelah olahraga.

Antioksidan dalam vitamin C melindungi sel-sel dari kerusakan, sementara asam laurat memiliki sifat antimikroba yang membantu tubuh melawan infeksi.

Setelah olahraga intens, tubuh rentan terhadap penyakit karena tubuh Anda mengalami kelelahan dan air kelapa dapat membantu mencegahnya.

6. Rendah Kalori

Air kelapa adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan minuman energi komersial karena tidak mengandung gula tambahan, pengawet, atau bahan kimia lainnya.

Bagi mereka yang ingin menjaga asupan kalori tetap rendah, air kelapa bisa menjadi minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh dan meningkatkan energi.

7. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Setelah berolahraga, penting untuk membuang racun dan limbah yang menumpuk di dalam tubuh. Air kelapa bisa membantu membuang zat-zat berbahaya tersebut dengan mengeluarkannya melalui urin.

Kandungan kaliumnya juga bisa mencegah pengendapan kalsium berlebihan di ginjal yang sering menyebabkan batu ginjal.

8. Menyeimbangkan pH Tubuh

Air kelapa memiliki sifat alkali yang dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh, terutama setelah olahraga yang membuat produksi asam laktat meningkat.

Menyeimbangkan pH tubuh penting untuk mencegah kelelahan berlebih, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

9. Mengurangi Stres dan Kelelahan Mental

Olahraga yang berat tidak hanya menguras energi fisik tapi juga mental. Air kelapa mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan mental dengan merelaksasi sistem saraf.