sfidnfits.com – Memiliki perut sixpack adalah impian banyak orang, terutama bagi mereka yang menjalani program kebugaran. Namun, banyak orang yang putus asa hingga menghentikan latihan karena tidak melihat perubahan yang signifikan pada perutnya tersebut.

Tahukah Anda jika sebenarnya ada tanda-tanda yang menunjukkan bahwa perut Anda sedang dalam proses menuju sixpack. Maka dari itu, Anda tidak boleh terburu-buru dengan menghentikan latihan.

Mari kita bahas tanda-tandanya agar Anda lebih termotivasi dan tidak berburuk sangka terhadap usaha yang sudah Anda lakukan selama ini.

Tanda-tanda Perut akan Sixpack

Berikut adalah delapan tanda-tanda jika perut Anda akan menjadi sixpack:

1. Definisi Otot Perut yang Meningkat

Salah satu tanda paling penting bahwa perut Anda akan menjadi sixpack, yaitu ketika terjadinya peningkatan definisi otot di area perut.

Apabila Anda secara konsisten melakukan latihan yang fokus pada otot rektus abdominis atau abs maka otot-otot tersebut akan semakin terlihat dan menonjol. Ini menandakan bahwa tubuh Anda sedang merespons latihan dengan cara memperkuat dan membangun otot di area perut.

2. Lemak di Area Perut Berkurang

Untuk mendapatkan perut yang sixpack, Anda harus mengombinasikan latihan kekuatan dengan diet untuk mengurangi lemak di area perut hingga tersisa kurang dari 20%. 

Berkurangnya lapisan lemak pada perut akan membuat otot terlihat lebih jelas. Maka dari itu, jaga pola makan yang rendah lemak dan tinggi protein untuk mendukung proses pembentukan otot perut.

3. Munculnya Garis Tengah di Perut

Tanda-tanda lainnya, yaitu muncul garis di area tengah perut. Garis tengah tersebut akan menciptakan ilusi visual bahwa otot rektus abdominis terbelah dan menciptakan enam kotak yang tersusun rapi.

4. Ketebalan Otot Perut Meningkat

Coba rasakan sendiri apakah ketebalan otot perut Anda meningkat? Jika otot terlihat lebih tebal, padat, dan kencang maka tidak lama lagi Anda akan mendapatkan perut sixpack. Sensasi yang diberikan oleh otot yang mengeras ini akan berbeda dengan massa lemak dan Anda pasti bisa menyadarinya.

5. Perut Tegang dan Mengencang

Perut terasa tegang dan kencang juga bisa menjadi tanda jika otot-otot perut Anda sedang aktif dan berkembang. Terutama saat Anda sedang melakukan latihan karena menjadi respons tubuh terhadap kontraksi otot yang kuat.

6. Otot Obliques Mulai Terlihat dengan Jelas

Otot obliques (sisi perut) yang mulai terlihat dengan lebih jelas juga bisa menjadi tanda-tanda jika sesaat lagi perut sixpack Anda akan muncul. Teruslah melakukan latihan yang melibatkan rotasi atau gerakan latera.

7. Kekuatan Otot Inti Meningkat

Coba ingat kembali ke masa-masa di mana Anda baru melatih otot inti. Bukankah itu cukup sulit untuk dilakukan? Lalu, bagaimana dengan saat ini? Apakah Anda mulai terbiasa dan bisa melakukannya dengan mudah? Jika benar maka kekuatan otot inti Anda sudah meningkat dengan pesat.

Otot inti yang semakin kuat juga menjadi tanda-tanda jika tidak lama lagi perut sixpack Anda akan terlihat. Teruslah melatih kekuatan otot inti dengan melakukan plank, leg raises, angkat beban, atau latihan lainnya.

8. Mampu Melakukan Latihan Perut dengan Lebih Intens

Sama halnya dengan otot inti. Apabila kemampuan Anda dalam melakukan latihan perut menjadi lebih baik, itu artinya hanya menunggu waktu sampai otot perut Anda terbentuk.

Dengan memahami dan mengenali tanda-tanda tersebut, Anda akan lebih termotivasi untuk melanjutkan perjalanan menuju perut sixpack.

Ingatlah bahwa hasil yang baik hanya dapat dicapai melalui ketekunan dan komitmen yang konsisten dalam menjalani program kebugaran. Janganlah mudah menyerah karena setiap latihan dan pengorbanan yang Anda lakukan akan membawa Anda semakin dekat dengan tujuan.