sfidnfits.com – Belakangan ini, olahraga Pound Fit semakin populer terutama di kalangan pekerja yang ingin meluangkan waktu untuk berolahraga dengan cara yang menyenangkan. 

Berolahraga memang sebaiknya dilakukan dengan hati yang senang agar tidak berhenti di tengah jalan. Maka dari itu, olahraga Pound Fit menjadi solusi terbaik karena Anda bisa mendapatkan manfaat dan kesenangan sekaligus. 

Saat melakukan olahraga Pound Fit, Anda akan bersenang-senang hingga tidak menyadari sudah seberapa lama dan kerasnya Anda menggerakan badan.  

Hingga pada akhirnya, jenis olahraga ini bisa menjadi candu yang rela Anda nikmati berulang kali. Terdengar menyenangkan, ya. Namun, apakah Anda sudah familiar dengan olahraga Pound Fit?

Apa Itu Pound Fit?

Pound Fit adalah jenis olahraga yang menggabungkan beberapa gerakan, seperti tari, kardio, pilates, yoga, dan latihan ketahanan sembari diiringi oleh irama musik yang kuat. 

Gerakan utamanya mirip seperti orang yang sedang bermain drum karena olahraga Pound Fit dilengkapi dengan dua buah stik berwarna hijau yang disebut sebagai ripstix.

Ketika melakukan pound fit, seluruh tubuh Anda akan bergerak, termasuk otot lengan, bahu, perut, pinggul, kaki, dan bagian tubuh lainnya. 

Tidak aneh jika dalam durasi sekitar 45 - 60 menit saja Anda bisa membakar sekitar 900 kalori. Bayangkan berapa banyak kalori yang bisa Anda hilangkan jika melakukan olahraga Pound Fit berulang kali. 

Manfaat Pound Fit

Menggerakan tubuh secara intens tentu saja memiliki dampak yang baik bagi kesehatan tubuh Anda. Jika tadi sudah dibahas berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar maka manfaat Pound Fit lainnya adalah: 

1. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

2. Memperlancar aliran darah ke otak sehingga meningkatkan fokus 

3. Menurunkan berat badan

4. Memperbaiki suasana hati yang buruk

5. Meningkatkan kualitas hubungan antar sesama manusia

6. Meningkatkan keterampilan musikal karena bergerak menyesuaikan irama musik

8 Persiapan Sebelum Olahraga Pound Fit

Pound Fit menawarkan pengalaman yang unik dan menyenangkan bagi para pesertanya. Meski olahraga ini semakin populer tetapi masih banyak yang belum pernah mencobanya atau jarang melakukannya. 

Jika Anda memutuskan untuk mengikuti kelas Pound Fit, ada beberapa persiapan yang perlu diperhatikan agar pengalaman Anda lebih maksimal dan aman. Berikut informasinya. 

1. Konsultasikan dengan Dokter Jika Anda Memiliki Masalah Kesehatan

Olahraga Pound Fit termasuk olahraga dengan intensitas tinggi. Selain melakukan banyak gerakan menggunakan seluruh anggota tubuh, olahraga ini juga dapat meningkatkan detak jantung secara drastis. 

Bagi beberapa orang yang memiliki masalah kesehatan mungkin harus berkonsultasi dengan dokter atau tenaga profesional. Terlebih lagi jika Anda sedang dalam masa pemulihan cedera. 

Dokter atau tenaga profesional akan membantu menganalisis dan menentukan apakah Pound Fit sesuai dengan kondisi fisik maupun kesehatan Anda.

2. Periksa Kelas dan Instruktur

Pastikan untuk mencari informasi tentang kelas Pound Fit yang akan Anda ikuti dan sejauh apa pengalaman instrukturnya. 

Periksalah apakah instruktur memiliki sertifikasi serta pengalaman yang memadai untuk mengajar Pound Fit atau tidak. 

Itu karena instruktur yang berpengalaman akan pandai menyesuaikan gerakan olahraga dengan tingkat kemampuan pesertanya.  

Anda juga perlu memilih kelas yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda, apakah itu tingkat pemula, menengah, atau lanjutan.

Pada tahap ini, Anda juga dapat menyesuaikan budget untuk mengikuti kelas Pound Fit. Biaya bisa sangat beragam karena menyesuaikan harga sewa tempat, sewa ripstix, dan biaya instruktur. 

Biasanya, harga yang dipatok untuk satu kali sesi atau per satu jamnya, yaitu kisaran 40 – 60 ribu Rupiah. 

3. Kenali Gerakan Pound Fit

Sebelum mengikuti olahraga Pound Fit, luangkan waktu untuk mengenali berbagai gerakan yang biasa dilakukan dalam olahraga ini. 

Anda bisa mencari tahu melalui video, artikel, atau media lainnya. Cara ini akan membantu Anda merasa lebih percaya diri saat mengikuti kelas dan cepat memahami instruksi dari instruktur dengan baik.

4. Perlengkapan yang Tepat

Pastikan Anda mengenakan pakaian olahraga yang nyaman dan sesuai untuk aktivitas fisik. Gunakan sepatu olahraga yang mendukung kaki Anda dengan baik dan meminimalkan risiko cedera. 

Jangan lupa membawa handuk kecil dan air minum agar tetap terhidrasi. Sebaiknya, Anda juga membawa matras agar tidak mudah terpeleset serta bisa mengikuti berbagai gerakan dengan nyaman dan aman. 

5. Jangan Lupa Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah kelas adalah bagian penting dari rutinitas olahraga yang aman dan efektif. 

Sebelum melakukan Pound Fit, pastikan Anda melakukan pemanasan selama beberapa menit untuk mempersiapkan tubuh Anda. 

Setelah berolahraga, lakukan peregangan untuk mengurangi ketegangan otot dan mengembalikan denyut jantung Anda ke kondisi yang normal.

6. Tetapkan Tujuan Anda

Sebelum mengikuti kelas Pound Fit, tetapkan tujuan yang ingin Anda capai. Apakah Anda ingin meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, atau meningkatkan ketahanan otot.

Dengan menetapkan tujuan, Anda dapat mengukur kemajuan dan tetap termotivasi dalam perjalanan kebugaran Anda.

7. Memahami Tubuh Anda

Saat mengikuti kelas Pound Fit, sangat penting untuk selalu memahami tubuh Anda. Jangan memaksakan diri untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit.

Jika tubuh merasa lelah, tidak nyaman, dan ada rasa sakit yang tidak wajar sebaiknya beristirahat dan bicarakan dengan instruktur Anda. 

8. Bersenang-senanglah

Terakhir dan tidak kalah penting adalah bersenang-senang saat melakukan kelas Pound Fit. Olahraga ini penuh dengan energi. Jadi biarkan diri Anda menikmati setiap momen yang tercipta.

Bersenang-senang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan motivasi untuk tetap aktif berolahraga. 

Dengan persiapan yang matang ketika hendak mengikuti olahraga Pound Fit, Anda tidak akan merasa bingung saat melakukannya dan bisa lebih maksimal untuk mengejar target Anda. 

Jangan ragu untuk mencoba hal baru dan nikmati perjalanan Anda dalam mencapai kebugaran yang lebih optimal. Selamat berolahraga!

Referensi:

www.24fitderby.co.uk 

www.stuytown.com