sidnfits.com – Tidak semua orang tertarik untuk angkat beban yang akhirnya membuat mereka tidak ingin pergi ke tempat gym. Padahal, ada banyak tempat gym yang menyediakan berbagai kelas atau program latihan yang menarik untuk dicoba.

Misalnya saja, ada kelas yoga yang bisa membantu Anda meningkatkan fleksibilitas tubuh atau kelas step aerobic yang akan meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Kira-kira, kelas apa saja yang bisa Anda temukan dan Anda coba di tempat gym? Kami akan berikan informasinya berikut ini.

Tidak Suka Angkat Beban, 9 Kelas Gym Ini Bisa Jadi Solusinya

Setiap program latihan memiliki fungsi dan manfaatnya tersendiri. Anda bisa memilih kelas sesuai dengan tujuan kebugaran atau pun minat Anda terhadap bentuk latihannya.

Anda mungkin tidak menyukai angkat beban dan lebih tertarik dengan latihan kardio. Solusinya, Anda bisa mencoba kelas zumba, RPM, atau pun step aerobic.

Untuk memperluas pengetahuan, berikut adalah sembilan kelas gym yang menarik untuk Anda ikuti:

1. Yoga

Yoga menjadi salah satu kelas gym paling populer di Indonesia sehingga Anda bisa menemukannya dengan mudah. Harga untuk mengikuti kelas yoga pun sangat bervariasi. Mulai dari 75 Ribu – 400 Ribu Rupiah per jam atau per kedatangan.

Dengan berlatih yoga, Anda bisa meningkatkan kekuatan, keseimbangan, kelenturan, dan koordinasi tubuh hingga memperbaiki konsentrasi dan pernapasan.

2. Pilates

Pilates adalah sebuah metode latihan fisik yang fokus pada perbaikan atau pun pengembangan kekuatan inti, fleksibilitas, koordinasi, dan postur tubuh.

Gerakan pilates lebih banyak melibatkan otot inti, mulai dari perut, punggung, pinggul, dan panggul. Sedangkan alat latihan yang sering digunakan, yaitu matras, reformer, cadillac, dan wunda chair.

Pilates mungkin akan sangat menantang bagi Anda yang jarang melatih kelenturan tubuh. Namun, setelah mengikuti kelas pilates di tempat gym, Anda akan bisa merasakan dampak positifnya pada tubuh Anda sendiri.

Baca Juga:

Catat! Ini 7 Perbedaan Olahraga Pilates dan Yoga

3. Zumba

Apakah Anda tipe orang yang aktif dan penuh energi? Rasanya kelas zumba akan cocok untuk Anda. 

Zumba adalah olahraga yang mengombinasikan latihan kardio dengan tarian untuk menghasilkan gerakan yang dinamis. Dengan begitu, detak jantung akan meningkat sehingga proses metabolisme dan pembakaran lemak tubuh menjadi lebih optimal.

Di kelas zumba, Anda akan berlatih bersama-sama dalam sebuah kelompok besar dan menggunakan musik yang ceria.

4. Pound Fit

Tampaknya, pound fit menjadi salah satu jenis olahraga yang sedang populer di Indonesia. Anda bisa menemukan olahraga ini dengan mudah, entah itu di tempat gym, taman, bahkan pelataran mall.

Pound fit adalah jenis latihan kardio yang dikombinasikan dengan gerakan memukul drum. Oleh karena itu, Anda akan memegang sepasang drumstick khusus yang disebut “ripstix” saat berlatih pound fit.

Meski gerakan pound fit terlihat menyenangkan tetapi dibutuhkan kekuatan dan ketahanan otot serta pernapasan yang baik untuk bisa menyelesaikan latihan.

Baca Juga:

Persiapan Sebelum Olahraga Pound Fit untuk Anda yang Masih Pemula

5. Trampoline Fitness

Trampoline fitness atau Tramp Fit mungkin masih terdengar asing bagi sebagian orang. Namu, program latihan ini menarik untuk dicoba karena Anda bisa berolahraga sambil “bermain” di atas trampolin.

Latihan ini dirancang untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kekuatan otot serta memperbaiki koordinasi dan keseimbangan tubuh.

6. RPM/Spinning

Rapid Power Motion (RPM) atau yang dikenal juga sebagai spinning adalah salah satu jenis latihan kardio yang dilakukan di atas sepeda statis (stationary bike) dengan seorang instruktur berpengalaman.

Para peserta RPM harus mengayuh sepeda dengan kecepatan dan resistensi sesuai dengan perintah instruktur.

Kecepatan dan resistensi yang telah diatur sedemikian rupa bertujuan untuk melatih kekuatan otot kaki dan ketahanan kardiovaskular dengan cara yang aman.

Selain itu, kecepatan dan resistensi yang pas dapat memaksimalkan pembakaran lemak yang bagus untuk penurunan berat badan. Kalau Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal, cobalah untuk mengikuti kelas RPM atau spinning yang ada di tempat gym pilihan Anda.

7. Kickboxing

Kickboxing adalah olahraga pertarungan yang menggabungkan elemen tinju dan beladiri kaki seperti tendangan. 

Biasanya dalam kickboxing, peserta menggunakan tangan dan kaki untuk menyerang lawan dengan tujuan mencetak poin atau mengalahkan lawan dengan teknik-teknik yang diperbolehkan dalam aturan pertandingan.

Meski begitu, Anda bisa berlatih kickboxing dengan tujuan olahraga saja karena gerakan dalam kickboxing dapat meningkatkan kebugaran dan keterampilan pertahanan Anda.

8. Muay Thai

Apakah Anda ingin berolahraga sambil berlatih bela diri? Jika iya, muay thai rasanya akan sangat cocok untuk Anda.

Muay thai cukup populer dikalangan wanita karena olahraga ini diyakini dapat membantu mereka menurunkan berat badan sekaligus melatih kemampuan bela diri.

Dibandingkan kickboxing, gerakan muay thai lebih dinamis dan variatif karena mengombinasikan delapan anggota tubuh, seperti tangan, siku, lutut, dan kaki untuk melakukan pukulan dan tendangan.

9. Step Aerobic

Satu lagi latihan kardio yang bisa Anda temukan di kelas gym, yaitu step aerobic. Dengan menggunakan platform langkah tinggi “step”, Anda bisa melakukan berbagai gerakan yang melibatkan langkah naik dan turun.

Step aerobic bermanfaat untuk meningkatkan denyut jantung, memperlebar pembuluh darah, membakar kalori, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Platform “step” yang digunakan bisa disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu maupun kompleksitas gerakan. Dengan step aerobic, dapatkan jantung yang sehat dan tubuh yang lebih kuat.

Itulah sembilan kelas gym yang menarik untuk Anda coba jika Anda tidak suka melakukan angkat beban. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga. Jaga kesehatan Anda dari sekarang.