Arm Sleeve: Manfaat, Waktu Pakai, dan Tips Memilih Ukurannya
sfidnfits.com – Arm sleeve manjadi perlengkapan populer di antara orang-orang yang terlibat dalam olahraga, baik kompetisi, permainan olahraga kelompok, maupun aktivitas fisik biasa. Tentu saja, ada alasan yang melatarbelakanginya.
Nah, di sini kita akan membahasnya lebih dalam tentang arm sleeve. Dari pengertian, fungsi, hingga waktu penggunaan dan tips memilih ukuran yang pas, inilah semua hal yang perlu kamu ketahui!
Arm Sleeve: Manfaat, Waktu Pakai, dan Tips Memilih Ukurannya
Apa itu Arm Sleeve?
Sumber gambar: procompression.com
Arm sleeve adalah manset ketat dan elastis yang dikenakan mulai dari atas siku dan turun hingga pergelangan tangan.
Arm sleeve dibuat dari bahan peregangan yang memungkinkannya tetap stay menempel pada lengan dan memberi daya tahan dan dukungan yang stabil agar penggunanya mendapatkan manfaat sepenuhnya.
Fungsi arm sleeve
Sumber gambar: kuntofitness.com
Fungsi utama lengan kompresi adalah untuk meningkatkan dan membantu mengatur aliran dan sirkulasi darah di area lengan.
Jenis peningkatan ini tidak hanya berguna di hampir semua olahraga, tetapi juga bisa menjadi manfaat khusus untuk jenis olahraga dan latihan yang mencakup latihan daya tahan, latihan kardio, atau olahraga jarak jauh seperti lari, bersepeda, atau berenang.
Arm sleeve beroperasi dengan memberi tekanan lembut pada permukaan kulit luar. Di mana, hal ini memiliki efek meningkatkan tekanan darah secara halus di lengan, yang membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Saat detak jantung meningkat, suplai darah dari waktu ke waktu juga meningkat, yang kemudian membantu atlet meningkatkan suplai oksigen dan tingkat energinya.
Manfaat memakai arm sleeve
Sumber gambar: nike.com
Berikut adalah beberapa manfaat utama yang akan kamu rasakan saat memakainya selama olahraga:
1. Mempercepat pemulihan
Jika kamu menderita tennis elbow, sendi keseleo, nyeri otot, atau cedera lengan lainnya, mengenakan arm sleeve akan membantumu pulih lebih cepat.
Kompresi yang diterapkan oleh arm sleeve pada pembuluh darah meningkatkan kecepatan darah terdeoksigenasi yang mengalir ke jantung, yang memungkinkanmu untuk sembuh dan pulih lebih cepat.
2. Melindungi lengan
Mengenakan lengan siku seperti menambahkan lapisan kulit ke lengan.
Kulit tambahan ini membantu melindungi lenganmu dari goresan dan luka bakar yang mungkin diderita saat bermain di lapangan atau berolahraga di gym.
Bukan cuma itu, arm sleeve juga melindungimu dari sinar UV.
3. Menjaga suhu tubuh
Arm sleeve membantu memberikan suhu yang konsisten agar lengan tetap hangat dan memungkinamu siap berolahraga di segala kondisi dan cuaca di lapangan. Hal inilah yang menjadikannya aksesori wajib bagi setiap atlet.
4. Mengurangi nyeri otot
Delayed Onset Muscle Soreness atau DOMS adalah suatu kondisi yang diderita oleh individu yang melatih otot baru setelah dua hari latihan, dan itu bertahan selama tiga hari.
Meski tidak ada cara untuk menghilangkan kondisi pegal ini, mengenakan arm sleeve akan membantu mengurangi rasa lelah tersebut.
Lengan lengan kompresi meningkatkan sirkulasi darah di lengan, mengangkut oksigen segar ke otot yang sakit dan mengurangi DOMS.
5. Meminimalkan risiko cedera
Mengenakan lengan kompresi meningkatkan kemampuan propriosepsi tubuh dan membantu mengurangi risiko cedera, yang memungkinkanmu untuk berolahraga dan menikmati olahraga favoritmu tanpa rasa takut.
6. Mengurangi getaran otot
Selama berolahraga, otot seperti bisep dan trisep bergetar dengan tekanan beban yang digunakan. Mengenakan arm sleeve mengurangi getaran otot dan risiko otot tegang selama sesi latihan intensif.
Kapan waktu yang pas memakai arm sleeve?
Sumber gambar: buyandslay.com
Jika kamu bertanya pada diri sendiri ‘Kapan saya harus memakai arm sleeve?’, maka jawabannya adalah selama berolahraga apa pun yang membutuhkan aktivitas tubuh bagian atas seperti lari, bola basket, tenis, golf, bola voli, sepak bola, atau angkat besi, kamu bisa menggunakannya. Pasalnya, saat itulah ototmu paling membutuhkan peningkatan aliran darah, oksigen, dan energi.
Selain itu, kamu juga bisa mengenakan arm sleeve setelah berolahraga untuk mendukung pemulihan. Aliran balik vena yang meningkat dapat mengurangi peradangan akibat olahraga, menghilangkan penumpukan asam laktat, dan meminimalkan pembengkakan.
Cara memastikan ukuran arm sleeve pas
Tahukah kamu jika semua manfaat yang telah disebutkan tadi akan kamu rasakan hanya jika kamu memakai arm sleeve dengan ukuran yang pas? Lalu, bagaimana cara memastikan arm sleeve pas di lenganmu? Inilah langkah-langkahnya:
· Pertama, kamu harus mengukurnya di bagian tengah lengan, di bisep, dan di lengan bawah.
· Setelah itu, ambil pita pengukur dan ukur bagian terlebar lengan bawahmu, sekitar 2-3 inci di bawah siku.
· Jika sudah, ukur 3 inci di atas siku. Caranya, saat kamu menekuk siku, ukur 3 inci di atas sikumu (bagian terlebar dari lengan untuk kesesuaian yang optimal).
Tiga langkah itu akan membuatmu menemukan ukuran arm sleeve yang pas, baik saat kamu berbelanja offline ataupun online.
Kesimpulan
Memakai arm sleeve memberikan banyak manfaat untuk performa latihan dan kebugaran tubuh. Dan, memakai arm sleeve dengan ukuran yang pas adalah cara terbaik untuk memaksimalkan manfaat tersebut. Jadi, pastikan kamu membeli yang sesuai ukuranmu, ya!
Untuk membelinya, kamu juga bisa membeli produk dari Fits. Ada berbagai model arm sleeve dan kamu bisa melihat detail dan cek out produknya di berbagai marketplace yang kamu punya.
Referensi:
- Customsportssleeves. WHAT DO ARM SLEEVES DO?
- Recoupfitness. HOW TO CHOOSE THE RIGHT ARM COMPRESSION SLEEVE.
- Eliteathleticgear, (2016). What Do Compression Arm Sleeves Actually Do?
- Nike, (2021). 7 Common Questions About Using a Compression Sleeve.
- Dmoose, (2021). Top 7 Benefits of Wearing Compression Arm Sleeves.
- Zensah. 4 REASONS ATHLETES USE ARM SLEEVES.
- Cover image source: kuntofitness.com
Related Products You Must Have
-400x400.png)
Fits Arm Hand Sleeve With Glove
FITS Arm Hand Sleeve Baselayer
Whatsapp
Line