sfidnfits.com – Mesin kardio adalah salah satu alat yang efektif untuk membakar kalori di tubuh Anda dengan cepat.

Apa Itu Mesin Kardio dan Fungsinya?

Mesin kardio merupakan alat yang dirancang untuk melatih kardiovaskular dan pernapasan agar kinerja jantung dan paru-paru meningkat.

Sistem kardiovaskular dan sistem pernapasan yang bekerja keras saat melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori pun menjadi lebih cepat.

Jika Anda ingin membakar kalori dengan optimal, Anda bisa berolahraga menggunakan berbagai macam mesin kardio, seperti treadmill, sepeda statis (stationary bike), elliptical machine, rowing machine, stair climber, dan ski machine.

Yuk, kenali keenam mesin kardio tersebut serta cara menggunakannya agar Anda dapat berlatih dengan optimal.

6 Mesin Kardio untuk Membakar Kalori dengan Cepat

Ada enam mesin kardio yang paling umum ditemukan di pusat kebugaran. Anda juga mungkin sudah memilikinya di rumah.

Berikut adalah enam mesin kardio untuk membakar kalori dengan cepat:

1. Treadmill

Treadmill adalah salah satu mesin kardio yang paling populer dan paling sering digunakan untuk membakar kalori dengan cepat.

Dengan mesin treadmill, Anda bisa meniru gerakan berjalan atau pun berlari tanpa harus pergi ke luar ruangan. Kecepatan dan kemiringan alat ini juga dapat disesuaikan dengan mudah.

Berolahraga menggunakan treadmill bisa membakar sekitar 600-800 kalori per jam, tergantung dengan kecepatan, intensitas latihan, dan metabolisme tubuh Anda.

2. Sepeda Statis

Sepeda statis atau yang disebut juga stationary bike adalah mesin kardio berdampak rendah sehingga Anda bisa membakar kalori dengan efektif tanpa khawatir membebani persendian secara berlebihan.

Dengan mesin ini, Anda bisa meniru gerakan bersepeda tanpa harus pergi ke jalan raya. Dengan berolahraga menggunakan sepeda statis, Anda bisa membakar sekitar 500-700 kalori per jam, tergantung pada resistensi, kecepatan, dan metabolisme tubuh.

Baca Juga:

Sepeda Statis vs Treadmill, Mana yang Terbaik untuk Latihan Kardio?

3. Elliptical Machine

Elliptical machine atau elliptical trainer juga termasuk mesin kardio yang ramah untuk sendi tapi mampu meningkatkan detak jantung dan kapasitas paru-paru sehingga kekuatan dan daya tahan organ tersebut akan menjadi lebih baik.

Dengan elliptical machine, Anda bisa meniru gerakan berjalan atau berlari tanpa harus melakukan hentakan keras sehingga bagus untuk orang-orang yang memiliki masalah sendi.

Kalori yang terbakar setelah berolahraga menggunakan elliptical machine selama satu jam, yaitu sekitar 600-800 kalori.

4. Rowing Machine

Rowing machine adalah alat yang meniru gerakan mendayung sehingga cocok dijadikan sebagai salah satu mesin kardio untuk membakar kalori di dalam tubuh.

Selain melatih kardiovaskular dan sistem pernapasan, gerakan mendayung juga dapat melatih otot punggung, lengan, dan kaki

Berolahraga menggunakan rowing machine selama satu jam bisa membakar sekitar 600-800 kalori. Ini setara dengan memakan satu buah burger berukuran besar dengan topping lengkap atau 3-4 buah donat berukuran sedang.

5. Stair Climber

Mesin kardio berikutnya yang efektif membakar kalori di dalam tubuh adalah stair climber. Ini merupakan alat yang meniru gerakan menaiki tangga.

Oleh karena itu, stair climber juga bisa membantu Anda memperkuat otot kaki serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

Kalori yang terbakar setelah berlatih menggunakan stair climber selama satu jam, yakni sekitar 500-700 kalori.

6. Ski Machine

Ski machine adalah mesin kardio yang digunakan untuk berlatih ski-erg, yaitu latihan yang meniru gerakan ski lintas alam.

Alat ini dirancang untuk memberikan latihan kardiovaskular yang intens dan melatih berbagai otot tubuh, seperti kaki, inti, dan lengan.

Ski machine memiliki dua pegangan yang dapat digerakan menggunakan kedua tangan sehingga memungkinkan penggunanya untuk melakukan gerakan mendorong dan menarik seperti saat bermain ski.

Berlatih menggunakan ski machine selama satu jam dapat membakar sekitar 500-700 kalori. Tergantung pada intensitas, kecepatan, teknik, dan metabolisme tubuh.

Itulah enam mesin kardio yang dapat Anda gunakan untuk membakar kalori dengan cepat dan mendapatkan sistem kardiovaskular yang lebih sehat.

Jadikan latihan kardio sebagai bagian dari rutinitas kebugaran untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.