sfidnfits.com – Stick workout atau ripstix sering digunakan dalam berbagai jenis olahraga, salah satunya pound fit. Namun, apa sebenarnya fungsi atau tujuan dari penggunaan tongkat tersebut?

Di artikel ini, kita akan membahas semua informasi tentang stick workout atau ripstix yang perlu Anda ketahui. Jadi, simak dengan baik, ya.

Mengenal Stick Workout yang Sering Digunakan dalam Pound Fit

Stick workout atau ripstix adalah sebuah tongkat atau alat bantu yang biasa digunakan saat berolahraga. Alat ini biasanya dipakai ketika seseorang melakukan latihan-latihan yang menggabungkan elemen senam, aerobik, kardio, dan kekuatan. Contohnya, pound fit.

Kehadiran stick workout mungkin terlihat sepele tapi sebenarnya alat ini juga memiliki peran yang cukup penting dan memberikan sejumlah manfaat bagi penggunanya.

Latihan menggunakan stick workout biasanya melibatkan penggunaan seluruh otot tubuh sehingga akan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, fleksibilitas, rentang gerak, dan kekuatan otot. Alat ini juga bisa memberikan sedikit resistensi tambahan saat digunakan dalam latihan.

Stick workout bisa digunakan kapan saja dan di mana saja, baik itu di dalam ruangan atau pun di luar ruangan. Sekarang, banyak tongkat olahraga yang sudah dilengkapi dengan LED sehingga bisa menyala di kegelapan. Salah satunya Stick Fit Workout dari SFIDN FITS.

Manfaat Stick Workout untuk Olahraga

1. Memberikan Resistensi Tambahan

Olahraga menggunakan stick workout atau ripstix dapat memberikan resistensi atau beban tambahan yang dapat meningkatkan intensitas latihan. 

Dengan begitu akan ada lebih banyak otot yang bekerja keras dibandingkan saat Anda tidak menggunakan alat bantu apa pun. Tentunya, ini akan melatih otot dengan lebih efektif dan efisien.

2. Melatih Tubuh Bagian Atas

Stick workout difokuskan untuk melatih tubuh bagian atas, seperti bahu, lengan, dan punggung atas. Ini adalah area yang  sering ditargetkan oleh para pencinta kebugaran demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

3. Meningkatkan Pembakaran Kalori

Latihan dengan tongkat melibatkan gerakan yang dinamis serta mengaktifkan banyak otot besar dalam tubuh. Ini akan meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori selama dan setelah latihan yang berimbas pada penurunan berat badan yang lebih cepat.

4. Membangun Otot dengan Lebih Cepat

Dengan memberikan resistensi tambahan serta melibatkan banyak otot dalam satu gerakan, stick workout dapat membantu Anda membangun otot lebih cepat daripada latihan tradisional atau tanpa alat.

5. Memperkuat Ligamen dan Otot Penstabil

Berolahraga menggunakan stick workout  tidak hanya melatih otot besar tetapi juga memperkuat ligamen sekaligus otot penstabil di sekitar sendi. Ini sangat penting untuk mencegah cedera, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan stabilitas tubuh secara keseluruhan.

6. Melatih Berbagai Kelompok Otot

Stick workout mampu melatih berbagai kelompok otot, seperti forearms (otot lengan bawah), wrist flexors (otot pergelangan tangan), posterior delts (otot belakang bahu), lats (otot punggung tengah), dan rhomboids (otot bahu tengah). Ini akan membantu menciptakan keseimbangan otot yang lebih baik serta meningkatkan kinerja tubuh saat melakukan aktivitas sehari-hari.

7. Menghilangkan Distractions

Dengan berlatih menggunakan stick workout, Anda bisa menghilangkan distractions atau gangguan yang berasal dari internal maupun eksternal sehingga memungkinkan Anda untuk fokus sepenuhnya pada irama gerakan yang dilakukan.

8. Mengatur Tempo dan Irama

Beberapa program kebugaran sering menambahkan stick workout dan unsur musik ke dalam latihan mereka, contohnya saja pound fit. Penggunaan tongkat di kedua tangan bisa membantu peserta mengatur tempo dan irama gerakan sehingga mereka bisa bergerak dengan serempak dan tidak melenceng ke mana-mana.

Baca Juga:

Antara Zumba Dan Pound Fit, Mana Yang Lebih Efektif Bakar Kalori

Berapa Ukuran dan Berat Stick Workout atau Ripstick yang Ideal?

Ukuran dan berat stick workout atau ripstix yang ideal bagi individu bisa sangat bervariasi tergantung pada tinggi badan, kekuatan, tujuan, kenyamanan, dan preferensi individu lainnya.

Namun, kami bisa menyebutkan range atau jangkauan yang ideal agar Anda tidak bingung dalam memilihnya.

Ukuran stick workout atau ripstix paling standar adalah 40 cm dengan berat sekitar 450 gram. Sedangkan bahan pembuatan yang paling direkomendasikan adalah nylon dan Acrylonitrile Butadiene Styrene (ABS). Tidak hanya ringan tapi kedua material ini sangat kuat dan tahan lama.

Dengan mengintegrasikan stick workout ke dalam rutinitas olahraga, misalnya saja pound fit, Anda bisa memperoleh berbagai manfaat yang berguna bagi kesehatan, kebugaran, dan kekuatan tubuh Anda secara jangka panjang. Jadi, jangan ragu untuk menggunakan dan memilikinya, ya.