sfidnfts.com -  Ditengah pandemi COVID-19 atau virus corona, banyak sekali cara dalam menjaga kesehatan tubuh kita dan meningkatkan sistem imunitas tubuh atau sistem kekebalan tubuh adalah salah satunya. Sistem inilah yang bekerja sebagai pertahanan tubuh agar tidak mudah terkena virus, khususnya virus corona. Memang benar bahwa mengonsumsi suplemen mampu membantu meningkatkan imunitas tubuh, namun kita semua tentu sudah tahu bahwa mengonsumsi asupan alami akan jauh lebih baik. Dengan meningkatkan sistem imunitas tubuh melalui pola makan bernutrisi dan menerapkan pola hidup sehat serta menjaga kebersihan tubuh, maka imunitas tubuh akan meningkat secara otomatis.

Salah satu asupan alami yang bisa Anda pilih adalah minuman sehat, karena minuman ini sudah terbukti secara ilmiah mampu membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Lantas, apa ciri-ciri minuman sehat tersebut? Para ahli nutrisi menjelaskan bahwa malnutrisi adalah salah satu faktor penyebab rendahnya fungsi imun tubuh. Mereka juga menjelaskan bahwa meminum minuman yang kaya akan nutrisi mampu melawan penyakit dan membantu proses pemulihan tubuh. Oleh karena itu, mereka menjelaskan bahwa nutrisi yang harus ada pada asupan makanan dan minuman kita antara lain adalah:

• Protein. Protein mampu membantu meningkatkan sistm imun tubuh dalam menahan penyakit dan membantu pemulihan tubuh dari berbagai benda asing yang mampu menyebabkan infeksi.
• Vitamin A. Vitamin ini juga mampu meningkatkan fungsi imun, seperti membantu sel muskus yang melapisi beberapa organ penting dan membentuk antibodi untuk melawan beberapa jenis infeksi.
• Vitamin C. Peran penting vitamin C sangat dibutuhkan tubuh dalam memproduksi berbagai sel darah putih untuk melawan infeksi.

Selain itu, menjaga hidrasi tubuh adalah cara yang paling baik dalam meningkatkan sistem imun tubuh, oleh karena itu mengonsumsi salah satu atau seluruh minuman dibawah ini akan mampu membantu menjaga serta meningkatkan kesehatan Anda.

1. Air mineral

Air bermineral adalah air yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Oleh karena itu, minuman ini harus lebih sering dimimun daripada minuman lainnya. Tubuh kita membutuhkan air mineral untuk menjalankan berbagai fungsinya secara efektif, termasuk dalam menjaga sistem imun tubuh dan berbagai fungsi lain. Misalnya adalah mulut dan tenggorokan yang bertugas sebagai pintu utama dalam masuknya berbagai asupan makanan, minuman, dll. Jika organ ini tidak terhidrasi dengan baik, maka fungsinya akan menurun.

2. Teh Hijau

Teh hijau sudah terkenal akan kandungan antioksidannya yang sangat melimpah. Antioksidan ini biasa disebut polifenol yang di dalamnya terdapat kandungan katekin guna meningkatkan sistem imun tubuh.

3. Jus tomat

Jus tomat sangat tinggi akan kandungan vitamin C untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Tentu kita semua telah mengetahui tentang manfaat besar vitamin C dalam hal peningkat sistem imun tubuh.

4. Smoothie

Smoothie adalah gabungan dari berbagai makanan bernutrisi tinggi yang disajikan dalam bentuk minuman bernutrisi lezat. Biasanya, beberapa campuran bahan ini juga kerap ditambahkan pada smoothie:

• Protein kacang-kacangan, biji-bijian dan susu
• Vitamin C dari buah jeruk stroberi atau tomat
• Vitamin A dari sayur bayam, wortel dan aprikot

Anda bisa membuat smoothie sendiri di rumah dengan mengikuti berbagai resep membuat smoothie yang banyak disajikan di google atau youtube.

Itulah ke-3 minuman sehat untuk meningkatkan sistem imun tubuh kita ditengah pandemi virus corona atau COVID-19 ini. Semoga kalian semua sehat selalu, dan kita bisa melalui pandemi COVID-19 ini dengan selamat.