sfidnfits.com – Anda yang masih baru di dunia kebugaran mungkin belum mengenal dengan baik apa itu mass gainer dan whey protein.

Mass gainer dan whey protein merupakan dua suplemen olahraga yang cukup sering digunakan untuk membangun massa otot.

Meski begitu, mass gainer dan whey protein memiliki perbedaan yang cukup signifikan. Anda perlu mengetahuinya agar tidak keliru saat akan mengonsumsinya.

Yuk, cari tahu apa perbedaan antara mass gainer dan whey protein dengan lebih dalam agar Anda tidak 

Apa Itu Mass Gainer?

Mass gainer adalah suplemen yang dirancang untuk membantu seseorang menambah berat badan dan massa otot dengan cepat. Oleh karena itu, mass gainer sering dikonsumsi saat seseorang sedang melakukan fase bulking.

Suplemen mass gainer mengandung kalori dalam jumlah besar karena mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

Kalori surplus yang mampu diciptakan oleh suplemen ini akan membantu tubuh dalam membangun massa otot. Terutama bagi mereka yang kesulitan menambah berat badan hanya dengan makanan biasa.

Apa Itu Whey Protein?

Whey protein adalah suplemen yang mengandung protein yang cukup tinggi sehingga dapat membantu pemenuhan nutrisi harian dan pembentukan massa otot.

Orang yang berolahraga secara intensif membutuhkan protein yang banyak agar proses pemulihan otot menjadi maksimal dan otot dapat berkembang dengan lebih cepat.

Tidak seperti mass gainer, whey protein tidak menambah asupan kalori berlebih sehingga cocok bagi Anda yang ingin meningkatkan dan memelihara otot tanpa harus mengalami kenaikan berat badan.

Perbedaan Mass Gainer dan Whey Protein

Dengan membaca penjelasan di atas, Anda tentu sudah tahu apa manfaat dari mass gainer dan whey protein.

Sekarang, kami akan merangkum perbedaan lainnya dari mass gainer dan whey protein yang perlu Anda ketahui lebih dalam.

1. Komposisi Nutrisi

Dari segi kandungan dan nutrisi, mass gainer jauh lebih kaya akan karbohidrat dan lemak sehingga kalorinya sangat tinggi, sedangkan whey protein mengandung lebih banyak protein dengan karbohidrat dan serat yang lebih rendah sehingga kalorinya tidak terlalu tinggi.

Maka dari itu, mass gainer lebih cocok bagi orang-orang yang membutuhkan peningkatan asupan kalori secara signifikan untuk meningkatkan massa otot dan berat badan.

Sedangkan whey protein lebih cocok untuk mereka yang ingin meningkatkan massa otot tanpa adanya penambahan berat badan.

2. Daya Serap

Daya serap antara mass gainer dan whey protein juga cukup berbeda. Mass gainer membutuhkan waktu yang lebih lama dicerna karena kandungan nutrisinya yang lebih kompleks dan konsentrasinya yang lebih kental.

Sementara whey protein lebih cepat diserap dan dicerna oleh tubuh karena nutrisinya tidak terlalu kompleks dan konsentrasinya lebih ringan.

3. Waktu Pengonsumsian

Mass gainer biasanya dikonsumsi sebagai pengganti makanan atau camilan sehingga cocok dikonsumsi setelah latihan atau sebelum tidur.

Whey protein akan lebih efektif jika dikonsumsi setelah latihan atau sebagai camilan di antara waktu makan sehingga dapat mempercepat pemulihan otot.

Itulah beberapa perbedaan penting antara mass gainer dan whey protein. Anda bisa memilih jenis suplemen yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan kebugaran.

Jika Anda ingin menambah berat badan dan massa otot secara bersamaan maka mass gainer adalah pilihan yang tepat.

Namun, jika Anda ingin meningkatkan asupan protein atau mendukung pemulihan dan pembentukan otot tanpa menambah asupan kalori maka pilihlah whey protein.