Panduan Lengkap Tentang Memilih Sepatu Lari yang Benar
sfidnfits.com – Salah satu perlengkapan yang paling penting dalam melakukan olahraga lari ataupun jogging adalah sepatu. Dewasa ini kita juga pasti sudah sering menjumpai banyak sepatu lari yang keren di luar sana, dengan kualitas, keunggulan dan keunikannya sendiri. Namun, semakin banyaknya produk sepatu lari dipasaran, membuat banyak orang menjadi bungung dalam memilih sepatu. Apakah Anda salah satunya? Untuk itu, pada kesempatan kali ini kami akan berbagi pengetahuan mengenai panduan lengkap memilih sepatu lari yang benar untuk Anda. Mari simak ulasan di bawah ini dan tentukanlah sepatu lari yang pas untuk Anda.
Panduan Memilih Sepatu Lari
Terdapat beberapa poin penting yang harus diperhatikan dalam memilih sepatu lari atau sepatu jogging, beberapa poin tersebut adalah sebagai berikut:
Memilih Ukuran Sepatu
Seperti yang sudah diketahui bersama bahwa bagian yang paling penting dalam memilih sepatu adalah mencocokan ukuran sepatu. Oleh karenanya, cobalah untuk memilih sepatu sesuai ukuran dan kenyamanan kaki Anda.
1. Memilih Ukuran Sepatu yang Nyaman
Untuk memilih ukuran sepatu yang nyaman, cobalah untuk tidak memilih sepatu yang pas dengan ukuran kaki Anda, kenapa? karena sepatu yang sangat pas (tumit dan ibu jari yang menempel pada bagian ujung sepatu) akan menghasilkan rasa yang sangat tidak nyaman saat digunakan untuk berlari. Jadi, ukuran sepatu lari yang tepat adalah ukuran kaki ditambah satu ibu jari tangan yang masuk ke bagian dalam sepatu. Dengan ukuran ini, maka kaki Anda akan terasa nyaman saat berlari.
Selain itu, hindari menggunakan sepatu yang kekecilan atau terlalu longgar. Sepatu yang kekecilan atau sempit akan membuat kaki menjadi lebih mudah sakit dan bahkan berisiko terkena cedera. Disisi lain, sepatu yang terlalu longgar atau kebesaran akan membuat gerakan lari Anda menjadi tidak maksimal. Sehingga, Anda tidak bisa mendapatkan hasil latihan seperti yang diharapkan.
2. Lebih Telitilah Saat Memilih Ukuran Sepatu Karena Setiap Produsen Mempunyai Ukurannya Masing-Masing
Perlu Anda ketahui bahwa karakteristik dan ukuran kaki setiap manusia sangatlah beragam, untuk itu Anda harus lebih teliti dalam memilih ukuran sepatu. Walaupun angka ukuran yang tertera antar tiap produsen lokal dan produsen luar negeri sama, namun belum tentu angka tersebut bisa sama dengan ukuran aslinya. Kenapa? karena standarisasi kaki setiap orang pada tiap negara itu sangatlah beragam. Jadi, kemungkinan Anda mendapatkan sepatu yang kekecilan atau kebesaran bisa terjadi. Untuk itu, lebih telitilah dalam memilih sepatu.
3. Ukur Lingkar Kaki Anda, Lalu Sesuaikan Dengan Ukuran Lingkat Kaki Pada Sepatu
Ukuran lainnya yang harus Anda perhatikan dalam memilih sepatu lari adalah ukuran lingkar kaki. Ukuran lingkar kaki ini diukur dari mulai bagian ibu jari kaki hingga kelingking dan melingkar ke bawah telapak kaki. Perlu Anda ketahui bahwa ukuran lingkar kaki tiap sepatu sangat berbeda tergantung dari jenis sepatu lari. Untuk itu, cobalah untuk memilih sepatu dengan lingkar sepatu yang sesuai dengan lingkar kaki Anda.
Memeriksa Seluruh Detail Sepatu
Sebelum Anda benar-benar membeli sepatu, mintalah untuk mencoba atau mengenakan sepatu tersebut terlebih dahulu, lalu periksalah detail produk sepatu termasuk tingkat kenyamanannya saat digunakan.
1. Merasakan Kenyamanan Sepatu Ketika Menopang Tumit
Ketika Anda diperbolehkan untuk mencoba sepatu yang Anda pilih, cobalah untuk merasakan bagian tumit Anda apakah sudah tertopang dengan baik atau belum. Sepatu yang mampu menopang bagian tumit dengan baik akan mampu menghasilkan kestabilan pada bagian pergelangan kaki. Untuk itu, pilihlah sepatu yang mampu menopang tumit Anda secara kuat dan juga nyaman agar tidak mudah cedera.
2. Cobalah Sepatu dalam Waktu yang Tepat
Sejatinya, ukuran kaki kita memang tidak akan berubah-ubah. Namun, beberapa aktivitas padat yang telah dilakukan selama seharian penuh terkadang bisa menybabkan sedikit pembengkakan pada kaki saat sore hari. Akibatnya, akan ada perbedaan ukuran kaki saat pagi dan sore hari. Contohnya jika ukuran kaki Anda pada pagi ini adalah 26 cm, maka kemungkinan besar akan memanjang menjadi 27 cm pada saat sore hari. Untuk itu, Anda harus bisa menyesuaikan waktu Anda berlari dengan menggunakan sepatu. Contonhnya, jika Anda ingin menggunakan sepatu untuk lari maraton di pagi hari, maka ada baiknya mengukur dan mencoba sepatu yang akan di beli pada pagi hari.
3. Perhatikan Sepatu dari Atas Jika Anda Mencari Keseimbangan dan Kestabilan Sepatu
Untuk Anda yang mementingkan keseimbangan dan ketabililan sepatu, cobalah kenakan sepatu tersebut lalu lihatlah dari atas. Sepatu yang memiliki kestabilan bagus ditandai dengan bagian sol sepatu yang lebih lebar dibandingkan dengan bagian atas sepatu karena memiliki sistem fondasi yang kuat. Sebaliknya, sepatu yang agak kaku akan terlihat tidak melebar atau menekan ke atas sedikit.
4. Perhatikan Juga Tingkat Ketebalan Kaos Kaki Anda
Saat Anda hendak mencoba sepatu lari, disarankan untuk mencobanya dengan kaos kaki yang biasa Anda gunakan untuk berlari. Tingkat ketebalan kaos kaki Anda akan menentukan tingkat kenyamanan sepatu tersebut saat dikenakan. Kalau Anda hendak membeli kaos kaki yang baru, maka sebaiknya belilah kaos kaki yang memang seragam atau sudah satu paket dengan sepatu. Karena, karakteristik dan ukuran ketebalan kaos kaki pada setiap produsen sangat berbeda dan terkadang menjadi tidak pas dengan ukuran sepatu.
Pilihlah Bagian Atas Sepatu yang Fleksibel dan Lembut
Jika bagian atas sepatu Anda terbuat dari material bahan yang kaku dan keras, maka kaki Anda akan menjadi lebih mudah lecet. Sebaliknya, bagian atas sepatu yang lembut dan memiliki fleksibilitas tinggi akan membuat kaki menjadi tidak sakit dan lebih nyaman saat digunakan. Untuk itu, pilihlah sepatu yang bagian atasnya terbuat dari bahan yang lembut dan fleksibel.
Pilihlah Berat Sepatu dan Jenis Solnya yang Sesuai Dengan Level Anda Dalam Berlari
Pelari yang berada dalam level profesional dan pemula tentunya memiliki jenis sepatu yang berbeda, terutama pada bagian berat dan jenis solnya. Berikut ini adalah perbedaannya.
1. Sepatu Dengan Sol Tebal Seberat 250-280 gr Cocok untuk Pemula
Jika Anda masih berada dalam level pemula, lebih disarankan untuk memilih sepatu lari dengan berat 250-280 gr yang memiliki bantalan empuk. Bantalan sol yang tebal akan membuat sepatu menjadi lebih empuk sehingga akan meningkatkan rasa nyaman Anda dalam berlari. Beberapa ada yang mengklaim bahwa sepatu dengan bobot yang ringan akan lebih baik dari pada sepatu yang berat. Hal ini dikarenakan bobot sepatu adalah hal esensi terpenting yang harus dijadikan sebagai bahan pertimbangan oleh para pemula.
Bobot sepatu pun berbeda-beda, tergantung tingkat ketebalan dan material yang ada pada sol sepatu. Namun, sol yang tebal lebih disarankan oleh para pemula. Selain itu, beberapa sepatu juga ada yang menambahkan suatu material bernama shank, fungsinya adalah guna meningkatkan kestabilan pada sepatu. Walaupun berat sepatu memang akan bertambah, namun sepatu dengan tambahan shank di dalamnya akan sangat cocok untuk Anda yang mementingkan kestabilan saat menggunakan sepatu.
2. Gunakanlah Sepatu dengan Bantalan Sol yang Lebih Ringan untuk Pelari Level Menengah dan Professional
Jika Anda sudah berada pada level menengah ataupun profesional, maka sudah pasti Anda telah terbiasa dengan latihan lari. Untuk itu, Anda lebih disarankan untuk memilh batalan sol yang lebih ringan. Sepat udengan sol ringan akan membuat Anda bergerak lebih cepat. Bahkan saat ini beberapa produsen telah banyak mengeluarkan produk sepatu yang memiliki sol tipis dan ringan, namun dengan tingkat keempukan yang lebih tahan lama.
Pilih Sepatu Lari Berdasarkan Ciri Khasnya Masing-Masing
Ketika Anda memilih sepatu khusus untuk lari, pastinya Anda mampu memilih sepatu tersebut berdasarkan fitur yang ditawarkannya. Untuk itu, cobalah untuk mempelajari setiap fitur yang ditawarkan oleh sepatu tersebut, lalu pilihlah sepatu yang menurut Anda terbaik. Namun, tentunya Anda perlu lebih memerhatikan sepatu buatan luar negeri karena ukuran kaki orang Indonesia pada umumnya cenderung lebar. Cara terbaiknya adalah dengan memilih sepatu lari buatan lokal yang kualitasnya tidak kalah dengan sepatu dari brand ternama. kenapa? karena sepatu buatan lokal tentunya sudah disesuaikan untuk ukuran kaki orang Indonesia. Salah satu sepatu lari buatan lokal tersebut datang dari kami, SFIDN Fits. Berikut ini adalah beberapa sepatu lari dari kami yang cocok untuk Anda gunakan.
1. Fits Cloadwalker Series 2
Sepatu ini bisa dijadikan teman baik untuk Anda yang sangat senang melakukan road running dalam kurun waktu yang lama. Sepatu ini memiliki bobot yang sangat ringan karena bagian bawah atau sol nya terbuat dari EVA Sole. Jadi, seolah-olah Anda berlari tanpa menggunakan sepatu karena saking ringannya. Selain itu, bagian midsole-nya yang empuk pun akan membuat Anda mampu berlari lebih lama dengan performa yang maksimal. Bagian upper shoes-nya yang terbuat dari bahan primeknit dengan sifat extreme breathability juga mampu memberikan sirkulasi udara yanga baik pada kaki Anda. Sehingga mampu memaksimalkan kenyamanan Anda dalam berlari.
2. Fits Pro Springblade
Sepatu Fits Pro Springblade sangat cocok untuk digunakan oleh pria maupun wanita dengan desainnya yang sangat stylish. Jika dilihat lebih jelas, produk ini sangat enak untuk dipandang, sehingga akan meningkatkan rasa percaya diri Anda dalam berlari. Kelebihan lainnya dari produk ini adalah bagian midsole-nya yang dibuat sangat empuk dan mampu mengarbsorpsi tekanan pada tumit saat sedang berlari. Ditambah lagi bagian bawah sol nya juga di desain khusus untuk menahan goncangan dan mampu memberikan dorongan energi saat Anda akan mengambil langkah selanjutnya.
3. Fits Phantom
Sepatu Fits Phantom ini memiliki bagian bawah atau sol yang unik. Bagian sol yang dibuat dari bahan polimer khusus ini memiliki daya tahan tuju kali lipat lebih tinggi di banding bahan sepatu pada umumnya. Selain itu, desain sol pada sepatu ini juga diklaim mampu meningkatkan kecepatan gerakan para atlet ke arah depan seolah-olah memiliki suspensi pada kaki. Lalu, bagian atasnya juga terbuat dari suatu bahan fleksibel yang dirancang untuk meningkatkan kenyamanan, meminimalisir risiko tergelincir, dan mampu memaksimalkan pergerakan kaki para pelari.
4. Fits Endurance
Untuk Anda yang sedang berlatih demi meningkatkan performa lari, sepatu Fits Endurance mungkin bisa Anda pertimbangkan. Kenapa? karena sepatu ini memiliki desain yang kokoh dan dilengkapi dengan teknologi yang mampu menunjang daya tahannya agar tidak mudah rusak. Sehingga Anda bisa lebih fokus dalam meningkatkan performa Anda secara lebih baik dari hari ke hari. Bagian bawah sepatu atau sol juga sangat ringan, fleksibel, dan mudah dibersihkan karena terbuat dari 100% bahan phylon. Selain itu, bagian dalam sepatu juga dirancang mampu membuat kaki Anda tetap nyaman meski melawati jalur yang tidak rata. Dengan begitu, Anda bisa berlari pada berbagai medan, dalam kurun waktu yang lama.
Kapan Sepatu Lari Harus Diganti?
Untuk menentukan masa pakai sepatu lari yang sudah lama digunakan memang agak sulit. Meskipun begitu, kami akan menjelaskan kapan waktu terbaik dalam mengganti sepatu lari.
1. Perkiraan Jarak Tempuh Sepatu Lari Adalah 800 Km
Biasanya, waktu terbaik dalam mengganti sepatu lari adalah jika sudah dipakai berlari sejauh 800 – 1000 km. Jadi, Jika setiap hari jarak tempuh lari Anda adalah 10 km, maka sepatu Anda bisa bertahan sekitar dua setengah hingga tiga bulan lamanya. Untuk itu, ketahuilah jarak lari yang biasa Anda tempuh dengan menggunakan tracker gps atau smartwatch, sehingga Anda bisa mengetahui jarak tempuh dan menghitung massa layak pakai sepatu Anda dengan mudah.
2. Periksa Kondisi Sol Sepatu dan Kelayakan Pakainya
Hal lain yang patut dipertimbanngkan dalam mengganti sepatu adalah kondisi sol sepatu, khususnya outsole dan midsole sepatu. Jika kedua bagian ini terasa sudah mengalami penurunan kualitas, khususnya dari segi kenyamanannya, maka itu adalah waktu yang tepat bagi Anda untuk mengganti sepatu. Tolak ukurnya bisa Anda perhitungkan dengan waktu pertama kali Anda membeli sepatu, kalau perbedaannya sudah sangat jauh, maka Anda bisa menggantinya dengan sepatu baru.
Selain itu, mungkin Anda juga bisa mengganti sepatu secara berkala demi meningkatkan motivasi Anda. Atau Anda juga bisai menetapkan target dalam berlari, jika target sudah terpenuhi, Anda bisa memberikan penghargaan pada diri sendiri dengan sepatu baru.
Kesimpulan
Olahraga lari merupakan olahraga yang tidak memerlukan banyak peralatan khusus. Untuk itu, sepatu lari adalah satu-satunya teman sejati yang bisa diandalkan saat berlari. Pilihlah rekomendasi sepatu diatas sebaik mungkin, sesuaikan dengan gaya berlari, kondisi keuangan, dan tingkat kenyamanan Anda ketika menggunakannya. Semoga panduan lengkap tentang memilih sepatu lari ini bisa berguna untuk Anda.
Whatsapp
Line