Fungsi Gymnastic Ring dan Langkah Memilihnya dengan Tepat
sfidnfits.com – Jika sebelumnya kami telah membahas berbagai gerakan latihan dengan gymnastic ring, maka sekarang di artikel ini akan membahas apa fungsi dan bagaimana memilih gymnastic ring. Mungkin masih banyak orang yang belum tahu apa itu gymnastic ring? Gymnastic ring sendiri adalah peralatan yang biasanya digunakan untuk jenis olahraga kalistenik dengan adanya dua lingkaran dan terdapat tali yang digunakan untuk mengaitkan alat ini.
Ketika melakukan latihan dengan alat ini, seluruh otot tubuh akan terlatih dan menjadi kuat karena pada dasarnya ketika Anda latihan, berat badan Andalah yang akan menjadi bebannya. Untuk dapat mengetahui secara lengkap, Anda bisa membaca dan menyimak artikel ini terkait tentang gymnastic ring.
Fungsi Gymnastic Ring dan Langkah Memilihnya dengan Tepat
Fungsi gymnastic ring
Gymnastic ring memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan dan melatih otot seluruh tubuh, bahkan otot yang tidak bisa Anda jangkau. Penggunaannya, gymnastic ring akan digantung di bar dan semua latihan dilakukan dengan mengangkat tubuh. Ketidakstabilan saat mengangkat tubuh akan membuat latihan semakin sulit dilakukan dan hal ini akan memaksa Anda untuk menggerakan tubuh sambil mencoba untuk menjaga keseimbangan. Hasilnya, Anda mendapatkan kelompok otot yang sangat fungsional dengan kekuatan yang lebih baik.
Bukan hanya itu saja, penggunaan gymnastic ring untuk latihan dapat merangsang dan melatih otot dalam yang sering diabaikan. Otot ini melekat pada tulang belakang. Sifat gymnastic ring yang tidak stabil mengharuskan Anda untuk mendorong dan menggunakan otot-otot dalam ini untuk menjaga keseimbangan. Semakin Anda sering berlatih, maka semakin Anda dapat meningkatkan seluruh otot tubuh, kemampuan untuk mengatasi gerakan mengangkat yang sulit dan masih banyak lagi.
Selain fungsi di atas, latihan menggunakan gymnastic ring juga memiliki manfaat berikut:
· Dijadikan sebagai latihan tubuh keseluruhan
· Meningkatkan hipertrofi
· Meningkatkan kekuatan sendi
· Meningkatkan koordinasi antar otot
· Serba guna dan portabel
Cara memilih gymnastic ring
Memilih gymnastic ring untuk latihan kekuatan seluruh tubuh membutuhkan pengetahuan, terutama bagi Anda yang baru melakukannya. Praktisnya, ada empat faktor yang harus Anda ketahui sebelum membeli agar tidak salah. Berikut panduan memilih untuk mendapatkan gymnastic ring yang tepat.
1. Bahan ring
Sumber gambar: bodyweightmuscle.com
Ada tiga pilihan utama dalam hal jenis bahan yang Anda inginkan untuk lingkaran dari gymnastic ring ini, yaitu baja, plastik, dan kayu.
· Baja
Bahan baja menjadi bahan yang paling nyaman untuk dipegang karena permukaan ring yang kasar dan kokoh saat digenggam. Selain itu, ring dengan bahan baja juga akan terasa mudah digunakan saat Anda mengangkat tubuh karena bahan ini sangat kuat daripada yang lainnya.
Namun, permukaannya yang terbuat dari baja akan terasa licin dan bahan ini tidak direkomendasikan bagi Anda yang sering berkeringat pada telapak tangan. Juga, bahan ini akan membuat Anda sulit membawanya karena pada dasarnya memang berat. Akan menjadi hal buruk bila saat Anda latihan, bagian ring mengenai wajah atau tubuh Anda karena itu akan menyebabkan luka.
· Plastik
Ring dengan bahan plastik akan jauh lebih murah dan dapat bertahan lebih lama. Ketika menjatuhkan pilihan pada bahan plastik, pastikan memilih bahan plastik yang terbuat dari polycarbonate (PC). Jenis plastik ini adalah yang terkuat dan biasanya memiliki pegangan yang cukup kuat juga. Sama seperti baja, bahan plastik juga harus dihindari jika Anda termasuk orang yang cukup atau lebih sering mengalami telapak tangan yang berkeringat karena pegangan dengan bahan ini akan terasa licin.
· Kayu
Kayu menjadi pilihan bahan terbaik untuk semua jenis bahan ring. Alasannya, kayu lebih mudah menyerap keringat jika dibandingkan baja dan plastik sehingga katika Anda menggenggamnya, Anda akan terasa nyaman dan hangat.
Memiliki harga yang lebih mahal daripada plastik, ring yang terbuat dari kayu lebih enak dipandang dan terasa ringan jika Anda menggunakannya di luar ruangan. Kabar baiknya lagi, bahan ini mampu bertahan lama jika Anda bisa menyimpan dan membersihkannya dengan benar.
Sebenarnya, bahan apa pun yang digunakan pada ring-nya, gymnastic ring harus memiliki kapasitas berat minimum mutlak 600 pon (300kg) dan mampu hingga mencapai 2.000 pon (1000kg).
2. Ukuran dan ketebalan ring
Faktor penting lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah ukuran dan ketebalan ring. Sejauh ini Anda akan menemukan dua ukuran yang ada di pasaran dengan ukuran yang lebih kecil 1,1 inch (28mm). sedangkan ukuran resmi menurut International Gymnastics Federation dan yang juga merupakan ukuran besar adalah 1,25 inch (32mm).
Jika Anda memiliki ukuran tangan yang kecil, pastikan memilih ukuran 1,1 inch. Namun, jangan terlalu khawatir tentang ukuran ring, karena pada akhirnya Anda akan terbiasa dengan yang mana pun yang Anda pakai. Sedangkan ukuran ketebalannya 28 mm sangat ideal untuk gerakan menarik dan ketebalan 32mm untuk gerakan mendorong berat Anda didistribusikan lebih merata di area yang lebih luas.
3. Pengait dan lebar tali
Berbicara tentang tali, maka Anda pasti menginginkan keamanan yang lebih baik. Hal itu berarti Anda menginginkan sistem keamanan berkualitas yang menjaganya tetap terpasang. Sistem yang paling umum digunakan di pasaran saat ini adalah cam-buckle atau gesper. Dari segi kualitas, Anda akan menemukan dua jenis utama cam-buckle, yaitu:
· Gesper sempit yang dibuat untuk tali 28 mm.
· Gesper lebar yang dibuat untuk tali 38 mm.
Khusus untuk pemula, strap dan gesper lebar 38mm adalah pilihan yang tepat. Sebagai permulaan, setelah mencoba banyak set tali yang berbeda, gesper yang lebih lebar biasanya terbuat dari logam yang lebih tebal dan berkualitas lebih baik, yang kemudian menjadikannya lebih berat. Selain itu, menggunakan strap dan gesper lebar 38mm memiliki keuntungan tali yang lebih nyaman dan menawarkan lebih banyak dukungan serta stabilitas.
4. Panjang tali
Hampir sama pentingnya dengan gesper dan tali yang menyertainya. Tali pengikat harus memiliki panjang setidaknya 12 atau 15 kaki sehingga Anda dapat menggantungnya dari langit-langit dengan mudah. Selain itu, tali pengikat idealnya terbuat dari nilon dan polyethylene untuk memastikan kekuatannya sehingga tidak robek karena berat beban Anda.
Nah, itulah tadi pembahasan lengkap tentang fungsi dan cara memilih gymnastic ring. Pastikan Anda memilih yang berkualitas dan juga sediakan budget yang cukup.
Untuk gymnastic ring yang berkualitas, kami menyediakan produk yang menarik untuk Anda miliki. Tali gymnastic yang kami miliki terbuat dari bahan polyethylene dan ring-nya terbuat dari kayu birch yang akan membuat Anda nyaman dan aman saat menggunakannya. Untuk ukurannya, panjang tali mencapai 504 cm, diameter ring 23 cm dan ketebalan ring-nya 3 cm. Tunggu apa lagi, segera miliki gymnastic ring berkualitas sekarang juga. Detail dan pembelian bisa Anda lakukan melalui website ini atau marketplace yang tersedia.
Referensi:
Evofitness, (2019). SIX REASONS WHY GYMNASTIC RINGS TRAINING IS EFFECTIVE.
Joyfit, (2021). 7 Reasons Why Getting Gym Rings Will Be The Best Fitness Decision You Ever Made.
Bodyweightmuscle, (2019). Choosing your first Gymnastics Rings (Ultimate Guide)
Fitandme. Best Gymnastic Rings of 2021 – Buyer’s Guide & Reviews.
Kensuifitness, (2020). Comprehensive A-Z Gymnastic Ring Guide.
Related Products You Must Have
FITS Basic TRX Power Suspension Trainer
FITS Gymnastic Yoga Ball 65 cm
FITS Hand Grip Adjustable Counter
Whatsapp
Line