Hand Grip Vs Stress Ball, Pilihan Mana yang Terbaik?
sfidnfits.com – Meningkatkan kekuatan cengkraman merupakan hal yang penting. Kekuatan cengkraman memengaruhi bagaimana Anda mengangkat, menggenggam, meremas dan berjabat tangan.
Untuk meningkatkan cengkraman tangan, Anda harus melatih otot lengan bawah, pergelangan tangan, telapak dan jari tangan. Salah satu alat yang berguna untuk melatih otot tersebut adalah hand grip. Anda bisa berlatih cengkraman dengan mudah menggunakan alat ini dengan berbagai resistensi yang diberikannya.
Namun, berkembangnya inovasi, stress ball juga memberikan fungsi yang sama seperti hand grip, dan banyak orang yang mulai mempertanyakan, mana pilihan terbaik di antara keduanya untuk latihan kekuatan cengkraman?
Nah, di sini akan di bahas lengkap tentang keduanya. Agar Anda bisa memilih yang tepat untuk cengkraman tangan Anda, mari simak artikelnya sampai selesai.
Hand Grip Vs Stress Ball, Pilihan Mana yang Terbaik?
Hand grip
Pengertian hand grip
Hand grip adalah perangkat tipe tuas dengan bentuk yang kecil dan portabel, yang digunakan dengan cara ditekan untuk membangun kekuatan lengan dan otot. Hand grip biasanya memiliki tingkat resistensi dengan rentang 5-60 kg.
Penggunaan hand grip lebih sering digunakan oleh para atlet untuk meningkatkan kemampuan mereka agar unggul dalam olahraga pilihan mereka. Seperti yang kita semua tahu bahwa sebagian besar olahraga melibatkan konsep memindahkan beban atau mentransfer kekuatan tubuh melalui tangan.
Hand grip memungkinkan Anda untuk membangun dan membentuk otot lengan bawah, dan ini berfungsi untuk menjadikan Anda atlet yang lebih baik, entah dalam olahraga sepak bola, seni bela diri, angkat besi, bisbol, atau bahkan golf.
Pasalnya, banyak dari olahraga yang telah disebutkan tadi bergantung pada kekuatan lengan bawah yang tinggi, dan latihan dengan hand grip membantu Anda mengembangkan kekuatan ini.
Fungsi dan manfaat hand grip
Hand grip memiliki kemampuan untuk mendorong otot tangan untuk melampaui kekuatan yang Anda miliki. Selain itu, penggunaan hand grip untuk latihan juga dapat melatih otot pergelangan tangan dan lengan bawah Anda. Semua yang Anda butuhkan untuk memperkuat otot lengan bisa dibantu dengan latihan menggunakan hand grip.
Bukan hanya cengkraman tangan saja yang kekuatannya ditingkatkan, gerakan yang dilakukan dengan hand grip selama berlatih juga dapat membantu mengembangkan ketangkasan jari sehingga Anda dapat efektif menggunakannya dengan berbagai macam aktivitas.
Ketahuilah, semakin Anda sering berlatih dengan menggunakan hand grip ini, semakin Anda dapat mengembangkan cengkraman tangan yang kuat, kemampuan untuk mengatasi gerakan mengangkat yang sulit dan banyak lagi.
Dalam satu set latihan menggunakan hand grip, itu dapat memberikan Anda manfaat berikut :
· Meningkatkan kekuatan di masing-masing jari dan ketangkasan dari waktu ke waktu.
· Menggunakan hand grip setiap hari untuk latihan akan meningkatkan kekuatan tangan, kekuatan jari, kinerja pergelangan tangan dan kekuatan lengan bawah.
· Daya tahan tangan meningkat dan memungkinkan Anda untuk melakukan sesuatu lebih lama, seperti mengangkat beban yang lebih berat, cengkaman saat panjat tebing dan lainnya.
· Meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
Kelebihan dan kekurangan hand grip
Hand grip merupakan alat latihan cengkraman tangan yang bisa disesuaikan. Di mana, dalam satu alat ini Anda dapat menyesuaikan resistensinya.
Hand grip biasanya memiliki resistensi kekuatan dengan rentang berat 5-60 kg. Yang tidak kalah penting, hand grip ini bisa digunakan untuk proses penyembuhan pasca cedera.
Hand grip juga merupakan alat yang minim risiko. Meski begitu, Anda tidak boleh menggunakan hand grip yang terlalu berat, atau melatih lengan secara berlebihan jika Anda tidak terbiasa. Faktanya, jika dipaksakan ini dapat menyebabkan cedera serius pada lengan dan jari Anda.
Selain itu, kekurangan yang dimilikinya adalah alat ini tidak lembut, yang mana jika Anda menggunakannya terlalu sering dan kuat saat menggenggam itu dapat membuat tangan lecet dan kapalan.
Stress ball
Pengertian stress ball
Stress ball atau yang dikenal juga hand exercise ball adalah bola dengan diameter yang biasanya tidak lebih dari 7 cm, yang dicengkram di tangan dan dimainkan oleh jari untuk menghilangkan stres, ketegangan otot atau untuk melatih otot-otot tangan.
Terlepas dari namanya, banyak stress ball yang tidak berbentuk bola. Beberapa dicetak dalam bentuk yang lucu dan dicetak dengan pad.
Sama seperti hand grip, stress ball juga memiliki kekuatan resistensi yang berbeda dengan rentang kekuatan antara 10-30 kg, yang biasanya dibedakan dalam warna. Ada tiga bola berkode warna dengan kepadatan berbeda, dan sangat penting untuk memulai dengan bola yang kurang padat dan naik ke atas.
Latihan meremas yang teratur dan berulang menggunakan stress ball secara bertahap akan membangun massa otot sambil meminimalkan jaringan lemak sehingga meningkatkan daya cengkeram.
Biasanya stress ball dibungkus dengan silikon yang lembut dan mudah digenggam, yang membuatnya portable, ringan, dan tersedia untuk latihan sehari-hari, tidak peduli apakah Anda sedang bekerja, di bus, atau berjalan kaki, Anda bisa menggunakannya di mana pun.
Fungsi dan manfaat stress ball
Stress ball berfungsi sebagai alat yang bisa digunakan untuk melepas stres, ketegangan dan meningkatkan kekuatan tangan. Selain itu, banyak manfaat yang diberikannya. Berikut manfaatnya:
· Mengurangi tingkat kecemasan karena menghilangkan ketegangan dan memberikan gangguan dengan mengalihkan fokus ke tugas fisik sederhana.
· Meningkatkan daya tahan otot, kekuatan otot dan ketangkasan lengan.
· Membangun otot lengan bawah.
· Bisa menjadi alat rehabilitasi setelah cedera.
· Latihan menggunakan stress ball dapat mengurangi gejala carpal tunnel syndrome.
· Stress ball dapat meningkatkan keterampilan motorik halus untuk pemulihan stroke atau kecelakaan lainnya.
· Latihan tertentu yang dilakukan dengan stress ball dapat meredakan nyeri radang sendi.
· Meremas stress ball dapat meningkatkan aliran darah ke tangan.
· Menggulung stress ball di bagian bawah kaki Anda untuk efek terapeutik.
Kelebihan dan kekurangan stress ball
Stress ball merupakan alat atau bola yang digunakan untuk meredakan stres sekaligus meningkatkan kekuatan cengkraman tangan. Jadi, selain bisa digunakan untuk mengelola stress, bola ini juga bisa dijadikan sebagai alat latihan untuk meningkatkan kekuatan otot, cengkraman dan ketangkasan tangan.
Anda dapat menggunakan atau berlatih cengkraman dengan stress ball di mana pun Anda ingin karena bola ini kecil dan portabel, serta tahan air. Lebih unggul lagi, bola ini memiliki tekstur yang lebih lembut dibandingkan dengan hand grip sehingga tidak akan melukai telapak tangan Anda.
Namun, yang menjadi kekurangannya adalah tingkat resistensi yang diberikan tidak dapat disesuaikan. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kekuatan dengan resistensi yang lebih tinggi, Anda harus membeli yang baru.
Mana yang terbaik antara hand grip dan stress ball?
Penjelasan di atas sebenarnya telah menjelaskan detail dari hand grip dan stress ball. Semua fungsi, manfaat beserta kelebihan dan kekurangannya telah dibahas. Untuk menjawab, mana pilihan terbaik sebenarnya itu tergantung pada tujuan yang Anda inginkan.
Jika tujuan Anda adalah meningkatkan cengkraman dan ketangkasan tangan saja, maka hand grip adalah pilihan yang tepat, yang secara khusus digunakan untuk memperkuat otot di bagian lengan bawah Anda. Terlebih menggunakan hand grip kekuatan resistensinya bisa disesuaikan dengan mudah sehingga Anda hanya memiliki satu barang saja tanpa perlu membeli yang lain saat akan meningkatkan kekuatan resistensinya.
Namun, jika tujuan Anda ingin meningkatkan cengkraman sembari ingin melepaskan ketegangan dan mengelola stres, stress ball adalah pilihan yang tepat. Anda dapat dengan nyaman menggenggam dan melatih cengkraman tangan Anda karena teksturnya yang lebih lembut.
Juga, stress ball bisa digunakan untuk orang yang lebih muda dan pekerja kantoran yang sering merasa jarinya tegang karena terlalu banyak mengetik. Anda bisa lebih mudah menggunakan stress ball karena tidak perlu pengaturan resistensi.
Pasalnya, tingkat resistensi dari stress ball dibedakan dari warna. Biasanya warna kuning digunakan sebagai warna untuk menandai kekuatan resistensinya yang lebih rendah.
Stress ball menjadi pilihan yang serbaguna karena bisa dipakai untuk dua fungsi sekaligus, yakni pengelolaan stres dan meningkatkan cengkraman. Sedangkan, hand grip lebih kepada kekuatan cengkraman saja, tapi kekuatannya jauh lebih baik daripada stress ball. Kedua alat tersebut sangat berguna jika Anda menggunakannya sesuai dengan kebutuhan dan tujuan yang benar.
Itulah pembahasan mengenai keduanya. Sekarang Anda bisa menemukan jawaban untuk memilih alat mana yang harus digunakan. Semoga membantu!
Referensi:
Fitday. 4 Benefits of Using Hand Grips.
Sfidnfits, (2021). Fungsi Hand Grip Fitness dan Tips Memilihnya dengan Tepat.
Wikipedia. Stress ball.
Pens, (2020). 7 Awesome Things You can Do with Stress Balls.
Bobvila, (2021). The Best Stress Ball for Your Home Office.
Stringyball. Grip Strength With Squeeze Balls
Related Products You Must Have
FITS Hand Grip Adjustable Counter
FITS Premium Steel Adjustable Hand Grip Exerciser
Whatsapp
Line