sfidnfits.com – Banyak yang penasaran, apakah berhenti nge-gym bisa membuat otot mengecil? Yuk, kita cek faktanya pada artikel berikut ini.

Apakah Otot Bisa Mengecil setelah Berhenti Nge-gym?

Memiliki otot yang besar dan tubuh yang bugar bukan hal yang mudah untuk didapatkan. Butuh latihan yang keras, konsistensi, dan pola makan yang sehat untuk bisa mencapainya.

Oleh karena itu, banyak orang yang melakukan nge-gym untuk meningkatkan massa otot. Akan tetapi, setelah tujuan tersebut tercapai, sering kali timbul rasa malas untuk melanjutkan sesi olahraga.

Ada sebuah kabar yang beredar bahwa otot akan mengecil jika berhenti nge-gym. Kabar ini pun membuat banyak orang takut untuk melakukannya. Namun, bagaimana fakta sebenarnya?

Berhenti Nge-gym Membuat Otot Anda Mengecil

Tidak bisa dipungkiri jika olahraga atau nge-gym adalah salah satu paling efektif meningkatkan dan mempertahankan massa otot.

Saat Anda berolahraga, pembuluh darah akan melebar sehingga aliran darah yang membawa nutrisi ke sel otot menjadi lebih lancar. Nutrisi ini penting untuk membuat otot tetap aktif dan berkembang.

Namun, saat latihan terhenti maka tubuh akan beradaptasi dengan gaya hidup yang lebih pasif. Salah satu perubahan yang terjadi, yakni aliran darah ke otot tidak akan selancar ketika Anda rajin berolahraga.

Pembuluh darah kapiler yang selama ini melebar akan kembali menyempit. Akibatnya, massa otot akan mulai mengecil tapi tidak benar-benar hilang.

Namun, perubahan pada tubuh ini tidak terjadi secara instan. Kecuali, Anda melakukan perubahan gaya hidup yang ekstrem, contohnya mengonsumsi makanan atau minuman yang tidak sehat secara jangka panjang.

Pete McCall, seorang ahli fisiologi di American Council on Exercise, menjelaskan bahwa saat tubuh berhenti berolahraga, otot tidak lagi memerlukan banyak energi sehingga cadangan glikogen di dalam otot berkurang. Inilah yang membuat otot tampak mengecil.

Dengan kata lain, massa otot memang bisa berkurang jika tidak dilatih tapi otot tidak hilang sepenuhnya. Jika Anda memutuskan untuk kembali nge-gym maka otot akan kembali membesar.

Apakah Otot Bisa Berubah Menjadi Lemak?

Ada sebuah mitos lainnya yang beredar di masyarakat bahwa otot yang tidak dilatih akan berubah menjadi lemak. Ini adalah kesalahpahaman yang perlu diluruskan.

Secara biologis, otot dan lemak adalah dua jenis jaringan yang berbeda dan tidak dapat saling bertukar fungsi.

Ketika Anda berhenti olahraga dan tidak menjaga asupan kalori maka tubuh akan menyimpan kelebihan kalori tersebut dalam bentuk lemak. Sedangkan otot akan menyusut bukan berubah menjadi lemak.

Cara Mencegah Otot  Mengecil setelah Berhenti Nge-gym

Jika karena suatu alasan Anda harus berhenti nge-gym maka ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar otot tidak mengecil, seperti:

• Tetap lakukan latihan fisik ringan, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.
• Anda tetap harus mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup.
• Jaga pola makan yang sehat. Hindari mengonsumsi kalori secara berlebihan.

Kesimpulan

Berhenti nge-gym memang bisa membuat otot mengecil karena otot mengalami penyusutan akibat kurangnya rangsangan dari latihan yang biasa dilakukan.

Namun, otot tidak akan berubah menjadi lemak. Lemak akan bertambah jika Anda mengonsumsi kalori secara berlebihan.

Otot akan kembali ke bentuk semula jika Anda kembali berlatih meskipun membutuhkan usaha ekstra. Jadi, pikirkan lagi jika Anda ingin benar-benar berhenti nge-gym.