Perlukah Menggunakan Yoga Block untuk Latihan?
sfidnfits.com – Pernahkah kamu melihat para yogi menggunakan yoga block selama latihan mereka? Yoga block menjadi peralatan yang sering dipakai, baik oleh pemula maupun yang berpengalaman.
Namun, yang menjadi pertanyaannya adalah apakah penggunaannya benar-benar diperlukan? Ataukah hanya sebatas aksesoris belaka? Nah, di sini kita akan membahasnya secara mendalam. So, let’s keep scrolling!
Perlukah Menggunakan Yoga Block untuk Latihan?
Yoga block adalah balok berbentuk persegi panjang yang biasanya terbuat dari busa padat. Alat ini digunakan sebagai penyangga dalam latihan yoga asana.
Sementara itu, fungsi utama dari yoga block adalah untuk membantu menstabilkan pose dan membuatnya lebih mudah diakses oleh para yogi dari berbagai kemampuan dan tipe tubuh. Yoga block juga dapat digunakan untuk memperdalam pose atau peregangan.
Lalu, apakah ini dibutuhkan? Inilah jawabannya!
Apakah yoga block diperlukan?
Saat ini, kamu mungkin punya pertanyaan, apakah blok yoga diperlukan? Jawabannya adalah ‘Ya’, yoga block mutlak diperlukan. Yoga block membuat pose lebih mudah diakses olehmu dengan memberikan panjang, dukungan, dan memastikan keselarasan yang tepat.
Alat ini juga membantu para yogi yang ingin memajukan latihan mereka dengan bertindak sebagai alat untuk membangun kekuatan dan keseimbangan dalam postur yang lebih maju.
Bukan hanya itu, yoga block juga membantu praktisi tingkat lanjut masuk dan maju ke pose yang sulit dilakukan.
Manfaat menggunakan yoga block
Berikut beragam manfaat yoga block untuk latihan:
1. Membantu mencapai keselarasan yang tepat
Salah satu aspek terpenting yoga adalah menyelaraskan tubuh dengan benar di setiap pose. Ini tidak hanya membantu mencegah cedera, tetapi juga memastikan bahwa kamu mendapatkan hasil maksimal dari pose tersebut.
Yoga block dapat digunakan untuk membantumu mencapai keselarasan yang tepat dengan memberikan dukungan dan stabilitas di tempat yang kamu butuhkan.
2. Memberikan dukungan
Yoga block juga dapat digunakan untuk mendukung pose yoga restoratif dan Yin. Jika kamu merasa lelah atau butuh istirahat, yoga block dapat membantu menopang tubuhmu sehingga kamu tetap dapat mempertahankan pose tanpa banyak tenaga.
3. Meningkatkan rentang gerak
Menggunakan yoga block juga dapat membantumu melakukan pose lebih dalam dan meningkatkan rentang gerak. Tentunya, ini sangat membantu bagi mereka yang belum memiliki kelenturan tubuh di area tertentu atau yang sulit melakukan pose tingkat lanjut.
4. Membantu memperdalam peregangan
Jika kamu kesulitan menyentuh lantai di pose forward bends atau sulit membuka dada di pose backends, yoga block dapat membantumu masuk lebih dalam ke pose.
Dengan menggunakannya, kamu dapat mengistirahatkan tangan atau kaki di atasnya untuk membantu memanjangkan tulang belakang dan memperdalam peregangan.
5. Membantu membangun kekuatan
Memasukkan yoga block ke dalam latihanmu juga dapat membantumu membangun kekuatan. Dengan menggunakannya untuk menopang berat badan dalam pose seperti warrior III atau handstand, kamu dapat melatih tubuh bagian atas dan kekuatan inti.
6. Membantu menemukan keseimbangan
Jika kamu sedang melatih pose keseimbangan, yoga block bisa menjadi alat yang hebat untuk membantumu tetap stabil. Letakkan di bawah tangan atau kaki untuk membantumu menemukan pusat gravitasi dan tetap dalam pose.
7. Membuat yoga dapat diakses semua orang
Jika kamu baru mengenal yoga atau mengalami cedera atau keterbatasan, alat peraga praktis ini dapat membantu membuat pose yoga lebih mudah diakses dan nyaman. Apa pun level latihanmu, yoga block dapat membantumu mendapatkan hasil maksimal dari latihan tersebut.
Lalu, berapa banyak yoga block yang harus dimiliki?
Direkomendasikan memiliki 2 yoga block (atau lebih), mengingat ksmu memiliki 2 sisi tubuh untuk bekerja secara merata. Selain itu, banyak pose restoratif yang menggunakan dua block untuk menopang beberapa area tubuh untuk memungkinkan relaksasi penuh dalam pose tersebut.
Fungsi dan pose dengan 1 yoga block:
· Dukungan panjang dalam pose satu sisi seperti Triangle, Extended Side Angle, dan Half Moon
· Dukungan kenyamanan dalam pose seperti Hero, Fish, dan Pigeon
· Dukungan keseimbangan dan penyelarasan dalam pose seperti Crow dan Boat
Fungsi dan pose dengan 1 yoga block:
· Dukungan panjang dalam pose dua sisi seperti Full Split, Downward Facing Dog, dan Camel
· Latihan membangun kekuatan seperti L Sit dan Chaturanga
· Dukungan kenyamanan dalam pose dua sisi seperti Reclined Bound Angle
· Untuk dukungan ekstra dalam postur restoratif seperti Bridge dan Fish chest openers
· Jika kamu merasa cukup kaku di satu sisi dan membutuhkan panjang ekstra
Jadi, memiliki setidak 2 yoga block adalah pilihan yang bagus. plus, harganya pun tidak terlalu mahal dan alat ini termasuk awet sehingga dapat membantumu dalam banyak cara untuk memajukan latihan yogamu.
Kesimpulan
Yoga block adalah alat peraga yoga yang digunakan untuk menambah tantangan pada pose, membantu penyelarasan, dan melepaskan ketegangan selama latihanmu.
Oleh karenanya, alat ini sangat perlu kamu gunakan selama latihan, terutama untuk pose-pose sulit yang tidak bisa kamu lakukan.
Untukmu yang aktif berlatih yoga, atau pun baru awal melakukannya, kamu harus memiliki alat ini setidaknya 2 block untuk meningkatkan kemampuan pose dan mempermudahnya.
Selain itu, yoga block juga tersedia dalam berbagai jenis dan ukuran. Guna menemukan yang cocok untukmu, kamu bisa baca artikel cara memilih yoga block di blog ini.
Plus, kamu juga bisa mendapatkan sepasang yoga block dari toko kami. Cek katalog lengkapnya di semua marketplace yang tersedia. Semoga membantu!
Referensi:
- Yogapedia. Definition - What does Yoga Block mean?
- Yogarove, (2020). Why Yoga Blocks are Absolutely Necessary for Your Practice.
- Betterme.world, (2022). Why And How You Should Use Yoga Blocks In Your Practice.
Related Products You Must Have
FITS Standard Yoga Block Bricks
Whatsapp
Line