sfidnfits.com -  Olahraga adalah aktivitas yang bertujuan untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan. Namun, jika dilakukan dengan tahapan atau perlengkapan yang salah, olahraga justru dapat membuat Anda cedera. Salah satu cedera yang paling sering dirasakan olahragawan adalah cedera engkel. Cedera ini seringkali dialami oleh atlet basket karena biasanya mereka melompat tinggi dan kurang tepat dalam berpijak. 

Untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Berikut tips mencegah cedera ankle dengan mudah dan tepat. 

Cara Mencegah Cedera Engkel dengan Mudah

Lakukan pemanasan sebelum olahraga

Sebelum memulai olahraga apa pun, biasakan mengawalinya dengan pemanasan. Beberapa gerakan pemanasan bertujuan untuk melenturkan otot, meningkatkan detak jantung, dan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. Lakukan pemanasan 5—10 menit. 

Gunakan krim otot 

Krim otot bisa mengurangi rasa nyeri pada sendi. Gunakan krim sebelum latihan agar sendi dan otot-otot Anda terelaksasi. Oleskan secukupnya pada pergelangan kaki. 

Gunakan jempol kaki sebagai tumpuan

Jika Anda sering mengalami keseleo atau cedera engkel, sebaiknya Anda memperbaiki tumpuan kaki. Umumnya, orang yang pernah mengalami cedera engkel memberikan tumpuan tubuh pada kaki bagian luar atau bagian jari kelingking. Jadi, sebaiknya Anda menggunakan jempol sebagai tumpuan tubuh setelah melompat.

Pilih sepatu olahraga yang tepat

Pilihlah sepatu yang memiliki tumpuan bagus. Selain itu, Anda juga bisa memilih sepatu yang dapat menutupi mata kaki. Hal itu dapat membantu Anda menghindari cedera ankle. 

Gunakan pelindung (ankle support)

Sebelum terjadi cedera, sebaiknya Anda mencegahnya dengan menggunakan ankle support. Pilihlah ankle support dengan bahan yang nyaman dan mudah digunakan. 

Salah satu ankle support yang dapat melindungi dan membuat pergelangan kaki Anda nyaman saat berolahraga adalah FITS Ankle Support Protection. Ankle support ini dibuat dari bahan 60% nilon dan 40% spandek. Dengan pelindung ankle ini, olahraga Anda akan semakin aman dan nyaman. 

Related Products You Must Have

FITS Elbow Pad Arm Sleeves

Only IDR 98,000

Available Color : Black

Detail Buy

FITS Elbow Pad Arm Sleeves

Only IDR 98,000

FITS Knee Pad Brace Bandage Support Protector

Only IDR 78,000

Available Color : Grey

Detail Buy

FITS Knee Pad Brace Bandage Support Protector 

Only IDR 78,000

FITS Patella Knee Support Padded Bracer

Only IDR 88,000

Available Color : Black

Detail Buy

FITS Patella Knee Support Padded Bracer

Only IDR 88,000

FITS Elbow Support

From Rp. 38,000

Available Color : Black

Detail Buy

FITS Elbow Support

Only IDR 38,000