Bolehkah Minum Air Dingin Setelah Olahraga? Ini Jawabannya
sfidnfits.com – Ada sebiah mitos yang menyatakan bahwa minum air dingin setelah olahraga dapat mengakibatkan serangan jantung. Faktanya, anggapan ini tidaklah benar.
Bolehkah Minum Air Dingin Setelah Olahraga? Ini Jawabannya
Air yang Anda minum akan dinetralkan oleh suhu tubuh setelah masuk ke dalam sistem pencernaan. Pernyataan ini didukung oleh dr. Dasdo Antonius Sinaga, seorang dokter spesialis penyakit jantung dari Rs. Awal Bros, Riau.
Serangan jantung setelah berolahraga lebih mungkin disebabkan oleh faktor-faktor lain seperti stres fisik yang berlebihan, kondisi jantung yang sudah ada sebelumnya, atau penyalahgunaan obat-obatan atau suplemen.
Jadi, kalau ada pertanyaan tentang bolehkan minum air dingin setelah olahraga maka jawabannya adalah boleh dan bahkan dianjurkan karena dapat memberikan banyak manfaat, terutama bagi otot Anda.
Manfaat Minum Air Dingin setelah Olahraga
Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa yang bisa Anda dapatkan dari kebiasaan minum air dingin setelah olahraga:
1. Menggantikan Cairan yang Hilang
Ketika Anda berolahraga, tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui produksi keringat. Dibandingkan dengan air suhu ruang, mengonsumsi air dingin setelah olahraga bisa menggantikan cairan yang hilang dengan lebih cepat karena lebih cepat diserap oleh tubuh.
Saat cairan di tubuh Anda tercukupi maka ini dapat mencegah dehidrasi, penurunan kinerja otot, kelelahan, dan ketidakseimbangan elektrolit.
2. Menurunkan Detak Jantung
Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan detak jantung karena otot membutuhkan lebih banyak oksigen. Minum air dingin membantu menurunkan detak jantung secara bertahap dan membawa tubuh kembali ke tingkat istirahat yang lebih stabil.
3. Mendinginkan Suhu Tubuh
Sesudah melakukan latihan yang intens, suhu tubuh akan meningkat dengan cukup tajam. Minum air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat dan menghindari overheating atau hipertermia yang dapat membahayakan kesehatan.
4. Mengontrol Suhu Tubuh
Setelah berolahraga, tubuh menghasilkan panas karena metabolisme yang dipercepat. Air dingin mampu mengontrol suhu tubuh dengan mempercepat proses termoregulasi. Proses ini dapat mencegah Anda mengalami hipertermia.
Hipertermia adalah suatu kondisi di mana suhu meningkat di atas batas normal (>36,1-37,2 °C) sehingga menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti:
- Kram otot
- Kejang-kejang
- Gangguan otak
- Kerusakan Otak
- Gangguan sistem saraf
- Kegagalan organ
- Kecacatan fisik sementara atau permanen
5. Menyegarkan Tubuh yang Lelah
Air dingin memiliki efek yang menyegarkan sehingga dapat membantu Anda mengatasi kelelahan dan memulihkan energi setelah berolahraga. Dengan begitu, Anda akan segera siap untuk menjalankan aktivitas berikutnya.
6. Mempercepat Pemulihan Otot
Manfaat lainnya dari minum air dingin setelah olahraga adalah mempercepat pemulihan dengan menurunkan suhu tubuh dan meredakan peradangan pada otot. Ini juga berdampak pada menurunkan risiko cedera akibat otot yang tegang.
7. Menurunkan Berat Badan
Minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme karena tubuh memerlukan energi tambahan untuk memanaskan air tersebut ke suhu tubuh yang netral. Proses ini akan meningkatkan pembakaran kalori membantu menurunkan berat badan.
8. Menghidrasi Tubuh dengan Cepat
Air dingin diserap lebih cepat oleh tubuh daripada air pada suhu kamar. Ini akan memberikan hidrasi yang lebih cepat dan efektif bagi tubuh Anda.
9. Meredakan Ketegangan dan Kram
Minum air dingin dapat meredakan ketegangan dan kram otot yang mungkin terjadi selama atau setelah berolahraga. Cairan dalam tubuh dapat membantu mengalirkan darah ke otot yang tegang.
Baca Juga:
Suhu yang Disarankan
Suhu air dingin yang disarankan untuk dikonsumsi setelah berolahraga adalah 15-21°C. Sebaiknya, hindari minum air dingin di bawah 4°C karena dapat menyebabkan sakit kepala dan menurunkan performa latihan Anda secara signifikan.
Anda diperbolehkan untuk minum air dingin setelah olahraga karena manfaatnya sangat besar bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan memahami manfaat ini, Anda dapat memaksimalkan pemulihan otot dan meningkatkan hasil latihan Anda secara keseluruhan.