sfidnfits.com – Apakah Anda tahu bahwa segelas teh sebelum olahraga dapat memberikan dorongan tambahan untuk meningkatkan kinerja fisik?

Meskipun ini adalah minuman yang sederhana tapi minum teh sebelum olahraga memiliki manfaat yang signifikan bagi tubuh Anda.

Mari kita eksplorasi lebih dalam mengapa teh bisa membantu Anda mencapai latihan fisik yang maksimal. Berikut informasinya.

Manfaat Minum Teh sebelum Olahraga

Mulai dari meningkatkan energi dan fokus sampai melindungi otot dari kerusakan. Inilah enam manfaat minum teh sebelum olahraga:

1. Energi dan Fokus yang Meningkat

Tidak hanya kopi tapi teh juga mengandung kafein dalam jumlah yang cukup tinggi sehingga mampu memberikan dorongan energi yang lebih besar serta meningkatkan fokus Anda selama berolahraga. 

Kafein adalah stimulan alami yang terbukti dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Dengan meminum teh sebelum latihan, Anda dapat mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk latihan yang lebih intens.

2. Membakar Lemak dengan Maksimal

Minum teh hijau sebelum berolahraga adalah pilihan terbaik bagi Anda yang ingin membakar lemak dengan maksimal saat berolahraga.

Teh hijau kaya akan katekin, yakni antioksidan alami yang mampu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. 

Dengan memanfaatkan kandungan teh hijau, Anda bisa dapat membakar lemak lebih efisien selama latihan dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

3. Minum Teh dapat Meningkatkan Daya Tahan

Efek ergogenik yang ada di dalam teh dapat meningkatkan daya tahan fisik. Ini memungkinkan Anda untuk menunda kelelahan, memperpanjang durasi latihan, dan mengoptimalkan kinerja di setiap gerakan latihan.

4. Melindungi Otot dari Kerusakan

Kebanyakan teh mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi sel atau jaringan tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh latihan intensif. 

Dengan meminum teh sebelum olahraga, Anda dapat mencegah kerusakan otot, mempercepat proses pemulihan, dan memastikan bahwa tubuh Anda siap untuk kembali berolahraga.

5. Mengurangi Peradangan

Teh hijau dan teh jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Dengan mengonsumsi teh ini sebelum atau pun sesudah latihan, Anda bisa mengurangi peradangan dan nyeri otot yang umum terjadi setelah olahraga. Ini akan memungkinkan Anda untuk kembali berolahraga dengan cepat tanpa kesakitan.

6. Memperkuat Mental sebelum Olahraga

Pernahkah Anda merasa takut atau khawatir saat akan berolahraga? Misalnya, seperti perasaan tidak mampu melakukan squat, tidak sanggup meningkatkan berat beban, atau menambah durasi latihan.

Jika Anda sering mengalami kondisi tersebut makan minum teh sebelum olahraga bisa membantu Anda memperkuat mental.

Beberapa jenis teh, misalnya teh hijau mengandung senyawa L-theanine yang dapat memberikan efek relaksasi sehingga akan mengurangi stres dan kecemasan.

Dengan begitu, Anda bisa lebih yakin dan percaya diri dengan kemampuan yang Anda miliki. Anda pun akan lebih fokus pada latihan dan tidak ragu untuk mencoba hal baru.

Tips:

Untuk hasil terbaik, Anda disarankan untuk minum teh sekitar 30-60 menit sebelum olahraga. Ini akan memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk menyerap semua kandungan yang ada di dalam teh dan menyiapkan diri untuk aktivitas fisik yang akan datang. 

Sebaiknya, hindari mengonsumsi teh terlalu dekat dengan waktu tidur jika Anda berencana untuk berolahraga di malam hari. 

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi lebih banyak air putih karena teh bersifat diuretik (meningkatkan produksi urin yang bisa membuat Anda dehidrasi.

Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi teh sebelum olahraga karena ini aman untuk dilakukan dan sangat bermanfaat dalam menjaga atau pun meningkatkan performa fisik Anda.