Fungsi Chest Expander dan Cara Tepat Memilihnya
sfidnfits.com – Chest expander mungkin masih terdengar baru bagi Anda, tapi alat ini sangat berguna untuk latihan otot dada. Secara singkat, chest expander sendiri adalah peralatan olahraga sederhana yang terdiri dari dua pegangan yang dihubungkan oleh kabel yang terbuat dari pipa elastis, atau pegas logam. Kabel menawarkan berbagai tingkat resistensi, umumnya sekitar 5-30 pon masing-masing.
Penggunaan chest expander memang tidak dapat menggantikan beban bebas, mesin resistensi dan perlengkapan gym lainnya, tapi latihan dengan chest expander efektif untuk membangun kekuatan fungsional dan merupakan peralatan yang cukup murah. Selain itu, chest expander berdampak rendah terhadap cedera dibandingkan dengan beban berat.
Fungsi Chest Expander dan Cara Tepat Memilihnya
Nah, artikel ini akan membahas lebih jauh tentang chest expander. Berikut fungsi, manfaat dan cara memilih chest expander yang bisa Anda ketahui lebih dalam dan mungkin Anda juga akan tertarik untuk memilikinya.
Fungsi chest expander
Sumber gambar: prozis.com
Terlepas dari namanya, chest expander tidak hanya berfokus untuk melatih dan membangun otot dada saja. Alat ini juga bisa memberikan latihan yang sangat baik untuk otot bisep, trisep, bahu, trapezius, deltoid, dan punggung bagian atas selain dada.
Bahkan, dengan melingkarkan satu pegangan chest expander di sekitar kaki dan memegang bagian lain dengan tangan itu bisa menjadi latihan yang baik untuk kaki. Alat ini sangat serbaguna, dan bisa memasukan alat ini ke dalam program latihan Anda.
Manfaat chest expander
Sumber gambar: indonesian.alibaba.com
Digunakan sebagai alat untuk latihan kekuatan tubuh bagian atas, chest expander memiliki beberapa manfaat yang akan membuat Anda takjub. Berikut manfaat chest expander:
1. Chest expander adalah peralatan olahraga dan kebugaran sederhana yang murah, yang tidak hanya ringan tetapi juga portabel, juga membuat alat ini mudah dibawa dan digunakan di mana saja.
2. Jika Anda mencari peralatan yang menawarkan tubuh bagian atas Anda latihan resistensi variabel, maka chest expander pilihannya. Semakin Anda menggerakkan pegangan chest expander, semakin besar resistansi yang dipancarkannya.
3. Chest expander menawarkan resistensi yang dapat disesuaikan, menjadikannya ideal untuk pemula atau wanita di ujung bawah spektrum resistensi.
4. Chest expander sangat bagus untuk membangun kekuatan fungsional, meningkatkan kekuatan ligamen dan tendon, dan mengencangkan otot dada.
5. Chest expander adalah peralatan berdampak rendah yang menawarkan ketahanan halus dan stabil sehingga menjadikannya ideal jika Anda pernah mengalami cedera.
6. Chest expander mensimulasikan banyak latihan tubuh bagian atas yang sama dengan yang Anda dapatkan saat menggunakan beban bebas. Namun, chest expander jauh lebih murah daripada beban bebas.
Bagaimana cara memilih chest expander yang tepat?
Sumber gambar: indonesian.alibaba.com
Di pasaran, banyak expander dengan model yang bervariasi. Anda harus bisa memilihnya dengan tepat sesuai yang Anda butuhkan dan tentu saja harus berkualitas. Mendapatkan alat ini perlu pengetahuan dan langkah khusus, Anda bisa mengikutinya dengan memperhatikan detail berikut:
1. Pilih chest expander dengan pegas yang dapat dilepas pasang
Chest expander memiliki resistansi yang dapat disesuaikan dengan keinginan Anda sehingga Anda dapat menambah atau mengurangi kekuatannya. Oleh karena itu, ketika Anda membelinya, perhatikan ada berapa pegas dan apakah pegas itu dapat dilepas pasang?
Saran kami, pilihlah chest expander dengan lima pegas dan kelimanya bisa dilepas pasang sehingga akan memudahkan Anda untuk latihan. Anda bisa mengatur kekuatannya, jika Anda pemula maka gunakan dua pegas terlebih dahulu dan tambah jika Anda sudah mengalami kemajuan.
2. Bahan yang digunakan
Bahan yang digunakan mungkin berbeda satu sama lain, tapi pilihlah bahan yang kuat karena itu bisa membuat chest expander tahan lama. Umumnya bahan chest expander yang kuat terbuat dari baja karbon, latex dan ABS (Acrylonitrile Butadiene Styrene).
3. Pegangan anti slip dan ergonomis
Ketika Anda memilih, maka cobalah pegang bagian pegangan chest expander. Usahakan untuk memilih dan membeli chest expander yang memiliki pegangan kokoh, aman, menggunakan bahan yang anti slip dan dirancang secara ergonomis untuk memberikan pegangan yang nyaman saat Anda latihan.
4. Jenis latihan yang Anda ingin
Menentukan jenis latihan akan menentukan model chest expander yang Anda pilih. Oleh karena itu, Anda harus tahu tubuh bagian mana yang ingin Anda latih, apakah dada, lengan, bahu atau bagian lainnya?
Beberapa chest expander sangat bagus untuk melatih dada dan lengan, tapi tidak dengan bahu. Sedangkan lainnya serbaguna yang bisa melatih otot dada, bahu, tricep, bicep, trapezius dan punggung.
5. Penggunaan berdasarkan gender
Tahukah Anda, bahwa beberapa chest expander juga dibedakan berdasarkan jenis gender, yaitu untuk pria dan wanita. Keduanya dibedakan berdasarkan tujuan.
Kebanyakan wanita menggunakannya untuk mengencangkan dan mengangkat payudara, sementara pria bertujuan untuk memperbesar dada dan membuatnya terlihat bidang dan kencang. Jadi, saat membeli tanyakan juga apakah chest expander ini untuk pria atau wanita, atau bisa juga untuk keduanya?
6. Fitur tambahan
Perhatikan juga fitur tambahan dari chest expander. Fitur tambahan yang dimaksud biasanya digunakan untuk menghubungkan peralatan lainnya dengan alat ini, seperti resistance band dan penyangga kaki. Adanya fitur tambahan dapat menawarkan keserbagunaan dalam jenis latihan yang dapat Anda gunakan untuk chest expander.
7. Harga
Langkah terakhir adalah harga, atau budget yang Anda miliki. Seimbangkan budget yang Anda miliki dengan kebutuhan, fitur yang dicari dan kualitas dari chest expander ini sendiri.
Itulah sederet pembahasan chest expander, mulai dari fungsi, manfaat dan cara memilih yang tepat. Untuk chest expander yang berkualitas, kami menyediakan produk yang menarik untuk Anda miliki. Produk chest expander ini terbuat dari bahan baja karbon untuk bagian pegasnya, sedangkan untuk pegangannya terbuat dari bahan polyurethane yang anti slip dengan kepadatan yang tinggi sehingga membuat pegangan terasa nyaman.
Produk kami memiliki fungsi 2 in 1, yang bisa digunakan untuk latihan otot dada dan lengan. Tentu saja, alat ini portable karena memiliki 5 pegas dan semuanya bisa dilepas pasang. Jadi, tunggu apa lagi, segera miliki chest expander berkualitas sekarang juga. Detail dan pembelian bisa Anda lakukan melalui website ini atau marketplace yang tersedia.
Referensi:
Thenest. Is the Chest Expander a Good Exercise?
Azcentral. Is the Chest Expander a Good Exercise?
Livestrong, (2018). What Muscles Do I Build When I Use a Spring Chest Expander?
Stayingalive, (2021). 7 Best Chest Expanders (Buying Guide) in 2021.
Related Products You Must Have
FITS Booty Resistance Belt Bands
FITS Premium 8 Figure Resistance Pull Trainer
Whatsapp
Line