FITS AB Wheel Roller (Ulasan Lengkap)
sfidnfits.com – FITS AB wheel roller adalah peralatan olahraga yang berbentuk roda dengan pegangan yang ada di kedua sisinya yang digunakan untuk membentuk otot perut, pinggang, kaki dan tangan. Alat olahraga ini bisa dibilang sederhana, tapi kemampuannya untuk membentuk otot tubuh tidak perlu diragukan lagi saat Anda bisa menggunakannya dengan benar. Bahkan, FITS AB wheel roller juga bisa digunakan untuk olahraga seluruh tubuh.
FITS AB Wheel Roller (Ulasan Lengkap)
Bahan FITS AB Wheel Roller
FITS AB wheel roller memiliki bahan yang berbeda-beda. Anda perlu mengetahui bahan yang digunakannya. Berikut bahan yang digunakan dalam FITS AB Wheel Roller :
· Rubber
Rubber, atau karet merupakan bahan elastis yang dapat diproduksi secara alami dari berbagai sumber tanaman, atau secara sintetis melalui berbagai proses kimia. Keunggulan bahan ini sangatlah elastis, anti kusut, awet dan tahan terhadap kerusakan serta degradasi dari gaya abrasif dan sobek, benturan, suhu rendah, dan air.
· Baja karbon
Baja karbon adalah paduan besi-karbon yang mengandung karbon hingga 2,1% berat. Bahan ini memiliki keunggulan anti karat dan tahan lama.
· Plastik
Plastik terbentuk dari kondensasi organik atau penambahan polimer dan bisa juga terdiri dari zat lain untuk meningkatkan kualitas plastik. Bahan plastik menawarkan banyak sifat seperti ringan, ketahanan, ketahanan terhadap korosi, warna, transparansi dan kemudahan pemrosesan yang membuatnya lebih unggul dari bahan lain dalam banyak aplikasi.
· PVC
Polyvinyl Chloride (PVC) adalah salah satu polimer termoplastik yang paling umum digunakan di seluruh dunia. Bahan PVC memiliki keunggulan yang lebih padat daripada plastik, ekonomis, tahan lama dan memiliki kekuatan menarik yang lebih baik.
· Stainless steel
Stainless steel adalah paduan besi, kromium dan dalam beberapa kasus terdapat nikel dan logam lainnya yang tahan terhadap korosi. Bahan stainless steel memiliki keunggulan estetik, tahan terhadap korosi, tahan karat, tahan terhadap api, lebih mudah dibersihkan dan bisa didaur ulang.
Fungsi FITS AB Wheel Roller
FITS AB wheel roller memiliki fungsi dan manfaat yang baik untuk tubuh Anda, seperti meningkatkan stamina Anda secara keseluruhan, mencegah tubuh dari penyakit, membantu Anda menurunkan berat badan secara ekstra, memperkuat otot Anda untuk mengurangi kemungkinan cedera dan memperkuat otot inti Anda untuk meningkatkan keseimbangan tubuh Anda.
Anda bisa menggunakan FITS AB Wheel Roller dalam beberapa gerakan untuk memaksimalkan latihan Anda. Simak daftar di bawah ini untuk mengetahui gerakan yang bisa Anda lakukan dengan FITS AB Wheel Roller :
1. AB wheel plank
Sumber video : CORE ESSENTIALS
AB wheel plank adalah salah satu latihan AB wheel roller terbaik untuk pemula karena memperkuat otot-otot stabilitas penting dalam tubuh. Ini juga akan memberi Anda gambaran tentang cara memegang roller sambil menjaga keseimbangan Anda.
Cara melakukannya :
- . Mulailah dengan posisi merangkak di depan roller Anda.
- . Pegang rol dengan kedua tangan, satu di setiap sisi roda, telapak tangan menghadap ke bawah.
- . Dorong tubuh Anda membentuk ke posisi seperti papan dalam satu garis lurus dari kepala hingga tumit.
- . Libatkan otot inti Anda dan tahan selama 30 hingga 60 detik.
- . Ulangi 3 sampai 4 kali.
2. AB wheel knee roll outs
Sumber video : N8TrainingSystems
AB wheel knee roll outs adalah perkembangan selanjutnya dari AB wheel plank. Cobalah untuk berguling sejauh mungkin tanpa melengkungkan punggung Anda. Idealnya turunkan tubuh Anda tepat di atas lantai. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, maka cobalah turunkan hanya setengah dan gunakan bantalan untuk lutut Anda.
Cara melakukannya :
- . Mulailah berlutut di lantai.
- . Pegang pegangan roda Anda dengan tangan terentang.
- . Libatkan perut Anda dan perlahan-lahan berguling ke depan sampai perut Anda tepat di atas lantai. Jaga agar lengan Anda tetap lurus di depan Anda.
- . Kembali ke posisi awal dengan berguling kembali ke lutut Anda.
- . Ulangi selama 5 hingga 10 repetisi.
3. AB wheel pikes
Sumber video : GoFit Fitness
Baik untuk: peningkatan level dari ab wheel knee tuck. Versi ini membuat Anda menjaga kaki tetap lurus saat Anda memutar roda ab ke arah tubuh Anda, seperti melipat lutut. Gerakan ini dapat menargetkan perut bagian bawah dan otot inti dalam untuk dapat menstabilkan tubuh menggunakan lengan Anda.
Cara melakukannya :
- . Tempatkan kaki Anda di pegangan roll.
- . Posturkan tubuh Anda seperti plank dengan lengan menahan tubuh Anda dalam garis lurus dan kuat dari kepala hingga tumit.
- . Sejajarkan pergelangan tangan, siku, dan bahu Anda tepat di bawah satu sama lain.
- . Jaga agar kaki Anda tetap lurus, tarik ab wheel roller ke depan dengan kaki Anda.
- . Gerakan ini akan membuat pinggul Anda ditarik ke atas menciptakan bentuk 'V' dengan tubuh bagian bawah dan tubuh Anda.
- . Tahan sebentar sebelum perlahan memutar roda ab ke belakang untuk membuat garis lurus lagi dengan tubuh Anda.
- . Ulangi gerakan 10-12 kali.
4. Kneeling AB wheel ‘V’ rollouts
Sumber video : iSatori, Inc.
Roll-out V mirip dengan roll-out lutut, tapi lebih menekankan pada otot obliques.
Cara melakukannya :
- . Mulailah berlutut, pegang gagang roller Anda.
- . Jaga agar lengan Anda tetap terentang, gulung perlahan ke kanan dengan sudut sekitar 45 derajat.
- . Kembali ke posisi awal Anda, lalu berguling perlahan dengan sudut ke kiri.
- . Ulangi sisi bergantian selama 5 hingga 10 repetisi.
5. Bird dog AB wheel roll outs
Sumber video : Dr. Joel Seedman
Gerakan bird dog Ab wheel dapat mengurangi stabilitas saat Anda mengangkat satu lutut dari lantai pada setiap peluncuran. Ini membantu mengembangkan kekuatan dan massa otot yang sama di sisi kiri dan kanan otot inti Anda karena ketegangan yang lebih terkonsentrasi ditempatkan di satu sisi pada satu waktu.
Cara melakukannya :
- . Berlutut di atas matras.
- . Letakkan AB wheel roller di depan Anda dan tangan di pegangan dengan lengan terentang penuh.
- . Jaga agar punggung dan lengan tetap lurus, angkat satu lutut dari lantai (Anda dapat merentangkan kaki ini ke belakang agar tidak menghalangi).
- . Perlahan dorong AB wheel roller menjauh dari tubuh Anda, turunkan diri Anda ke tanah dan rentangkan melalui pinggul untuk membuat tubuh Anda menjadi garis lurus.
- . Cobalah untuk meregangkan tubuh Anda sepenuhnya sehingga tubuh Anda berada di dekat lantai dengan tangan Anda sejauh mungkin di depan Anda.
- . Putar roda ab kembali ke posisi awal
- . Anda dapat melakukan semua peluncuran dengan satu lutut sebelum mengubah sisi, atau bergantian dari lutut kiri ke kanan berada di tanah dengan setiap peluncuran. Kami akan menyarankan memulai dengan versi alternatif sebagai permulaan.
- . Selesaikan 5 hingga 8 pengulangan dengan setiap lutut di tanah.
Spesifikasi ukuran
FITS AB Wheel Roller tersedia dalam 2 jenis dan ukuran yang berbeda. Anda bisa mengetahui detail ukuran dari masing-masing FITS AB Wheel Roller berikut ini :
1. FITS Double AB Roller Carver
FITS double AB wheel carver memiliki ukuran sebagai berikut :
Dimensi ukuran :
- . Panjang pegangan : 12 cm
- . Busa pada pegangan : 10 cm
- . Panjang total 30 cm
- . Panjang Pemisah Roda: 3 cm
- . Diameter roda : 15,5cm
- . Lebar 1 roda 3 cm
- . Tebal 1 roda 0,5 cm / 5 mm
Knee Pad / Bantalan Lutut
- . Panjang : 34 cm
- . Lebar : 17 cm
- . Tebal :1 cm
2. FITS AB Wheel Premium
Sedangkan FITS AB Wheel Roller memiliki ukuran sebagai berikut :
- . Panjang Pegangan: 13,5 cm
- . Diameter Roda:17 cm
- . Knee Mat: 34 cm X 17 cm
Fitur FITS AB wheel roller
Dari dua jenis FITS AB Wheel Roller yang tersedia, masing-masing memiliki fitur yang berbeda dan tentunya fungsi yang berbeda juga untuk setiap latihan yang akan Anda lakukan nanti. Simak lengkapnya di bawah ini :
1. FITS Double AB Roller Carver
FITS Double AB Roller Carver memiliki fitur-fitur berikut :
- . FITS double AB roller carver terbuat dari bahan PVC dan stainless steel yang membuat produk ini tahan lama dan nyaman saat digunakan.
- . FITS double AB roller carver dapat menahan beban sampai 150kg.
- . Terdapat busa pada pegangannya yang akan mempermudah latihan.
- . Produk ini dilengkapi dengan alas lutut yang akan melindungi lutut Anda dari lecet saat menggunakan FITS double AB roller carver.
- . Terdapat dua roda yang akan membantu menjaga keseimbangan berat badan Anda tanpa takut tergelincir.
- . FITS double AB roller carver adalah alat portabel yang bisa dibongkar pasang sehingga akan memudahkan Anda dalam penyimpananya dan juga.
- . Ringan dan mudah dibawa kemanapun untuk Anda latihan.
2. FITS AB Wheel Premium
FITS AB Wheel Premium memiliki fitur-fitur berikut ini :
- . FITS AB wheel premium terbuat dari bahan rubber anti-slip, baja karbon dan plastik yang membuatnya tahan lama serta nyaman saat digunakan.
- . Memiliki roda dengan ukuran yang lebih lebar dan anti slip.
- . Pegangan yang lebar dapat membantu memaksimalkan hasil latihan roll out otot bagian perut
- . FITS AB wheel premium memiliki mesin kinetik internal dengan menggunakan pegas baja karbon pengereman otomatis untuk memastikan stabilitas dan kenyamanan latihan dan memberikan ketahanan saat melatih otot perut dan otot lengan Anda.
- . Terdapat alas lutut yang terbuat dari busa dengan kepadatan 5mm yang tinggi, super ringan, menjaga kulit tetap kering dan terasa nyaman saat digunakan.
Cara pakai FITS AB Wheel Roller
Pemakaian FITS AB Wheel Roller untuk latihan cukup mudah. Anda bisa memulai melakukannya dengan melakukan AB roll-out. Turunkan tubuh Anda dengan posisi merangkak, ambil AB wheel roller dengan tangan Anda dan angkat kaki Anda dari tanah, seperti pada gambar di atas. Libatkan otot inti, lengan dan otot pantat Anda. Kemudian, dorong perlahan rol menjauh dari tubuh Anda.
Gerakan ini terdiri dari dua bagian, pertama Anda meluruskan punggung sehingga lengan Anda tegak lurus dengan tubuh Anda. Setelah itu, dorong AB wheel roller ke depan sebanyak yang Anda bisa, idealnya sampai hidung Anda menyentuh lantai. Ulangi gerakan sebaliknya saat naik dari lantai. Jadi, gerakkan lengan Anda terlebih dahulu lalu dorong pantat Anda ke belakang.
Nah, itulah ulasan lengkap tentang FITS AB Wheel Roller. Semoga bisa menambah wawasan Anda tentang peralatan olahraga dan cara pamakaiannya.
Referensi :
Livestrong, (2019). What Does the Ab Roller Wheel Work?
Hometraininghero. Is The Ab Wheel Effective? 5 Amazing Benefits of Doing ab Rollouts.
Fournierrubber, (2020). Everything You Need to Know About the Different Types of Rubber: Names, Properties, and Uses.
reliance-foundry. Carbon Steel vs Stainless Steel.
Sciencedirect, (2018). Introduction to Plastics Engineering.
Creativemechanisms, (2016). Everything You Need To Know About PVC Plastic.
Aperam. What is Stainless Steel?
Yurielkaim. 11 Awesome Ab Wheel Exercises That Will Strengthen Your Core.
Theworkoutdigest. 9 Killer Ab Wheel Exercises (from Beginner to Advanced).
T3, (2020). How to use an ab roller: this cheap home gym staple packs a real gut punch.
Related Products You Must Have
THREADCOMFORT LIGHTWEIGHT INFUSED
Whatsapp
Line