sfidnfits.com - Telur adalah sumber protein dan kolin yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin. Dalam sebutir telur terkandung nutrisi lainnya, seperti lemak, asam folat, fosfor, zinc, vitamin A, B2, B5, B6, B12, D, E, dan K. Selain kaya nutrisi dan vitamin, ada manfaat lain dari telur bagi ibu hamil. 

Berikut ini beberapa manfaat telur untuk ibu hamil.

5 Manfaat Telur bagi Ibu Hamil 

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Pandemi COVID-19 seperti saat ini meningkatkan daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting. Pasalnya, ibu hamil rentan mengalami infeksi. Kandungan protein dan jenis vitamin pada telur baik untuk meningkatkan sistem imun. Tak hanya itu, telur juga termasuk dalam sumber selenium terbaik. Mineral yang juga antioksidan ini berperan meningkatkan sel imun dalam tubuh. Hal itu membuat tubuh mampu melawan infeksi virus. 

2. Sumber energi tubuh

Telur mengandung protein tinggi dan lemak sehat. Kedua kandungan ini membuat ibu hamil penuh energi dan merasa kenyang. Telur bisa dijadikan sebagai lauk atau camilan. Mengonsumsi telur juga bisa menekan keinginan mengonsumsi makanan kurang sehat, seperti junk food atau makanan manis. Dengan demikian, kesehatan saat hamil tetap terjaga dengan baik. 

3. Meningkatkan kebutuhan nutrisi

Kebutuhan nutrisi saat hamil dapat meningkat dengan konsumsi telur. Beberapa nutrisi yang dapat meningkat saat hamil, di antaranya adalah protein, asam folat, dan kalsium. Telur bertujuan mendukung proses tumbuh kembang janin dan menjaga kesehatan ibu hamil. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi makanan pada nutrisi salah satunya adalah telur. 

4. Meminimalisir terjadinya risiko preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi saat ibu hamil mengalami peningkatan tekanan darah dan disertai adanya protein pada urine. Sebagian ibu hamil berisiko tinggi mengalami hal tersebut. Kondisi serius ini penting untuk dicegah. Salah satu cara mencegahnya adalah dengan mengonsumsi telur. Kandungan kolin yang tinggi membuat ibu hamil dapat mencegah preeklamsia. 

5. Menjaga kesehatan tulang 

Osteoporosis juga salah satu penyakit yang rentan diidap oleh ibu hamil. Untuk mencegahnya, ibu hamil dapat mengonsumsi sumber kalsium. Telur adalah salah satu sumber kalsium dan kaya vitamin D. Kedua kandungan tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi bagi ibu hamil. Mineral yang terkandung dalam telur juga berperan penting untuk mengatasi kontraksi otot dan proses pembekuan darah saat persalinan.