FITS Foam Roller

Nama Produk:

FITS Foam Roller

Fungsi Utama:

• Melancarkan Sirkulasi Darah, membantu oksigen mengalir lebih baik ke otot
• Meningkatkan Fleksibilitas, membuat gerakan tubuh jadi lebih lentur dan tidak kaku
• Mencegah Cedera, melemaskan otot sebelum latihan dan mempercepat pemulihan setelahnya

Fitur dan Bahan:

• Bahan ⟶ EVA + PVC (kuat dan awet)
• Desain ⟶ Memiliki tekstur 3D Grid (tonjolan khusus) yang meniru tekanan jari, telapak tangan, dan ibu jari terapis untuk memberikan pijatan yang mendalam hingga ke titik saraf otot
• Material kualitas tinggi ⟶ Terbuat dari perpaduan bahan PVC & EVA yang ramah lingkungan, padat, namun tetap nyaman di kulit. Materialnya kokoh sehingga tidak mudah kempes meski menopang berat badan

Tabel Size Chart:

Berikut adalah langkah-langkah menggunakan FITS Foam Roller yang baik dan benar:

1️⃣ Persiapan Awal
Gunakan Matras: Letakkan foam roller di atas matras yoga atau permukaan yang tidak licin agar posisi roller tetap stabil.

Identifikasi Area: Tentukan area otot yang terasa tegang atau pegal (misalnya betis, paha, atau punggung atas).

2️⃣ Teknik Penggunaan yang Benar
Letakkan Perlahan: Posisikan tubuh Anda di atas foam roller sehingga roller berada tepat di bawah kelompok otot yang ingin disasar.

Gunakan Berat Badan: Gunakan berat badan Anda untuk memberikan tekanan pada roller. Jika tekanan terasa terlalu kuat, gunakan tangan atau kaki lainnya untuk menyangga sebagian beban tubuh.

Gulung Perlahan: Gerakkan tubuh maju dan mundur sehingga roller bergulir di sepanjang otot. Lakukan gerakan ini secara perlahan (sekitar 1 inci per detik).

Teknik "Search & Destroy": Jika Anda menemukan titik yang sangat nyeri atau tegang (titik pemicu), berhenti dan tahan posisi tersebut selama 20–30 detik sampai rasa nyeri berkurang, lalu lanjutkan bergulir.

3️⃣ Contoh Gerakan untuk Area Utama
Paha Depan (Quadriceps): Posisi telungkup seperti plank, letakkan roller di bawah paha. Gulirkan dari pinggul hingga tepat di atas lutut.

Betis (Calves): Duduk di lantai dengan kaki lurus, letakkan roller di bawah betis. Angkat pinggul dengan bantuan tangan di belakang, lalu gulirkan dari pergelangan kaki hingga bawah lutut.

Punggung Atas: Berbaring telentang dengan roller di bawah tulang belikat. Silangkan tangan di dada atau di belakang kepala, lalu gulirkan dari tengah punggung hingga mendekati bahu (hindari area leher).

4️⃣ Hal Penting yang Harus Diperhatikan (Keamanan)
Hindari Tulang dan Sendi: Jangan pernah menggunakan foam roller langsung di atas tulang atau sendi (seperti lutut atau siku). Fokuslah hanya pada jaringan otot lunak.

Hindari Punggung Bawah: Tidak disarankan menggunakan foam roller pada area pinggang/punggung bawah karena tidak ada perlindungan tulang rusuk untuk tulang belakang di area tersebut.

Atur Napas: Jangan menahan napas saat merasakan tekanan. Napas yang dalam dan teratur membantu otot untuk lebih rileks.

Durasi: Cukup lakukan 1–2 menit untuk setiap kelompok otot agar tidak terjadi iritasi pada jaringan.