sfidnfits.com – Olahraga terbukti membantu kita menjadi lebih sehat. Bahkan, dengan melakukan olahraga secara rutin 3 kali dalam seminggu itu dapat membuat kita jauh lebih tenang dan bahagia.

Jadwal olahraga itu sendiri bisa dilakukan sesuai dengan keinginan dan waktu yang kamu jadwalkan sendiri, entah di pagi hari, sore, ataupun malam hari, bebas sesuai dengan apa yang kamu mau.

Sementara itu, olahraga dapat juga dilakukan sendiri maupun berkelompok. Kamu dapat melakukan sendiri sambil menyesuaikan jadwal yang kamu punya, atau berkelompok yang dilakukan bersama orang lain dan biasanya dipimpin oleh seorang instruktur.

Tentang olahraga berkelompok, kamu mungkin masih belum tahu manfaatnya, apakah sama dengan olahraga sendiri atau berbeda? Nah, di sini manfaat itu akan dibahas secara lengkap mulai dari manfaat sosial, mental dan fisiknya.  

9 Manfaat Olahraga Kelompok bagi Sosial, Mental dan Fisik

1. Bertemu dan mendapatkan teman baru

Olahraga kelompok adalah cara yang fantastis untuk bertemu orang-orang baru yang semuanya memiliki minat yang sama.

Aspek sosial dari olahraga kelompok membawa kesempatan untuk bertemu orang baru dan bersosialisasi pada saat yang sama dalam latihan, yang mana hal ini dapat membuat latihan menjadi lebih menyenangkan.

2. Meningkatkan keterampilan sosial

Manfaat sosial besar lainnya dari olahraga kelompok adalah kesempatan untuk mengembangkan atau meningkatkan dan memanfaatkan keterampilan sosialmu. Kamu bisa belajar bagaimana caranya berkomunikasi, kerjasama tim dan kepemimpinan.

Selain itu, kebersamaan yang dilakukan pun dapat membuatmu dan mereka memiliki pengetahuan terkait pengalaman masing-masing dalam kebugaran sehingga ini menambah ilmu baru bagimu.

3. Bentuk aktivitas yang menyenangkan

Berolahraga sendirian di rumah atau di gym terkadang terasa membosankan, tetapi kelas olahraga kelompok selalu menyenangkan.

Semangat tim dan energi latihan kelompok dapat menghasilkan lingkungan yang menarik dan menyenangkan, yang dapat menjadi perubahan yang menyegarkan dari latihan individu.

Selain itu, aspek sosial dari latihan kelompok dapat mengubah latihan keras menjadi pengalaman yang menyenangkan dan membahagiakan.

4. Mendapatkan output endorfin yang lebih tinggi

Berpartisipasi dalam olahraga kelompok diketahui dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh.

Berolahraga dengan musik, dipimpin oleh instruktur yang energik, dan berolahraga dalam pengaturan kelompok meningkatkan pelepasan hormon yang membuatmu merasa bahagia.

Dan, ketika kamu meninggalkan kelas olahraga tersebut, kamu akan mengalami peningkatkan kebugaran dan kebahagiaan.

5. Mengurangi stres

Pada masyarakat modern,  tingkat stres yang dimiliki cukup tinggi dan biasanya hal ini picu oleh pekerjaan. Salah satu penyebab terbesarnya adalah pekerjaan.

Tingkat stres yang tinggi secara konsisten dapat menyebabkan masalah kesehatan, misalnya tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, atau masalah kesehatan mental.

Jadi, meluangkan waktu untuk bersantai dapat membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi tingkat stres. Melakukan olahraga berkelompok juga dinilai dapat menurunkan tingkat stres dan membuatmu menjadi lebih rileks.

6. Meningkatkan motivasi untuk mendapatkan hasil olahraga yang maksimal

Energi dalam kelas olahraga kelompok adalah motivasi besar untuk mendorongmu meningkatkan hasil dan mendapatkan hasil maksimal dari olahraga tersebut.

Kelas olahraga berkelompok dapat menawarkan lebih banyak dorongan dan motivasi daripada berolahraga sendirian.

Tidak ada yang lebih memotivasi daripada dikelilingi oleh orang lain yang juga berusaha sekuat tenaga, dan berbagai penelitian telah membuktikan efek ini, yang menunjukkan bahwa individu lebih cenderung mendorong diri mereka lebih keras saat berolahraga dalam pengaturan kelompok.

7. Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri

Manfaat lainnya dari olahraga berkelompok adalah dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga dirimu. Berolahraga dapat memberimu rasa pencapaian.

Ketika kamu menyelesaikan sesi latihanmu, kamu akan merasakan rasa bangga, yang kemudian dapat memberimu dorongan kepercayaan diri yang nyata.

Seiring waktu saat kamu rutin melakukannya, kamu akan berkembang dan menjadi lebih kuat dan bugar, dan ketika kamu melihat perubahannya, maka hal itu dorongan besar untuk harga dirimu.

Berolahraga juga membantu memperbaiki postur tubuh, yang mana hal ini dapat meningkatkan harga diri dan meningkatkan kepercayaan dirimu.

8. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular

Berolahraga dalam kelompok dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskularmu. Dengan berbagai aktivitas dan kelas untuk dipilih, ada banyak pilihan untuk membuatmu aktif bergerak.

Ketika kamu menikmatinya, kamu akan cenderung untuk tetap melakukannya dan menghasilkan peningkatan kebugaran kardiovaskular. Selain itu, latihan kelompok dapat mendorongmu untuk keluar dari zona nyaman dan bekerja lebih keras.

Dengan orang lain di sekitarmu, itu memunculkan daya saing alami dan kamu akan  mendorong diri sendiri lebih dari yang mungkin kamu lakukan saat berolahraga sendirian.

Pasalnya, ketika kamu berolahraga sendiri, kamu  tidak memiliki siapapun untuk membandingkan dengan diri sendiri.

9. Mengurangi perasaan kesepian

Kesepian adalah masalah umum di antara orang tua dan lansia. Berolahraga secara berkelompok memberikan kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain, bertemu orang baru, dan bahkan mendapatkan teman baru. Semua hal ini dapat membantu memerangi kesepian.

Olahraga juga melepaskan endorfin dan zat kimia yang disebut serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang dengan membuatmu merasa baik.

Ini membuat olahraga berkelompok menjadi cara yang bagus untuk mengangkat suasana hatimu juga, yang juga dapat membantu mengurangi pikiran dan perasaan negatif yang terkait dengan kesepian.

Inilah manfaat dari olahraga berkelompok. Olahraga berkelompok dapat bertemu orang baru, mempermudahkan latihanmu dan sangat mungkin bagimu mencapai tujuan kebugaran yang selama ini kamu inginkan.

Untuk memulainya, temukan kelas olahraga untuk mencapai tujuanmu, pertahankan rutinitas olahraga tetap segar dan mengasyikkan, dan yang paling penting rencanakan sebelumnya, yang memungkinkanmu menyesuaikan olahraga di dalam dan di sekitar kehidupan sehari-harimu. Jadi, silahkan mencobanya!

Referensi:

Beckwithhealthclub. 8 Benefits of Group Exercise.

Origympersonaltrainercourses. 9 Benefits of Group Exercise Classes & Case Study.

Freedom-leisure. The really amazing benefits of group exercise.